ladowanie

Z carrefoura z promocji. Nie chce mi się węgli, w przyszłym tygodniu na wyjeździe zrobię ładowanie i tyle.

1. zalezy co tam ma na skladzie bo moze byc troche cukru 2. w ladowanie ww + bialko 3. tak

};-)Ozzy wiedza bezużyteczna ma tyle wspólnego z wiedzą co ja z baletem No cel mam 7% ( coś pomiędzy formą przedstartową a plażową ) jeszcze diureza, ładowanie mnie czeka itp.

co wy macie że jakieś dietetyczne wymysły :D Niskie węgle przez cały tydzień, aby nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczy, z przyzwoleniem na ładowanie/cheat co 7-10 dni przez +-6 godzin. Tym samym ciało staje się teoretycznie maszynką do palenia fatu przez cały czas = wysoki poziom leptyny, niski kortyzol itp, itd. Zmieniony przez - [...]

na pierwsze ładowanie po vlcd poleci

i od jutra ładowanie

Ładowanie ;-)

nie no, takie ładowanie 1 kg ww + 500g tłuszczy, to niestety można liczyć na zwiększenie %bf o ten 1% :-))

plan na ładowanie jest taki, że 2 litry lodów waniliowych Algida ze 100g piernikiem, 240g bagietki, 100g miodu, 400g płatków cookie crisp z 1l mleka 0%

dzięki Panowie za pozytywne komenty;) cos tam udalo sie zdzialac zobaczymy jak ladowanie pojdzie;) dzis kolejny dzien bez wegli i juz szal;P w dodatku chrzciny mialem i jak patrzylem na stol z tym calym zarciem to mialem masakre w bani;) na treningu zero mocy... co do wegli praktycznie do konca po treningu jechalem 50g izolatu 10g bcaa 60g vitargo [...]

Ładnie Hubert, ostra zmiana w baaaardzo krótkim czasie 88-O Jak wyglądało ładowanie, że aż tyle kg podeszło?

Skonczylem tydzien temu. Lecialo 250mg testa co 7dni i od 4tygodni leci do tego 200mg nandro tez co 7dni. Teraz bede podbijal testa na 500mg i postaram sie zrobic troche masy/siły Dieta na redukcji byla UD 2.0 czyli 1200kcal przez 60% tygodnia ;-) Pozniej ładowanie itd. 5tygodni + wczesniej 5 wstepnej redukcji na LC czyli razem 10tyg Zmieniony [...]

ja mama tak że jak jestem 6 dni na niskich węglach i głębokim deficycie kcal to ok. ale 7-mego dnia jak robie ładowanie to mnie ssie i ciągle głodny jestem

Prawie ;-) w piątek nieplanowane ładowanie o + 500 kcal. U Ciebie dietka też widziałam smaczna ;) oby angielskie deszcze jeszcze się powstrzymały nieco i u nas i u Ciebie.

[...] Rece wlasnie slabe sa niestety ale bede kombinowac jakos napewno sie da je poprawic. Od niedzieli zmieniam trening i diete na masowa wszystko juz rozpisane z grubsza. Dzis juz czuje sie dobrze wczoraj ladowanie dzis to samo rano juz nieco bardziej pekaty niz wczoraj zobaczymy jutro. Jak skora zacznie sie naciagac i bolec to znaczy ze starczy.

Marcin obojetnie czy ladowanie sie uda czy nie to i tak bedzie wygladal najlepiej haha , niewidze poki co przeciwnika dla niego jezeli chodzi o bb.

poki co nabilo niezle , ostatnie dwa posilki z weglem ryz i owsianka i potem tylko bialko tluszcz wode przestane pic wraz z ostatnim posilkiem z weglami. Zobaczymy co z tego jutro wyjdzie. Bo woda podeszla napelno przez ladowanie.

za mna 2 tygodnie na j/nj na niskiej ilosci kalori 1200kcl ,, wegle do 80 g, bialko 150 ,tluszcz 30g , w tym czasie kolo 10 dnia zrobilem jedno ladowanie okolo 5000 tys kcl gdy zaczynalem waga 86,5 kg obecnie 81 kg , cel to 75 kg przy 7 % tluszczu

[...] godzine 13 a jak u was ze swietami ? co rodzina by powiedziala na sniadanie o 20 :) ? u mnie odpowiedz jest prosta faza JEM trwa od rana do wieczora %-) takie ladowanie i odpoczynek od wszystkiego (na tyle ile sie da - kolejny numer Perfect Body juz za rogiem %-) ) gorzej bedzie w WT po Swietach ale tutaj uzyje Thermo Stima w [...]

Jednak zdecydowałem, że święta to święta i będę normalnie jeść %-) szczególnie na masie }:-( Zrobię identycznie jak Biniu opisał wyżej, tylko zamiast Thermo Stima będzie musiała mi wystarczyć silna wola i paczka gum do żucia. Nie wiem jak was, ale mnie po gumach do żucia ZAWSZE ssie. Miazga, nawet jak zjem posiłek przed gumami, to później jestem [...]