ladowanie

Jabol jak to jest wkońcu? Miałbyć koniec, ładowanie, odwodnienie, fotki i co z tego wszyło?

JEST MEGA MASAKRACJA TYLE POWIEM. ( Na fejsie coś pisałeś o 2 kebabach ?! %-) Jeśli to prawda to jaki to ma cel ? Ładowanie czy coś ?)

[...] bardziej jeżeli chodzi o kobiety to sprawa jest troszke inna ponieważ kobiety nie posiadają praktycznie testosteronu, na który oddziaływuje i pobudza w głównej mierze tłuszcz! Więc nie ma takiego sensu ladowanie się tłuszczam. Co do drugiej diety to jest dietka typowo odchudzająca z KiF ciutek tylko zmieniona i do niej zarzutów być nie powinno.

Wpis z dnia wczorajszego wrzucę wieczorem. Teraz napiszę jak wyglądał ostatni tydzień :-) Po redukcji miałem tydzień lekkiego roztrenowania. Na jednej sesji robiłem wszystkie partie mięśniowe. Co do diety starałem się trzymać ale wiadomo, że czasami wpadła lekka nadwyżka. Przez 5 dni bez węgli postanowiłem zrobić sobie ładowanie węglami [...]

No to zaczynamy! Na początku będzie plan tr. z poprzedniej redukcji. Dieta: Białko: 3g Tłuszcze: 1g Węgle: brak Cięcia będą na tłuszczach. Ładowanie? Nie prędko:) Suplementacja: Zobaczy się %) Trening: poniedziałek: Barki, bicepsy wtorek: Nogi środa: Sprinty czwartek: Klatka, tricepsy piątek: Plecy sobota: Sprinty niedziela: Sprinty Barki, [...]

A powiedz IGM czy takie ładowanie ma jakieś zastosowanie jeśli chodzi o formę i palenie fatu czy po prostu "dla psychiki" doyebałeś 1k węgli :-D ? Wiadomo wspomniałeś o lepszym nabiciu, waskularyzacja itd. ale chyba tak ma być na scenie, a pewnie nie utrzymasz tego efektu do debiutów ? Pytam z czystej ciekawości, bo są zwolennicy i przeciwnicy [...]

Na pewno nie ma negatywnego wpływu na sylwetkę bo forma w jakikolwiek sposób nie ucierpiała tylko zyskała :) następnego dnia miałem jeszcze lepszą formę niż przed ładowaniem bo wciągnęło wodę. Przez prawie 7 tygodni nie zjadłem ani grama węgli, a od 2 tygodni 0 tłuszczu więć glikogen miałem wypłukany do minimum. Sam po sobie czuję, że metabolizm [...]

jak juz utniesz wode i bd ładował wegle ew. wegle + t.nasycone to tez to moe inaczej wygladac. IMO. bardzo dobre wyjscie z tym ładowaniem, syfu nie jadłes wiec retencja bd mniejsza ale przynajmnij mniej wiecej juz wiesz jak rozegrac ładowanie przed startem ;-)

a myslałes juz jak rozegrasz ładowanie przed startem? najpierw czysto i obserwacja potem ewentualnie syf?

Waga taka sama jak wczoraj. Dzisiaj wieczorem ostatni trening na wypalenie i odstawiam wodę. Ładowanie jeszcze pod wielkim znakiem zapytania. Dzisiaj pracuję nad układem dowolnym. Nie liczę na wiele ale wolę mieć przygotowany w razie czego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a846202e06bd4447b24b0f924d3729a1.jpg

Jestem już po weryfikacji. Waga 88.5kg - 2 kilogramy pod limitem:) Teraz zaczynam ładowanie węglami, w końcu...

Heh, no trochę głodowe przy tej wadze, ale jak jest >2000 na redu to mało kto piszę że głodowe nie zwracając uwagi na wagę :-P Pamietam jak ja pod koniec redu mialem 1600-1700kcal ale przy wadze <70 w tym ładowanie co tydzień (~5kkcal) to ciągle wchodzili i pisali że głodówka, a miałem więcej od Ciebie na kg/mc :-D Rób swoje, tym bardziej że [...]

Edit: Ile w ciagu 2-3 dniowego cheata może wpaść kg wody? Możliwe jest 4kg w dwa dni? :-) To cieżkie pytanie, mi na redu (gdzie metabolizm był spowolniony) przy całodniowym ładowaniu śmieci wpadało nawet 7-8kg (ale to ładowanie opór było) A na masie nigdy nie wpadło więcej niż 4kg. Ale to zależne od wielu czynników, dni przed, trening itd. Jeśli [...]

To jest właśnie to o czym pisze. Ładowanie może być precyzyjnie zaplanowane. Ale co Kuba, działało na Ciebie ok?

Dziś tak na szybko. Dzien jak co roku 1 maja. Ze tak powiem zrobiłem ładowanie dzisiaj. Dla zabicia czasu zrobiłem porównanie pomiarów na analizatorze. Wyglada to nie najgorzej. Lewy dolny róg - koniec redukcji 2014. Lewy górny róg - analiza po pierwszym miesiącu rekompu. Prawa strona - stan po 3,5 miesiącach masy i jednym miesięcu redukcji. [...]

Tak, tak, zrobię. Dla mnie to już bardziej idzie w strony zabawy i poznawania własnego siebie. Mam najlepszy support jaki można sobie wymyślić w postaci Tadzia i całego działu, także zrobię na pewno. Tylko nie wiem kiedy i na jakiej podstawie ocenić, że to już ten dzień, żeby na kolejnych 5 zaplanować odwadnianie i ładowanie ww. :)

No to dzisiaj nadszedł dzień na który czekałem dosyć długo. Ładowanie :) Miska: 1. Naleśnik + len 2. Kurczak z warzywami ... szejk po treningu 3. Ziemniaki (250g) + indyk + ryż (150g) + truskawki (500g) + banan (200g) + suszone śliwki (20g) + odrobina warzyw B: 204g T: 69g W: 256g Energia: 2478kcal Jak ja czekałem na ten wieczór... Miskę ryżu [...]

No to na UD2.0 raczej dwóch dni ładowania nie będziesz miał. Ładowanie trwa +-24h. A tak mówiąc wprost, to po co Ci CN, UD2.0 czy cokolwiek innego. Załóż Skę i fejm gwarantowany ;) Zrób Darku raz trening depletion wg oryginału i przekonasz się czym są 4 serie a czym jest 6 serii ;)

WojtekA4 - u Ciebie jest ona bardzo wysoka, stąd pomysł jednak na dietęcykliczną gdzie rotacje kcal są bardzo duże. Zauważ, że jednak najpierw zrobilismy rozenzanie na mniejszych rotacjach i powtórzyliśmy dwa razy zanim wprowadziliśmy aktualną strategię ;-) Dokładnie tak było i sprawdziło się idealnie. Za jakiś czas podsumujemy wpływ diety [...]

Generalnie wyszło: B: 215 T: 65 W: 339 Energia: 2819kcal coś ubogie to ładowanie:-? Tak było w planie?