ladowanie

23.11 Dt Trening: Opracowałem sobie jakiś tam plan treningowy na te ostatnie 4 dni redukcji. Więc oddzielam mniejsze partie z większymi, 1 ćwiczenie będzie tym głównym.., 4 serie jak najwięcej repsów w ćwiczeniu nr 2.., tak więc dziś poszło to tak: Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej.. 2. Wyciskanie sztangielek na ł. skos dod. Barki: 1. Wyciskanie za [...]

05.06 Dnt Jeszcze ślęczę w pracy..., masakra, niedziela wieczór...%-) LIFE Plan na następne tygodnie: Dt: 180/50/50-70 Dnt: 180/50/50-70 + cotygodniowe ładowanie + fat night Suplementacja: uns wit 2x, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: 4 posiłki co 3 h od 14 do 22 idealnie.., 2 mięsne, jajka, twaróg, dużo warzyw jakiś owoc.., chyba to moja ulubiona [...]

08/09.06 Dnt/Dt Dzieciaki urwały się z przedszkola w piątek więc cały weekend mamy dla siebie bo i ja mam wolne w pracy.., więc tak na szybko.. Kryzys siły w czwartek w 5 dnień Lc, poleciał czit na noc nic wielkiego pudełko grycanów:-).., na sobotę zaplanowane ładowanie i teraz nie wiem czy robić, mam w domu gości i naprawdę smakowite kąski będą [...]

18.06 Dt Wstałem wcześnie i polazłem na trening, dziś wolny dzień od pracy to trzeba wykorzystać na maksa i znaleźć czas dla rodzinny.., Poleciało w takim razie całodniowe ładowanie bardzo czysto.., jestem zadowolony 100% czysta przyjemność, zjadłem to na co miałem ochotę.., jeszcze w dodatku połaziłem parę godzin po górkach więc wszystko miło [...]

17.07 Dt Po wczoraj ładnie nabiło, a jeszcze taka wyżera dziś%-), barki znów przesunęły się w czasie, dziś klatka.... Trening: Trening dopiero po 2 posiłkach i potwierdza się kolejny raz, że lepiej mi się ćwiczy nad czo:-) Klatka: 1. Wyciskanie na płaskiej 4x8-12 2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 4x8-12 3. Pompki szeroko+rozpiętki na [...]

Bułki z pasztetem były? %-) U mnie na pierwszym miejscu na niedzielne ładowanie

01.04 Dt Poszła klata i plecy, a w domu jeszcze dowaliłem kółko.., bo mi było mało;-D Ładowanie dziś to się micha cieszy;-D............................ Trening: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 6x 2. Wyciskanie sztangielek 45 st. 12x 3. Wyciskanie sztangielek z supnacją 25x 3x Plecy 1. Martwy ciąg 6x 2. Wiosło nachwytem 12x 3. Wiosłowanie [...]

Polecam przeczytac ksiazke ,,Paleo dieta dla aktywnych'' Jest dobrze opisane ze czasem jest wskazane spozywac wegle skrobiowe w okreslonych sytuacjach Ksiazka napewno pomoze Ci lepiej sie przygotowac do zawodow Mimo, że przed półmaratonem byłem na ostrym paleo to jednak dzień wcześniej było ostre ładowanie węglami na Pasta Party a posiłek w [...]

DZIEŃ 265 8.10.2015 Przedostatni trening i zaczynamy ładowanie węglowodanami /SFD/Images/2015/10/8/2ad783336ed04de2ac78cd9729a709c1.jpg Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-10-08 23:10:38

Dwa dni do startu, zaczynamy ładowanie węgli :D (jak ja dawno nie jadłem makaronów i sosów :-} ) /SFD/Images/2015/10/9/b18775621e9b40e98c56e147eadd2634.jpg

Dziś dzień niezwykle przyjemny gdyż wypada ładowanie :-D Jako że ograniczyłem tylko częściowo sól, a wody idzie dalej 8-9 litrów dziś to jedzonko wchodzi bajka, forma myślę powinna być lepsza niż na Śląsku gdyż z waga udało się zejść do 86 kg więc dziś załaduje grubo ww i niech sobie podlewa ile chce heh Jutro będzie dzień na ew [...]

[...] 15-12. 3) odwodzenia x 4 25 - 15 4) przywodziciel x 4 25 - 15 Cardio nie robilem bo juz w zoladku cos nie dobrego sie dzialo. Nie najlepszym pomyslem bylo jednak dalsze ladowanie ale o tym dowiedzialem sie dnia nastepnego. Na koniec wjechalo 500gr frytek i 200gr gulaszu. 06.11.2017 Poniedzialek Rano wstalem ale juz sie czulem srednio, zero [...]

śniegu to ja już mam dość %-) ciepłe klimaty to jest to - takie ładowanie baterii ,kuba_n idealna przerwa regeneracyjna ;-)

2013-08-31 sobota - DNT Cykl - 8 / dzień - 39 Waga - 84,5kg Waga tłuszczu - 8,7kg OSTATNI DZIEŃ MOJEJ REDUKCJI dalej trzyma mnie lekkie przeziębienie, odpuściłem sobie dziś całkiem aeroby w ciągu dnia przespałem/przeleżałem przed TV kilka godzin cały dzień dostosowałem pod potrzeby wieczornych fotek do podsumowania obecnego cyklu oraz testu [...]

    2014-03-04 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 8        po wczorajszym treningu barki czuję słabawo mimo że wczoraj je konkretnie zmęczyłem dobrze czworoboczny (jednak te duże ciężary dały radę) brzuch średnio w ciągu dnia kilka razy czułem delikatne ukłucie w prawym barku - mam nadzieje że to jakaś pierdułka PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

Tak samo w firmie skakałem z 1,5m na paletę przykrytą kartonem - lądowanie na krzywej jest ... niezapomniane ;)

dzień 24 - sobota Micha: -> Animal Cuts trening I posiłek - 11:00 jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kilka rzodkiewek II posiłek - 14:30 80g mintaja z wody, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy, na deser jabłko + banan III posiłek - 18:00 duży jogurt truskawkowy, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka IV posiłek - [...]

Ładowanie i nerki przefiltrowane Powodzenia i zniszcz ich we wszystkich konkursach

[...] inni wniesli, np taki kai wielki filozof a jego pozowania to prawdziwy artyzm, doprawdy mistrz koncentracji i medytacji w ktorej sie tak pogubil ze momentami nie wiedzial czy woli gejowskie porno czy ladowanie owocow. Prawda jest taka ze jay jest filerem kulturystyki od konca kariery colemana. Nie wiemjak mozna byc tak obludnym ja ten typek wyzej

przed ładowanie węgli, przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/12/3/2e34d5100d3b4760872945d9938b2a9b.jpg