ladowanie

Nocne ladowanie :D, jutro walka na scenie :) jakby ktos byl ciekaw to zapraszam do tematu, zdjecia beda dodawane od razu po kategorii, wychodze po 13, oby wszystko wyszlo pomyslnie bez kombinowania i niespodzianek jak ostatnio, emocje rosna heh [...]

Ania, a ty wciaz ladowanie jajkami robisz?

Wtorek DT Dzisiaj jakiś masakryczny dzień pod kątem głodu. Wstałam wcześnie i o 11 byłam już po 3 posiłkach, między nimi byłam cholernie głodna. Trenowałam po 20tej, więc wypadało jeszcze coś zjeść przed i po trenie no i...lekko się zagalopowałam...jakieś +50g ww}:-(. Białko i tłuszcz trzymane%-). No nic uznam to za małe ładowanie, oby poszło w [...]

wcale nie za pozno ,pierwsze ładowanie powinno sie robic po 4 tyg moim zdaniem potem jeszcze 2 tyg ciagnąć diete co daje łaczenie 6 tyg i tyle w zupełnosci wystarczy vlcd zeby sie super wyciąć Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-06-01 23:14:16

[...] vlcd to sprobuj takiego rozwiazania. Jedziesz przez tydzien na vlcd, w sobote robisz tren 15-16 (jakies fbw chociaz ja wole nogi) taki ciezki na maxa i po trenie zaczynasz ladowanie. Ja robilem pol na pol wegle proste zlozone czyli np makaron pelne ziarno a po nim lody. Ladujesz gdzies do 22 - czyli zeby to trwalo jakies max 8h i konczysz. W [...]

A nie sądzisz ze dieta oparta tylko na białku może przynieść więcej szkody niż pożytku? Jeśli by chcieć dostarczyc powiedzmy 1500kcal z bialka, to potrzeba by go aż 375 gramów, co jest troszke i drogie, i niezbyt zdrowe. Zakładając z czlowiek potrafi przyswpic 40gr bialka na raz, to należałoby spożywać az 9 posilkow na dzien - zakładając ze je sie [...]

Panowie robie redukcje, leci prop, tren, t3 i clen, niedawno zszedlem do 2g ww na kg, jestem tak plaski, ze juz nie moge na siebie patrzec %-) jestem zmuszony zrobic ladowanie %-) jak duza roznica bedzie jesli zrobie to na smieciowym zarciu zamiast ryzu? zawsze robilem na normalnej diecie i nie wiem co mnie tak teraz ciagnie do odstepstwa jak [...]

wszystko leci co sie da byle podchodzilo pod "czyste" ladowanie:) ale bazuje na spaghetii, wczoraj wieczorem zrobilem sos z 1kg wolowiny i jest git:)

panowie wczoraj ostawiłem t3, czy dobrym wyjściem będzie np.jutro zrobić jakieś ładowanie węglami? Dieta to CC B-3,5 T-0,5 W- 150/250/350 - jutro wypadają wysokie dni i nie wiem właśn ie czy nie podjeść tych węgli więcej ze względu na odstawione t3 i uszczuplony glkogen, czy jednak nie kombinować? Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2013-02-04 [...]

Dzisiaj:klatka-19serii+brzuch-8serii+25minut mocnego cardio. Do 15 minuty trucht pod górkę, tempo: 8,0km/h, wzios 8%. Od 15 do 20 minuty bieg na płaskim, tempo: 10,0-13,0 km/h. Na biezni łącznie 3km. Na dobicie czyli od 20 do 25 minuty: orbitrek na mocno i wariacja serca xD jeszcze z 10 minut w szatnii leciał ze mnie pot i troszkę im nabrudziłam [...]

MarcelQ zgadza się ;) Dzisiaj ładowanie ww złożonymi...nie było ładowania od 6 sierpnia,zobaczymy co się bedzie działo wizualnie i z wagą pod koniec tygodnia,bo nie zamierzam zgadzać się na zastój,więc ryzykuję i kombinuję. Ważne,by wprowadzać jedną zmianę a nie wszystko jednocześnie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d796a748d0214884b4c69e43209b834e.JPG [...]

