ladowanie

W czoraj był ostatni trening nóg. Szykuję ładowanie na sobotę :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f73d1a26c0ea4ed1b98c4501d56aaf1e.JPG Jak zwykle z torbą jedzenia :-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9e7be66f8584b9aa909b51624422c4e.JPG Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-11-16 15:47:19

W czoraj był ostatni trening nóg. Szykuję ładowanie na sobotę :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f73d1a26c0ea4ed1b98c4501d56aaf1e.JPG A co to właściwie jest? Wygląda jak sezamki. Czy takie coś je Jakub Potocki ? Zaczynam się poważnie zastanawiać nad sensem ładowania - Radosław Słodkiewicz dawno temu mówił. że swoim podopiecznym zakazywał jedzenia w [...]

Narazaie jest dość płasko, ale tkanka tłuszczowa w zasadzie nie istnieje. Jast dużo lepiej niż przed MP. Teraz od jutra nawadnianie a od czwartku ładowanie. Trochę jest niepewności związanej z przelotem ale nastawienie pozytywne. Forma Ani z każdego dnia coraz lepsza. Jutro pakowanie, żeby tylko zabrać wszystko :-). Zmieniony przez - RedAlert w [...]

Dzień rozpoczęty aerobami. Dziś rozpoczynam ładowanie przed Pucharem Polski, mam nadzieję, że na scenie będzie znacznie lepiej niż na MPJiW tak przynajmniej pokazuje lustro :-D. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-16 08:25:04

Szczęśliwa 13 tka :-) 13 miejsce dokładnie w połowie stawki 25 ciu zawodników. Na PP poczytuję to za sukces, zwłaszcza, że w półfinale miałem lekkie problemy żołądkowe w związku z testowaniem ładowania. Niestety nie widziałem Cię, bo dojechałem dopiero po 16. A oprócz problemów nowe łądowanie uważasz za udane? Co tam poleciało jak możesz zdradzić [...]

To był tylko mały eksperyment generalnie ładowanie było standardowe i jestem zadowolony ale chciałem przetestować co się będzie działo jak zjem bułkę i już wiem :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-19 14:08:50

Ładowanie /SFD/Images/2016/4/16/9272148b525346039a065c1e7a259d39.jpg /SFD/Images/2016/4/16/99a3408ad46a4437a392fa40e5c4eb9b.jpg

Dzisiejsze działania /SFD/2016/10/7/c2b58229bd65469c846509b15e980bd2.jpg /SFD/2016/10/7/d827853ffe524c81af38bb0c00d46c26.jpg Całkowity brak glikogenu, zobaczymy jak pójdzie ładowanie Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-10-07 20:28:03

Malowanie ładowanie odwadnianie /SFD/2016/10/8/18e9368f70ce4f3f9cdfb1a27ea05d8b.jpg /SFD/2016/10/8/1818aff00c58461c9d6d8c21570b33bd.jpg

za tydzień ładowanie :-p i weryfikacje. Sobota start. Forma dobra :)

85,5 kg naczczo, wczoraj i dziś przycięte węgle jutro ładowanie Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-10-05 07:06:33

Zrobiłem wszystko co umiałem, ten sezon wyłącznie własna wiedza, doświadczenie i intuicja. Od MPJiW dużo pracowałem nad pozowaniem i zachowaniem na scenie bo w Mrozach brakowało swobody, luzu i pewności siebie, teraz jeszcze tylko podróż, ładowanie i scena. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-08 22:33:44

U mnie też dzisiaj ładowanie...rogalami i to bez zawodów:) . Tak poza tym powodzenia:)

Bez pompy, pozbywamy się glikogenu mięśnie wypłaszczone. Czekam na piątek i ładowanie /SFD/2018/10/17/ccbfe053fb4442299703f5f4f4720f66.jpg /SFD/2018/10/17/b7e7596434a240b88b86f87897ddaeed.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-10-17 20:28:30

Zaczynam ładowanie /SFD/2018/10/19/8371cf1e5b8245a98b6f8f46e7a90ba2.jpg /SFD/2018/10/19/dcdf8157c00243ada8a46a2d88cb5914.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-10-19 07:08:05

Drugi dzień treningu pompującego. Wczoraj klatka z plecami w superseriach dziś barki i dwugłowy ud. Na każdym treningu brzuch i 50 min aerobòw. Od jutra cięcie wygli i ostre pozbywanie się glikogenu w piątek podróż i ładowanie.

Siemano masa chyli się ku końcowi od stycznia ruszę z kilkumiesięczną redukcją. Obecna waga 100.4kg W planie mam wykorzystać szablon według Christiana Thibaudeau i zobaczę co z tego wyjdzie :) Faza 10 (4 tygodnie): Objętość + umiarkowane cardio Faza 11 (4 tygodnie): Gęśtość + umiarkowane cardio Zbilansowana dieta (berrardi, dzienne [...]

uderzam na sklepy w poszukiwaniu witaminy D - jest jeszcze jedna opcja,ale jak na razie maxymalna dawka to 1000IU kiedy ja potrzebuje 30,000IU ed %-) osoba ktora mi zrobila plan,ktorej ufam i ktora zna sie na rzeczy jak malo kto,polecila mi dawkowanie/ładowanie witaminy d przez okres kilku tygodniu w mega dawkach sprawdzone na innych -> efekty [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d8b492b10f344cf781a63e049f04f7b1.png Poniedziałek - 8kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/508f7d4451cc40e78e6a8a017d6c5e6f.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer [...]

Nie ma szans :-P never say never :-P Realnie będzie to niebotyczne 350 kg %-) 20.01.2022- trening 11 CB Taper Week Comp. Dead Lift: 157,5kg/1, 128kg/2x2 Comp. Bench: 55kg/1x4 Cardio: brak Jutro ostatni dzień taper weeku, gdzie zrobię wszystkie trzy boje. Sobota w planach odpoczynek + jakieś ładowanie kaloriami, a w niedzielę po śniadanku, [...]