ladowanie

Podoba mi się to bieganie podoba. Ładowanie węgli mniam przebiega wspaniale. Oj, w powietrzu pachnie kolejnym przypadkiem solidnego "polubienia" :-) Nie wiem, czy ja dobrze czytam między wierszami, ale energii chyba trochę masz. Zero zniechęcenia :-) No i pięknie. Ja jutro mam komunię, ale nie ładuję nic w weekend.

Od dzisiaj leci dieta CKD tym razem wiem wszystko bo poprzednio byłem jak dziecko we mgle i błądziłem niesamowicie. Trening FBW w celu wypłukania glikogenu, mam nadzieję, że już go zeszło sporo. Jutro pojadę i poprawię. Samopoczucie niezbyt zadawalające wiadomo brak moich ukochanych węgli. Plan jest taki od poniedziałku do piątku tłuszczowo a w [...]

Ale Ty kombinujesz %-) Szukam właściwej drogi, jak to mówią nie gra a wynik się liczy.Ale jestem , działam nie poddaję się.Do końca mojej redukcji pozostało 14 dni mało to czy dużo? Uważam, że jeżeli chodzi o redukcję to mało ale jeżeli chodzi o czas do naładowania się pizzą w dniu 30.06 to jeszcze dużo. Właśnie zjadłem pyszną jajecznicę na maśle [...]

Masz bf w okolicach 12-14 %-możesz sprawdzić na sobie juz przerabiane od kilkunastu lat plany-na podstawie UD 2.0-pisałem o odmiania tego treningu przy wyższym bf-trening zintegrowany.... Ogromna zaleta tego treningu jest zmienność diety-redukcja i ładowanie nie jest męczące-wręcz się ich oczekuje. Do tego bardzo zróżnicowany trening z turbo [...]

Koniec ładowania przed chwilą zjadłem dwie tortille, które były niesamowicie syte w sumie drugiej nie dokończyłem. Ładowanie niestety nie odbyło się bez czitów w postaci krakersów które uwielbiam. Dzisiaj przy kasie miałem już w ręce Snickersa ponieważ miałem na niego niesamowitą chcicę ale odłożyłem. Od jutra ponownie wracam do tłuszczówki i [...]

Było nie edytować, to byś zrozumiał :-) "Ładowanie" to nie cheat meal/day. Obżarstwo (nawet celowe i wskazane) nie ma nic wspólnego z dostarczaniem wątrobie węglowodanów do produkcji glikogenu.

więc napisałem celowo "ładowanie" w cydzysłowiu :-)... zawsze to lepiej brzmi niż "obżarstwo" :-).

Zaznaczam jedno to nie było ładowanie a celowe obżarstwo nagrodowe na zakończenie mojej redukcji.

nie wejdzie w keto przez ładowanie Wejdzie. Po trzech dniach i dwóch solidnych treningach. O ile ciała irysowe nie ubiegną ciał ketonowych :-)

Ja też nie bardzo rozumiem, jaki jest sens wchodzić na CARB!!!! nite w Twojej sytuacji. Jakich efektów oczekujesz? Przecież pojedziesz na wakacji i ładowanie przeciągnie się o czas który spędzisz na wypoczynku :) Mnie się wydaje, że bez konsekwencji, to nawet jeśli to będzie dieta cud, to cudów nie zdziała ;)

Zdjęcia w niedzielę (w sobotę ładowanie). Chociaż nie oczekiwałbym radykalnej różnicy w wyglądzie.

Zdjęcia w niedzielę (w sobotę ładowanie). Chociaż nie oczekiwałbym radykalnej różnicy w wyglądzie. Mam podobne odczucia.Chyba , że będzie wielki bebzun.

Dzisiaj dodatkowy trening związany z ładowaniem. Pojadę popodnoszę żelastwo bez planu na kierunkach które odbiegają od normy.Plan wygląda następująco: Plan dnia:Ładowanie` 11.00-12.00 trening siłowy z aero. 12.10- shake z banana i odżywki białkowej. 12.40-100g ryżu,banan,30g rodzynki,kiwi, jogurt nat 200g plus 500g lodów:)) 15.00-naleśniki z mąki [...]

Napiszcie co myślicie i naprawdę jestem otwarty nawet na krytykę really? %-) kerad mnie ciekawi jakie wnioski wyciągnąłeś, będziesz jechał takie same ładowania czy coś zmienisz? czy w następnej redukcji będziesz leciał carb nite? czy po ładowaniu nabiło Cię odpowiednio, czułeś pełność mięśni? i jak doszedłeś do tego że coś miecha wpadło skoro [...]

kerad - chyba coś za mało węgli. Przeczytałem (gogle znalazły stronę o UD2 na K** po polsku i proponowane ładowanie jednodniowe to: 12-16g węgli 2g białka na kilogram beztłuszczowej wagi ciała oraz ogólnie 50g tłuszczu. Kiepskie odżywianie i łapią Cię infekcje!

IMO ładowanie to chyba powinieneś zacząć po treningu "masowym" poprzedzonym węglami z białkiem, a nie po treningu deplation. Jesli taki masz na mysli to spox. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-29 15:03:13

Panowie niestety dopadła mnie infekcja i nie mam na nic sił.Muszę zrezygnować z udziału w konkursie czerwiec.Próby konkursowe zostawiłem na dzisiaj a ja dosłownie padam na twarz.Przykro mi bardzo.Ładowanie trzymam cały czas. Zrezygnowałem też z imprezy integracyjnej:).

Wczoraj lowcarb lekkie ladowanie i wieczor znów nisko z weglami, a to wszystko spowodowane drugim treningiem popoludniu Dwa razy wolowina z kalafiorem i awokado /SFD/2018/7/14/775bc1e07f8b4408bf63e9bb781deeef.jpg Omlet, 3 jajka batat /SFD/2018/7/14/b8a306b917174b65964a2c877d37efde.jpg Shake truskawkowy [...]

20/7/2019 Ładowanie - dzień rozpoczęty od treningu u kumpla na siłowni. Później jeszcze 30km wycieczka rowerowa po mieście. 1. Wołowinka z ziemniaczkami (młode+bataty) 2. Pudding owocowy 3. Wizyta w Chudym Ciachu, Bzyku tak wychwalał i polecam. Wpadła Matcha Latte, Kopiec Kreta, moja żonka wzięła Maxi Kinga i Frappe, a shake Snicker poszedł na [...]

ahh a po co było przerywać to ładowanie? :-P