Widać, nawet w tych leginsach, że nogi wreszcie puściły, ładne podcięcie zarysowało się w okolicy kolana, kopyto wygląda konkretnie %-) Co do słodzików to nie można wszytkich wrzucać do jednego wora. Stevia, oprócz ogólnych właściwości prozdrowotnych, alkalizujących - to b. ważne przy diecie wysokobiałkowej, ma tez właściwości - co najważniejsze [...]

Weź mnie ładnie mówiąc nie wkurviaj, dałem link to poczytaj do uja, a nie mi spamujesz. Cardio robię 10min po treningu, wystarczy mi póki co. Ładowanie może po 4 tygodniach, zobaczę.

DZIEŃ 26 VLCD !!!!ŁADOWANIE!!!! Już zacząłem wperdalać. Zobaczymy ile zjem, czy tak jak planowałem czy mniej czy więcej. Dokładnie to co zjadłem opisze później, bo może się coś zmienić. Póki co trening wpisuję. Klatka + plecy 1. MC rampa 6 Trening 1: 80/110/140/ 170kgx 8 Trening 2: 90/120/150 180kg x5 2. Wyciskanie hantli poziomo rampa 8 [...]

DZIEŃ 34 VLCD Szczerze mówiąc średnio odczułem te ładowanie na treningu. Organizm chyba jest tak wygłodzony, że pochłonął te węgle jak czarna dziura :D. Ale trening był całkiem dobry. Klatka + plecy 1. MC rampa 6 Trening 1: 80/110/140/ 170kgx 8 Trening 2: 90/120/150 180kg x5 Trening 3: 90/120/150/ 180kg x6 2. Wyciskanie hantli poziomo rampa 8 [...]

!!!!!!!!!!!KONIEC VLCD!!!!!!!!!!!! Jak macie jakieś pytania, piszczcie śmiało. Powiedzcie mi czy widzicie jakieś wyraźne braki w sylwetce, na pewno odstają przedramiona. W ogóle planowałem priorytet na klatę i łapy (jak zwykle). Nogi na fotkach trochę słabo przypięte, czasami nawet ładnie żyły na nich wychodzą. Plecy siłowo są dobre, nacisk [...]

A robiłeś ładowanie na koniec? Jeśli nie, to to może być przyczyna takiego ssania.

Ładowanie było w ostatnią niedzielę, a teraz już 3 dzień "ładuję" właśnie zjadłem z 8 kanapek z białym chlebem, margaryną i polędwiczką wieprzową, już nawet tego nie wpisuję, bo mi na psychikę siądzie :D. Dobra ale tak czy inaczej w te 3 dni jedząc nawet te 5k kcal ponad połowa ze śmieci nie przybędzie mi nie wiadomo ile tłuszczu, a wody [...]

Początkowo miałem na myśli prawdziwy low-carb bez mikro-ładowań, ale wiadomo, potrzebna jest do tego większa cierpliwość, nie każdy jest w stanie/chce utrzymać wymaganą w pierwszym okresie restrykcję. Dodatkowo przede wszystkim muszą być wyeliminowane proste błędy w stylu: -ograniczam spożycie sodu, bo obawiam się o retencję wody -uwzględniam duży [...]

ładowanie piękna sprawa :) dietka 100g płatków owsianych,mleko,miód 2 omlety (4 całe jajka, 40g płatków,10g Hi anabol) 100g kaszy gryczanej,pierś z kurczaka bułka pełnoziarnista,100g piersi z kurczaka, jogurt pitny 0% 200g makaronu pełnoziarnistego i 200g mięsa mielonego z indyka (poniżej 10% zaw tłuszczu) SUPLE 2 x witaminki 1x power guarana 3g [...]