musze wiecej poszukac dlazcego tak twierdzil jogger wwiem ze w moim przypadku 3*2 trening w tygodniu ilosc ww bylaby duza, tak ze nie wchodzilbym w ketoze (to ze ona ma niewiele do rzeczy to inna sprawa, ale to juz wiesz) ROZUMIEM STARALEM SIE TO ODNIESC DO MOJEGO PRZYPADKU DLATEGO WLASNIE ------------------ co nie zmienia faktu dwoch diet o [...]
Hej :-) Wróciłam do siebie po tym zatruciu. Od dziś staram się już jeść dobrze. Pilnuję michy. Choć nie mam pomysłów na drugie śniadania wciąż. Niestety, pojawił się problem. W tamtym roku na snowboardzie zaliczyłam dość twarde lądowanie. Nieważne jak, w każdym bądź razie po tym incydencie raz na jakiś czas pojawiały się nieprawidłowości w [...]
tak pelna forma startowa ketoza ladowanie ww oraz odwadnianie by na 1 lipca Emil mial forme ja juz skonczylem redukcje itd teraz relaksacyjnie cwicze by moc zaczac sie przygotowywac od sierpnia na 100% do startu w debiutach 2008 Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-12 10:38:02
PIĄTEK Ogólnie wstałem bardzo słaby, jednak im dalej do weryfikacji, to więcej siły. Przed samym wejściem oczywiście dziki tłum, i kolejka na 100 m, udało się znaleźć znajomego przy wejściu i wszedłem dosyć szybko. Dieta podobna jak wczoraj tylko mniej soli, w limit spokojnie się zmieściłem jeszcze zjadłem przed wejściem. Większość supli [...]
[...] powychodzily kable i moze bedzie jakis efekt dorzuce teraz aero 5-6 razy w tyg po 60min po treningu i wegle zejde na 150g z ladowanem co 5dni i powinno sie juz to jakos tam prezentowac. tylko zobaczymy jak samopoczucie na takiej ilosci wegla mi bedzie dopisywac. a dzis sobie zrobie ladowanie i zamowie pizze bo mam takiego ****a smaka ze hej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie zgadniecie co dzisiaj zrobiłam.....w poszukiwaniu rozciągania poszłam na zajęcia : body in balance. Totalnie nie wiedziałam co to jest i z czym się to je. Puściłam sobie jedynie filmik na youtube żeby wiedzieć jaki strój zapakować. Także żwawo sobie poszłam. Myślę będzie lajt....no w sumie nie zmęczyłam się, kropla potu ze mnie nie pociekła, [...]
/SFD/Images/2015/11/12/de4ba27b91c045d29b5634f638621468.jpg ŚRODA 12.11 DT KLATKA, BICEPS KOMENTARZ, WNIOSKI, PRZEMYSLENIA: Z wczorajszego dnia jestem mega zadowolony. Klatki to ja chyba nie rusze, zmęczony po 7h podróży, ale udało się zrobić trening bo dziś będzie wyjątkowo DNT bo muszę zrobić mały remont u kuzyna. Ból w barku uniemożliwił zarzut [...]
Ogarnąłem wstępnie plan na najbliższe ładowanie PIĄTEK I SOBOTA Dziś waga z rana 80,8kg - a brzuch wygląda dobrze, chyba coś leci - dziś 5 dzień LC, wczoraj lekki głód wieczorem - ale bez tragedii. Nawet jestem zaskoczony, że jest tak dobrze - tydzień temu po prawie 15 dni LC czułem się jak kupa - jednak ładowania to podstawa. Choć muszę dodać że [...]
Niby tak, ale wolałbym zrobić porządne ładowanie w piątek i sobote (jak w poprzednim tyg) - bez cofki niż takie coś Ale zobacze - może zrobie CL w piątek a w sobote Cheat meal - bardzo rozsądny i ogarnięty. Wiadomo ciast nie będe tykał - ale 1 i 2 danie pasuje zjeść. Nie wiem jak alko, ja ogólnie nie pije wcale(ost na sylwestra), ale jestem ojcem [...]
Wczoraj ładowanie Dziś waga up +0,5kg Wleciało około 170b 500w 40t To co widać na zdjęciach głownie po treningu + wieczorem jeszcze jakieś kanapki(domowy chleb świeżo wyciągniety z maszyny do chleba, na zakwasie, razowy) z dżemem, piersią, kajmakiem śliwki, czereśnie, jabłka, lody 70g algida(tyle mi zostało), gruszka..... [...]
NIEDZIELA THE ULTIMATE DIET 2.0 - Day 1 POWER TRAINING DAY: Kcal około 1950 - 180b 200w 50t 11.00 - 1 jajko, 100g mięsa m. z szynki, cukinia, pomidory, 2 nektarynki, kawa /SFD/2016/8/14/1ebc8aef48a3405a93f56f5b32adfac3.jpg 13.30 - W drodze na siłke szejk: 20g Wpc + 300g truskawek + 30g płatków owsianych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12 sierpień DnT 13h w pracy na siłce ale bez treningu , jutro jade z rana do Dziwnowa na trening z Marianem i porobić foty na koniec redu , cały dzien dziś czysto i malo wegli bo zaledwie 100g ryżu ale wieczorem po powrocie z pracy czyli kolo 21 bedzie małe ładowanie a w planach jest : Giuseppe cztery sery z tunczykiem i mozarella , lody magnum , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejny dzien zawodów za mna , zaliczylem 3 starty i jak dogram wszystko prawdopodobnie kolejny za tydzień w PCA , zeby łapac doswiadczenie . IV Puchar Bałtyku we Władysławowie . III Miejsce tym razem . Lekki niesmak bo osoba ktora zdobyla II miejsce , wczoraj w Jastarni byla 6 albo 7 w klasyku . Z tego co uslyszalem od osob obserwujacych nie [...]