ladowanie

co zrobic zeby ladowanie chvjowe nie bylo?%)

Musisz wystartowac^^ nie ma hvja że nie, bo forma za dobra zeby marnowac. Ale bym zrobił sobie taka wyżere, jak pod koniec masy nie mogłem juz patrzec na zarcie tak teraz jak widze te wpiske od ciebie to się ślinie ;d Ale z tego co piszesz to ładowanie wyszło jak powinno ;-) Woda już pewno zeszła i forma jeszcze lepsza niż była ...;-]

04.02.2014 DT wtorek Trening bardzo wieczorny o 20.30 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]

poczytaj te tematy o krecie - to w sumie nie miejsce ale jesli nie robiles nigdy ladowania - zrob nastepnym razem ladowanie! o tym sie zbytnio nie pisze albo inaczej wiadomo ze jesli sie je kreatyne przez okres 8-12tygodni fazy nasycenia nie trezba robic? po kilku tygodniach poziom kreatyny bedzie taki sam - teoretycznie ale jak pokazuja badania [...]

jest jakis sens robic ladowanie przy innych formach takich jak jablczan? bo badan na ten temat chyba nie bylo

Xzaar - z pewnością masz rację co do butów i nie byłyby dla mnie wskazane. Z drugiej strony biegałem od ponad roku (przerwa od lutego do sierpnia) najpierw na bieżni mechanicznej i na dworze od sierpnia bez amortyzacji zapewne żadnej i zauważyłem, że z czasem.minęły bóle stawów, które odczuwałem po dłuższych biegach na bieżni. Zauważyłem też, że [...]

nie oglądam WK i nie zamierzam, ale w ciemno powiem, że to nie była zapewne taka sama ketoza jak to co proponują MaGor i Xzaar czyli tłuszczu 2x tyle co białka O - ja ostatnio dążę do ideału, czyli białko:tłuszcz 1:3. I przyznaję, że coraz bardziej mi się podoba. Tylko proch chyba spleśnieje w torbie :-) 100 g białka - mój cel w ostatnich [...]

Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]

Stopniowo możesz ciąć. Ja już wywaliłem u siebie ryż, kasze, płatki itp. Raz w tygodniu ładowanie węglami najlepiej w weekend kiedy rodzinka się zbiera na obiad.

Miałem chwilowe problemy dlatego nie uzupełniałem dziennika... tak pokrótce. Jak planowałem dotrzymałem do soboty bez cheata. Ładowanie zaczałem w sobote wieczorem i przeciagnałem az do konca niedzieli. Chyba za duzo zjadłem podczas tego cheatdaya bo waga wrociła do tej z przed 2 tyg, czyli +5kg. Wleciało m.in. SOBOTA: [...]

lądowanie na księżycu %-). Podobno Amerykanom się nie udało, więc trzymam za Ciebie kciuki i podglądam:-)

83kgx24=1992 /WZOR OK ALE WAGA NIE TA, PRZYJMIJ OK 50 (MAX 60 KG), TU CHODZI O TZW. SUCHA MASE, BEZ TLUSZCZU PODOBNIE Z BIALKIEM NP: 24*50=1200 KCAL (I TO JEST FAJNY POZIOM) 50*2=100 G BIALKA (400 KCAL) 30G WW (120 KCAL) ZOSTAJE 680 KCAL/9=75G TLUSZCZY Podsumowując, mam zamiar zaczynać dzień od kawy/CZARNA BEZ CUKRU I SMIETANKI Posiłków 4, 5 mi [...]

1g alkoholu = 7 kcal tym sie przejmuj jak ci brakuje kcal dodaj bialka i tluszczy btw: robilas sobie sensowne ladowanie?

Aaaa, i na tym (...) rowerku jeżdżę 4-5 razy w tygodniu po 41 minut Kontroluje tę wagę przede wszystkim z nadzieją, że nagle w ciągu jednego dnia ubędzie mi 10 kilogramów Poza tym raczej mnie to podtrzymuje na duchu, jednak spada, raz tylko skubana wzrosła jakos nieprzepisowo. _BIGuś_ , gratuluję zrzucenia tylu kilogramów i bardzo mocno trzymam [...]

BIGuś dawaj więcej o tym ładowaniu! Gdzieś chyba czytałam, że co tydzień ładowanie opóżnia redukcje i wystarczy co 2 tyg. A efekty mnie motywują do trzymania niskoww rygorystycznej diety ( nawet jak kusisz zgrzewką ). No to jak to jest z tym ładowaniem? Jeszcze jedna rzecz mnie niepokoi: łydka mi nie schudła, biodra b. mało, udo tez słabo. [...]

dla mnie ładowanie bez % i tak było najlepszym dniem tygodnia....mogłem zjeść wreszcie dużo i się najeść i do tego miałem świadomość że jest to dobre :) można pozwolić sobie bez obaw na kaweł pizzy , jakiegoś batona , drożdzówke itp :) i to nazywasz cierpieniem ?

A JA DWA WIADERKA! Nie licytuje się. Po prostu chce mi się jeść i upiekę sernik. Mniammm Zrobiłam zapas tuńczyków w wodzie (ble), jajec, twarożku wiejskiego lekkiego. Zeby nie zwariować kupiłam tez masło orzechowe, takie małe szaleństwo co się mieści w diecie. A dzisiaj przyszło białko zamówione, więc jestem przygotowana i głod mnie nie zaskoczy. [...]

Sachem, no to mi podpadłeś Dziewczyny, wszystko sie da Ja ciagne narazie 2tyg, efekty juz sa, dzis ladowanie => jestem najszczesliwszym czlowiekiem na swiecie planuje do grudnia. Pozdr i powodzenia

na śniadanie zjadłem jakis czysty serek 400g z 3% tłuszczu i tyle samo ww - to dlatego, że idę teraz na aeroby i potem zaczynam ładowanie...

dzis spalam 12 godzin robie takie ladowanie snem sobie raz w tygodniu... albo krotkie drzemki po pracce jak juz padam na pyszczek AZ taka niedospana nie laze bede trzymac kciuki vladziu a poki co nie mysl o tym ze mozesz zawalic... przyjdzie czas- przyjdzie rada.. demonizowanie problemu odbiera tylko energie czyli bardziej szkodzi [...]