ladowanie

Dzisiejsze działania /SFD/2016/10/7/c2b58229bd65469c846509b15e980bd2.jpg /SFD/2016/10/7/d827853ffe524c81af38bb0c00d46c26.jpg Całkowity brak glikogenu, zobaczymy jak pójdzie ładowanie Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-10-07 20:28:03

Malowanie ładowanie odwadnianie /SFD/2016/10/8/18e9368f70ce4f3f9cdfb1a27ea05d8b.jpg /SFD/2016/10/8/1818aff00c58461c9d6d8c21570b33bd.jpg

za tydzień ładowanie :-p i weryfikacje. Sobota start. Forma dobra :)

85,5 kg naczczo, wczoraj i dziś przycięte węgle jutro ładowanie Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-10-05 07:06:33

Zrobiłem wszystko co umiałem, ten sezon wyłącznie własna wiedza, doświadczenie i intuicja. Od MPJiW dużo pracowałem nad pozowaniem i zachowaniem na scenie bo w Mrozach brakowało swobody, luzu i pewności siebie, teraz jeszcze tylko podróż, ładowanie i scena. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-08 22:33:44

U mnie też dzisiaj ładowanie...rogalami i to bez zawodów:) . Tak poza tym powodzenia:)

Bez pompy, pozbywamy się glikogenu mięśnie wypłaszczone. Czekam na piątek i ładowanie /SFD/2018/10/17/ccbfe053fb4442299703f5f4f4720f66.jpg /SFD/2018/10/17/b7e7596434a240b88b86f87897ddaeed.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-10-17 20:28:30

Zaczynam ładowanie /SFD/2018/10/19/8371cf1e5b8245a98b6f8f46e7a90ba2.jpg /SFD/2018/10/19/dcdf8157c00243ada8a46a2d88cb5914.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-10-19 07:08:05

Drugi dzień treningu pompującego. Wczoraj klatka z plecami w superseriach dziś barki i dwugłowy ud. Na każdym treningu brzuch i 50 min aerobòw. Od jutra cięcie wygli i ostre pozbywanie się glikogenu w piątek podróż i ładowanie.

ładowanie wegli in progress :-) no i rowerek dziś 13km zrobione i trzeba wrócić :-)) waga 62.8kg /SFD/2019/5/29/58278fa2c3c94b58b0e5f4f12b212095.jpg

Dzień 38 - 3 dni do zawodów Z rana poszła porcja Arbuterola i guugle ziółka Universala działają więc chyba zamieszkam w wc na te kilka dni przed siłką HP Ultimate albo jestem jakiś inny albo Szohowi się proszki pomyliły Najsmaczniejszy stack jaki piłem i zero mrowienia o którym wszyscy tyle gadają. Trening męczący ("15" z HST) ale za to [...]

dziekuje asika20 - masz racje nie poddam sie;)) Lady M- oj było było ładowanie;)) ale walcze dalej. Robie to wyłącznie dla SIEBIE i nic tego nie zmieni;)))) dziekuje WAM za wsparcie wklejam dietka na dzis 18.30-19.30 interval Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-18 09:10:04

Dzień 82, Czwartek , 30.06.2011 Przeziębiłam się ,kicham , smarkam ,trochę głowa mnie pobolewa. Czuje się kiepsko. ale pociesz mnie fakt ,że jutro ładowanie DNT DIETA jajka serca drobiowe whey ogórki cukinia woda ok 8l + 1xkawa ------------------------------- Julia akurat trening był o 7.00 rano i nawet jeszcze nie było takiej duchoty ale [...]

stosowalem juz LC do 100 wegli przez 5 mies, pozniej ladowanie, nastepnie do 50g wegli w okresie swiateczno - noworocznym i dopiero 3 tyg temu przestalem, podbilem mocno kalorie zeby znow metabolizm podkrecic (stad +5kg i 5 cm w pasie w tak krotkim czasie) i od dzisiaj znowu na vLC. Wiec odpowiedz: TAK, stosowalem juz taka diete.

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Piątek – 14.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Wczoraj wygladalo to tak Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne 1 kap. DREN'a przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: [...]

takie dawki kreatyny tylko na ładowanie czy cały czas? jeśli cały czas to strata kreatyny drugie pytanie jak piszesz 450 czy 600g mięcha to tyle jesz na raz? jeśli tak to niezły masz spust %-) .....wypiski z CN nie dasz? szkoda 'popaczyłbym' na smakołyki Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 21:51:41

takie dawki kreatyny tylko na ładowanie czy cały czas? jeśli cały czas to strata kreatyny powiem szczerze, ze myslalem caly czas brac.. czyli w DT -15g i DNT 10g.. czemu uwazasz ze strata kreatyny? za male dawki ? plan byl taki : w DT: 5 g na czczo 5g "do 1 posilku" 5g przed treningiem (kolo 19:00) w DNT: 5 g na czczo 5g "po 1 posilku" drugie [...]

W razie W (gdyby forum nie chciało jutro działać)to wrzucam zaplanowaną miskę na sobotę-ładowanie Czy moge prosić o uwagi i rady, czy tak ułożone posiłki mogą być (wysłałam e-mail do Szefowej, gdy forum szwankowało, ale nie chcę naduzywać wyrozumiałości, cierpliwości i dobroci SZEFOWEJ) :-) Czy na ładowaniu mam też robić jakieś aero, cy tylko [...]

w ramach zbierania swych czesci do kupy zarybiam sie na max ...lub jak kto woli ...robie ladowanie omega3 naturanie - sledzie, losos , sledzie |-) moze jutro poprzerzucam troche zelastwa ;-D

Wtorek:Klatka-Triceps Sroda : Plecy-kaptury Czwartek : Barki -Biceps (lekko) Piątek -Wolne !!!! Ładowanie weglami Sobota -Sprawdzian!