KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

28-29.11


Praca, trening, gotowanie. Jak już ogarnąłem wszystko co miałem ogarnąć, sprawdziłem wczoraj czym tak żyje Facebook od kilku tygodni – odpaliłem Ekipę z Warszawy. W sumie to pewnie nic nowego nie wniosę, ale program i ludzie w nim – parodia. Stare chłopy/kobiety, niby tak zaj**iści, a prawie każdy mieszka z mamusią, każdy wg siebie ma piękne ciało, mimo że dwóch nie wygląda by ćwiczyło, jeden zalany jak świnia, idealny stereotypowy „koks”, jedynie ten najbardziej rozsądny faktycznie wygląda dobrze. Laski równie tępe co brzydkie...na co to? Po co?

Trening:

Nogi jak to nogi. Bolało. Dzień po nie chciałem szaleć z plecami, stąd dość lightowo, mimo że przy drążku przerwy niecała minuta. W wiośle testowałem inną szerokość chwytu niż traducyjnie – zawsze łapię stosunkowo wąsko, więc tym razem zrobiłem na pograniczu treningu tyłu barków i pleców i weszło dość fajnie mimo niewielkiego ciężaru. Polubiłem maszynę modlitewnik na biceps, na koniec trening fajnie wchodzi, zwłaszcza gdy robię przerwy wewnątrz serii.

1. Przysiady ze sztangą 10 x6
2. Prostowanie na maszynie + wykroki 4x max
3. Żuraw 4x max

1. Podciąganie na drążku 4x max
2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x max
3. Wiosłowanie na wyciągu 4x max
4. Uginanie ramion ze sztangielkami 4x max
5. Uginanie na modlitewniku – maszyna 3x max

Dieta:

Pogodziłem się z jajkami – mamy jeszcze ponad 60 w lodówce, a termin do 6 grudnia, więc powoli trzeba je wyjadać. Stąd wczoraj i dziś jako pierwszy posiłek jajecznica w różnych warinatach – wczoraj z udkami z kurczaka i szpinakiem, dziś z mielonym boczkiem, obie całkiem fajne. Mieliłem dziś mięso na kiełbasę – łopatkę i boczek, więc przy okazji odłożyłem trochę na klopsy – około kilograma, które weszły dziś w drugim posiłku. BTW gdzie kupię słoiki? Przede mną jeszcze pasta, do której opracowałem już idealną proporcję – 250g twarogu, 150g łososia i wchodzi elegancko.

1. Jajecznica z udkami z kurczaka i szpinakiem.
2. Pierś z warzywami.
3. WPC, migdały.


1. Jajecznica z mielonym boczkiem.
2. Klopsy z łopatki i boczku.
3. Pasta z łososia i twarogu.











Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-29 20:13:38

jajka sklepowe z promocji czy wiejskie ? bo mi jakoś ciężko się przekonać zawsze miałem od babci ze wsi a teraz na studiach inaczej , ale kupowałem wiejskie na rynku tyle , że wiadomo cena odstrasza i nie wiem czy ze sklepu nie kupować, a widzę ostatnio dajesz praktycznie b+t testujesz może taki rodzaj diety czy brak chęci na węgle? bo czytalem o diecie tłuszczowej i bardzo fajne efekty nie tylko wizualne ale też zdrowotne i wydolnościowe

Z carrefoura z promocji. Nie chce mi się węgli, w przyszłym tygodniu na wyjeździe zrobię ładowanie i tyle.

są jakieś duże różnice między wiejskimi a tymi kupowanymi bo muszę się przekonać ze względów ekonomicznych bo za 1 wiejskie można mieć 2 ze sklepu

250g twarogu + 150g łososia i tyle?
wędzony?

kurki wiejskie są bardziej szczęśliwe.

250g twarogu + 150g łososia + pęczek-dwa szczypioru drobnego, jogurt naturalny, pieprz, sól, nic więcej nie trzeba bosmak zaj**isty.

a czy przypadkiem sklepowe trójki nie są napakowane hormonami i antybiotykami w porównaniu do wybiegowych 1 albo 0 ekologicznych?:)

A te sklepowe np z Auchan czy Carrefoura to jaki nr

tomcio.xx

a czy przypadkiem sklepowe trójki nie są napakowane hormonami i antybiotykami w porównaniu do wybiegowych 1 albo 0 ekologicznych?:)

rzeczy tzw "ekologiczne" często nie różnią się niczym od masowej produkcji. Jak i z tego co się orientuję kurom, które znoszą jajka zabronione jest podawanie hormonów, inna kwestia to już hormony wydzielane naturalnie...przez wszystkie kury.

30.11-01.12

Wczoraj dość późna pobudka, odebranie samochodu z warsztatu, zakupy i na trening niestety nie zdążyłem, więc w tym tygodniu wypadała mi klata i triceps. Nadrobię dwoma treningami w przyszłym tygodniu, w poniedziałek i lekkim w piątek – będę w Warszawie na kongresie, mój przyjaciel ma siłkę w domu, ale nakład ma dostosowany do swoich potrzeb, więc za dużych ciężarów tam nie podźwigam.
Dziś w zasadzie tylko praca i odpoczywanie.

Trening:

Wolne.

Dieta:

Wczoraj poluzowaliśmy również z michą, czułem już potrzebę wrzucenia w siebie czegoś innego, więc poszło trochę czekolady – jakieś 200g , „prażuchy” do filmu – pół paczki ~40g i "krem brule" z Lidla. Do tego 4 piwka bo Andrzejki przecież.
Dziś micha już normalnie. Zrobiłem kiełbasę w słoikach Łopatka z boczkiem 3:1, więc wrzuciłem do jajecznicy jakieś 200g, nie wygląda to ładnie, ale smakuje fajnie. W drugim posiłku gulasz z łopatki, potem zależnie od apetytu albo WPC z orzechami, albo znów coś na bazie jajek.

1. Jajecznica z kiełbasą własnej roboty.
2. Gulasz z łopatki.
3. WPC, migdały.