ladowanie

Nie wszystko przeczytalem, wiec jezeli cos jest nieaktualne to pisz 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o [...]

@ajazy-A mi nie wychodzą Pendleye...no nie umiem i tyle. Nie ma co się przejmować. Jak nie wchodzi to stosować inne rodzaje wiosłowania -tradycyjne jednorącz a jak ktoś lubi to wyciąg dolny lub dla hardkorowców właśnie martwy ciąg rwaniowy jak Ty to robisz. Mnie znowu nie wchodzi ten tym martwych ciągów . Nigdy nie stosowałem tego typu wiosłowania [...]

Panowie, z tego co wiem kilku leci na UD2.0 Możecie polecić jakieś nisko tłuszczowe sosy do makaronu/ryżu? ja tam sosów nie stosuje przeważnie ładowanie robię na słodko czyli dużo słodzika %-)

Czy robiąc ładowanie węglami na low carb, stanie się duża tragedia jak tego dnia będzie minimalna ilość białka? Powiedzmy gram/kg albo jeszcze mniej? Czuję, że muszę się w końcu najeść do syta frytek, lodów, snickersów itp ale nie chciałbym za mocno przegiąć z ilością kalorii tego dnia, bo wyrzuty sumienia zepsują mi całą radość z jedzenia %-) [...]

[...] zawodnik doprze naladowany moze byc o dobre 3kg wiekszy niz zawodnik zle naladpowany przy tym samym poziomie odtluszczenia, Jesli chodzi o wode podskorna to odpowiednie ladowanie wegli sciagnie ta wode spod skory do miesni, zeby stalo sie tak a nie inaczej musi byc odpowiedni stosunek potasu do sodu, Tak najprosciej mowiac jak jest duzo [...]

Tak. Organizm się w ten sposób broni spowalniając maksymalnie metabolizm. Ładowanie ponownie go rozpędza na chwilę i stąd spadek wagi.

u mnie lecialo 3tyg potem 2dni ladowanie i teraz znow weszlem dzis 5 dzien i jak narazie jest mega przeyebane duzo gorzej niz za peierwszym nic sie nie chce zero sil %)

no teraz juz wiem ale dzieki uspokoiles mnie troche:) a pierwsze ladowanie tak po 3/4tyg na ketozie? i co podczas ladowania bo rozumiem ze po ostatnim treningu w tygodniu zaczac i chyba jakas pizza jako pierwszy posilek moze byc? potem juz wegle zlozone ryz brazowy, owsianka itp i na ladowaniu malo tluszczow a duzo wegli i normalnie bialka?

On planuje pierwsze ladowanie tym momecie w ktorym Ty skonczyles vlcd

przymusowe ładowanko dziś będzie. w sumie co to za ładowanie. z 2 normalne obiady wpadną i trochę ciasta. Oby jutro nie polecieć znowu z żarłem

Tak, machaj teraz 4*cardio, starczy. Bo michę trzymasz to będzie ok Tylko to ładowanie solidne zrób Ja na niedzielę planuję: - 4 worki ryżu - 4-5 placków tortilli - 200g owsianki - trochę owoców białko na niższym poziomie niż normalnie

dlatego moje ładowanie to były cukry proste nie ma jak zjeść o 5 rano pół słoika dżemu

[...] takim systemem lece 3 dni pon wt, sr w czwartek podbijam wegle do 150g chleba i 500g ryzu lub makaronu z durum piatek sobota tak jak pon wt sr w niedziele w zaleznosci jak sie czuje robie albo ladowanie srednie albo grubo dowalam na co mam ochote, to tyle. aha no i wody dziennie od 4 do 6litrow Zmieniony przez - Joy w dniu 2010-07-29 23:23:02

z celem mija sie bardziej ładowanie niewiadomo ile białka przy saa, ale ok.

10.09 DNT Problemy ze snem znowu. Po ponad tygodniu trzymania się wyznaczonych wartości pojadłem za mocno. Kompulsywnie nie było ale jadłem i jadłem, bez końca. Haruje człowiek jak koń, potem jak koń zje i takie to końskie życie. %-) Myślał o tym już nie będę bo niezdrowo. Ważyć ani mierzyć też mi się nie chce póki co. Zmiana jest taka, że od [...]

Ladowanie bez insy na ud 2 to pomylka %-) jakbys dodal slin to by Cie nabilo, zrobilbys nadkompensacje glikogenu a nie tylko uzupelnienie i jednoczescienie lepiej palilbys fat i byloby z 20% wiecej mocy na treningu. Pozatym jedzenie takiej ilosci wegli bez insy to nie jest zdrowo delikatnie mowiac

Ja bym zrobił tak: 12 docelowo. Od 2 pijesz po 10l wody dziennie i sporo solisz jeszcze. Do 6 jesz normalnie ww 7 jesz połowę tego co norm ww 8 jesz połowę tego co 7 ww 9 zero ww, w te dni robisz trening na maksymalne wyszukanie glikogenu całe cia. I t dużo serii i powt. Oprócz nóg. 10 już nie cwiczysz i nie jesz ww 10 i 11 robisz 3 sesję [...]

Ja raz zrobilem tak ze jak leciałem na low facie gdzie było coś koło 2700 kcal, dokładnie nie pamiętam, jednego dnia zrobiłem jakby ładowanie fatem, głównie nasyconym. Węgli zero, białka sporo wyszło, bo szło dużo tłustego mięcha. Efekt był taki że popawiło się tylko samopoczucie, ale następnego dnia zero nabicia, sylwetka znacznie gorsza, mało [...]

[...] http://imageshack.us/a/img208/926/ousn.jpg Obiecane z zawodow, bylem poza top 6, troche obcokrajowcow ruchali, ale ja wyzej niz 6 i tak nie powinienem byc bo dalem dupy z ladowaniem, po prejudgeingu nazarlem sie tyle slodkiego ze malo nie zeszlem i wieczorem wyszedlem 3 razy pelniejszy i lepszy, ale juz bylo za pozno, nauczka na za 2 tyg, [...]

gratulacje , pamietaj rabi tu w uk i irlandii musisz byc "lepszy" od miejscowych tak to juz jest. ja tu zrobilem 14zawodow i juz troche sie nauczylem gdzie jak sedziuja. forme dobra miales tylko jak mowisz troche te ladowanie i odwodnienie nieposzlo.pzdr