ladowanie

25/26 2xDt Weekend..., jestem w miarę zadowolony ładowanie wyszło jak należy, nic na wariata trzeba się delikatnie przygotować i ten fat spokojnie można ogarnąć do 50g;-D Treningi mocne i na temat.. W sobotę nie wiem co się stało bo do wieczora trawiłem posiłki z dnia wcześniejszego jednak jak już zjadłem to na koniec dojadłem... pół bagietki i [...]

28.08.2014r - Dzień Treningowy Trening Pull 1. Podciąganie nachwytem szeroko - 10p / 8p / 6p / 5p 2. Wiosłowanie hantlem - 22kg / 26kg / 30kg / 34kg / 36kg 3. Martwy ciąg klasyczny - 90kg / 100kg / 110kg / 115kg / 120kg 4. Szrugsy sztangą - 90kg / 100kg / 105kg / 110kg 5. Uginania z hantlami siedząc - 10kg / 12kg / 14kg / 14kg HIIT 6x50sec/10sec [...]

chociaż przyznaje sie, pojechałem do domu na weekend i przez 3 dni wleciało ponad 1kg czekolady %-) teraz vlcd od nowa i już debiutów będę leciał aż po ładowanie - taki jest plan :)

Co jaki czas robić ładowanie na vlcd?

można jeden dzień odpuścić ja tak robiłem kiedy w niedziele cały tydzień trzymałem michę a w niedzielę było tyle samo kalorii ale połowa produktów była czitem np ciasta ale jak ktoś ma formę w plecy to lepiej robić np. jeden oszukany posiłek raz w tygodniu taki system zalecał np. Akop Szostak był o tym artykuł nawet w MD Czyli powiadasz że jak [...]

konkurs dobiegl konca .... czyli czas na ladowanie ..nie tylko kalorii };-) /SFD/Images/2016/7/2/86f4f3b21aee4cd59fcb47cf5e4dfde9.jpg

dzis bez KULEK /-)_ nazwijmy to asysta :) 1 przysiad ladowanie falowe od 20 do 90kg 2.wioslo 3x8 60kg 3 . tu to zaszalalem 8-) WL i masakra na poczatku 50kg i nap w barku , 60kg tylko klucie , 70 jakos poslo, 80 dalem rade ,90 prawie mnie przygniotło |-) wiec scisnalem poslady i 90 poszlo !!!!https://youtu.be/F2MJGyHQXwY potem tylko [...]

5.01.2014 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 84 ładowanie :-) Trochę przeholowałam z białkiem, wczoraj planując miskę nie uwzględniłam, że dodatkowe ww też mi białko dobiją. Ale ogólnie zasady zachowane - miskę wrzucam niepodzieloną na posiłki, ale rano w pierwszych dwóch były jabłka i pomarańcza, później kasza i jeszcze mi ziemniaczki zostały. Pół godziny temu [...]

Przepraszam , ze 1 zdjecie w osobnym poscie ale myslalem , ze nie da sie puki co edytowac postow. Bede wdzieczny za poprawienie. Quba dziekuje. Niestety ladowanie mi nie wyszlo i na zdjeciach praktycznie bez pompy i nienaladowany. Ale tak to jest , ze czlowiek uczy sie na bledach. Pozdrawiam i powodzenia

Jestem w 15 dniu I zastanawias sie nad ladowaniem po psycha siada tylkoo jski ladowanie Robicie myslalen tluszczmi bo n a ww trovhe za wczesnie a tluszcze nie wybija mnie z ketozy c o radzicie

waga zawsze spada skokowo a nie jednostajnie. teraz w sobote albo niedziele obowiazkowo zrob ladowanie. najlepiej czyste. ze 100 gr bialka z1000-1200 gr wegli i tluszczu minimum tak bys sie zmiescil w 50 gr. i mozesz leciec dalej. teraz juz laduj co tydz.

A dlaczego? Tren na VLCD bardzo się przydaje... zresztą kiedy tren się nie przydaje :-P nie pamiętam dokładnie kto, ale chyba lodzianin pisał często, że na redukcji tylko sam teść powinien lecieć i to w niskich dawkach jednak i tak wolałem zrobić po swojemu, nie wiem czy pomoże, ale na pewno nie zaszkodzi :P tym bardziej, że psychicznie się [...]

Tylko tak jak mowisz,pierwsze ladowanie dopiero po 4tyg

Mam zamiar robić ładowanie co 2 tyg czyste rzadnych cheat day i cheat melów bo to się zawsze kończy wpieprzaniem jak świnia . Tłuszcz max 30gram ? białka styknia 2 gr na 1kg masy ciała ? . I jak bedę wychodził z vlcd tłuszcz trzymać i ile węgli podbijać co tydzień ?

ale kulturyści chyba przed zawodami jak robią ładowanie tłuszczem to i tak później ładują ww bo podobne lepsze wchłanianuie ww jest . Niepamietam ale ogladałem na jakimś seminarium na youtubie jakiś kulturysta sie wypowiadał ale nie z czałówki.

Aero nie dokladaj, a ladowanie nie zaszkodzi

No i zrobię w ten weekend mimo, że bardzo dobrze się czuje. Już zakupiłem wafle ryżowe, dżem, makaron i sos słodko kwaśny, jeszcze muszę iść po masę do netto i znaleźć jakieś nisko tłuszczowe lody %-) Na pierwsze ładowanie dam trochę mniej węgli niż 12g/kg o których pisałem, postaram się zmieścić w 9, a następne zobaczę jak wyjdzie po pierwszym :-)

czy ładowanie po 2 tyg to dobry pomysł?

mięso poleci zawsze, bez podkładu więcej. sally i kofa ok, yoha to według mnie zależy od bf, bo jak jest sporo to szkoda brać, ale to tylko moje zdanie :-) o ładowaniach to co drugą stronę są informacje, więc powinieneś wiedzieć że ładowanie po 2-3 tygodniach robisz już co tydzień Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-04-08 19:02:56

Postaraj się co dwa tyg robić kombinuj jedni walą w opór wszystko na co mają ochotę, a jednym służy ładowanie high carb low FAT każdy organizm jest inny. Jedni wolą ładować ryżem drudzy lodami owocami pieczywem dżemem itd