ladowanie

Weekendowe ładowanie cd. -> było 520g brownie czekoladowego z jogurtem naturalnym, a teraz czas na mix sałat, 4x jajka na twardo, 150g wędzonego łososia, warzywa i vinaigrette i tabliczka gorzkiej Wedla + 3x nektarynki na deser 8-) ładujemy, żeby moc była od poniedziałku :-))

%-) a przed ciastem Snickers i 2x swiezutkis kajzerki z Nutella :)) Jakies 10min tak sie zaslodzilem, ze musialem poprawic czyms slonym: mix salat + pomidor + garsc pestek dyni + udziec wolowy i kolendra. Wszystko "siekane" razem na desce do krojenia 8-) ŁADOWANIE weekendowe zakonczone, jutro rano dobry trening, ale przed nim cos trzeba wrzucic, [...]

[...] z kieliszka ledwo co nie rzygajac na stol... PARANOJA %-) ! Ja jak jestem dobrze glodny, po treningu i wysilku, to potrafie zjesc i paczke spaghetti sam. Zeby nie bylo, ze offtop -> ladowanie, czyli 200g grillowanej piersi indyka + 150g awokado + mix salat + 25g pestek dyni + warzywa + 10g oliwy z oliwek + 200g brzoskwini + 150g grahamki 8-)

dawno nic nie dodawałam %-) ładowanie ww czyli pizza nocą 8-)8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5caa65ebc4d147d7b8f7c7611422175d.jpg Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-09-05 23:33:51

Body robisz zlozony carb cycling tak jak powinien wyglada czy ta druga wersje ladowanie w mocne i minimum wegli w nietreningowe?

Niech Marcin_olb da fotki jak to teraz wygląda to ocenimy czy to ładowanie było czy odpust

4 lata temu w ogóle zainteresowałem się siłownią dopiero od roku jadę regularnie, niestety całą moją wiedzę opierałem na własnych doświadczeniach bo wśród moich znajomych tylko jedna osoba ćwiczyła z tego wynikają moje duże braki w wiedzy na ten temat - na szczęście nowy koleś ze studiów podrzucił mi link do tego forum narazie wypróbuje trening na [...]

Nie ma lekko ale jeszcze jutro i ładowanie :-) Wszyscy teraz jedziemy na tym samym wózku {{:-( Kiedy możesz wpaść? Ania będzie w niedzielę.

[...] ) - no i wegle 12/kg to wiem, ze na sucha. i tak sie zastanawiam, ze przeciez jak to wszystko policzyc to wyjdzie lekko ponad 2500 kcal!! (czy to jest bilans na cale doladowanie czy tylko jeden dzien?) jak maja wygladac posilki w piatek do poludnia?? (Wiem ze ciagnac jesio CKD, ale ile kcal itp) trening silowy mam miedzy 16:30- 18 (wiem ze [...]

"Więc Tomo ten system UD 2.0 to nic innego jak manipulacja nadkompensacją starszymi metodami wywodzącymi sie z ładowania węglami w różnych dyscyplinach(nie tylko kultórystyki)." No nie bardzo, to trochę bardziej skomplikowany system choć nie ukrywam, że ładowanie jest swoistym przełomem w tygodniowym mikrocyklu tej diety Ogólnie - [...]

Ja nie Rafal, nie Jacek, ino Góral tycko - moja opinia z doswiadczenia: Od ladowania kreatyny odchodzi sie, jest to umierajacy trend. Osobiscie jestem za suplementacja stala przez ok. 6-8 tyg. na dawkach 5-10 g/dzien. Ladowanie ma jedno idealne zastosowanie, kiedy sportowiec budzi sie z reka w nocniiku i szybko chce zrobic wzrost formy w ok. 7-14 [...]

Myślałem o trochę dokładniejszym zobrazowaniu tego, tj. mniej więcej jak wygląda to ładowanie węglami, tj. czym się ładujesz, jak pokrótce wygląda 'rozgrzewka' i co z pompowaniem... Pozdr.

saib tu nie ma niczego specjalnego. Ładowanie moze byc batonami, miodem, vitargo, wafle ryzowe. Jesli chodzi o pompowanie to dotyczy ono w szczegolnosci slabszych partii. Nie pompuje nóg. Rma teraz juz nie studiuje dziennie wiec nie mam takiego problemu. U mnie tez zdarzaly sie zajecia na ktorych nie sposób bylo obejsc ten problem. Na informatyce [...]

tak o to dokladnie mi chodzilo? co o TYm sadzisz?? o tym ladowanie calym?? jakie to maja byc amino? i co po 5 i 6tyg?

moze najpierw zaczniemy od tego co to jest ladowanie bo nie bardzo rozumiem

Jesli ograniczasz wegle do minimum, przydaloby sie zrobic ladowanie raz w tygodniu.

Rozmawialiśmy już z Kondziem... plan jest następujący: Do końca tego tygodnia, do piątku zamykam wszystkie 5 treningów- czyli tak jak standardowo. Następnie sobota/niedziela/pon/wt wolne i zaczynam na świeżo w środę już na finale programu. Kondzio również w dzień poprzedzający wyciskanie zalecił uzupełnienie paliwa- ładowanie ww. Dodatkowo [...]

Wieczorem zrobiłem ROP z kulą 28 kg Słowo się rzekło. Wyszło 5 drabin 1-2-3-4-5 na każdą rękę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d53d76c6e74749858f251f1db28065e9.png Od poniedziałku wskakuję kulkę wyżej (32 kg) Młody strasznie lubi losować klocki domina z puszki i nie mogłem mu odmówić. Wylosował 7 minut wymachów. 20/min. robiłem. Wyszło 140. Ciężko mi się [...]

Pobiegałem. Chyba bardziej rekreacyjnie niż treningowo, ale niech tam... TS Układ: 500 m rozbieg 50 m TS 50 m odpoczynku (R) 100 m TS 100 m R 200 m TS 200 m R 400 m TS 400 m R wszystko razy 3, a potem jeszcze kilometr na schłodzenie Tak sobie to wymyśliłem i wyszło mi takie nie wiadomo co. Oj tam. Ważne, że się poruszałem w ładnych krajobrazach i [...]

Nie wiem jak.z ładowaniem ale mój organizm krzyczy o przerwę. Postaram się odpocząć w Italii ale będzie bardzo aktywnie. Ładowanie jakieś też pewnie wpadnie.