ladowanie

Dziś przyjechałem do Szczytna na zawody w wyciskaniu leżąc. Waga rano (o 10.00) na czczo pokazała 149kg. Start ok 12-13,więc czas na małe ładowanie :) Pół kilo kopytka z boczkiem i pół kilo pierogów z mięsem polanych tluszczykiem :) /SFD/2017/6/24/a42a0beca56540498ec47f91878b0809.jpg

Wcale nie są to metody aż tak przestarzałe. Popatrzmy na niektóre rozpiski trójboistów lub choćby trening HST. W treningu całego ciała w 1 dzień pojedyncze mięśnie praktycznie nie mają możliwości zostać przetrenowane z racji stosunkowo małej w stosunki do splitu objętości treningu na nie, tak jest po prostu zdrowiej. Ja osobiście nigdy nie miałem [...]

Ze startu na start coraz lepiej :-)) bedzie ogien ;-) Czas na ladowanie tez jest wiec pewnie znow bedzie zyciowka czego Ci zycze :-)

tez przez pewien okres miałem przesyój nie szło podbijałem kcal, najpierw węgle to mnie podlewało to uciałem wegle i dałem z tłuszczy i białko to cos ruszyło a teraz fajnie reaguje na ładowanie 5 dni niskie wegle jedynie w śniadaniu płatki, mleko i masło orzechowe i w okresie okołotreningowym a potem 2 dni wegle na full ile wejdzie i obcinam [...]

Zmiana planów. Robimy redukcję ! Cel Krata na brzuchu ! BF < 10%, jednak marzę o 8% i mniej. Dotychczas jechałem dietą DT 2600-2700 kcal, B 2,0g/kg, T 1,5g/kg, WW reszta czyli jakieś 4g/kg. DNT 2300-2400 kcal B 2,0g/kg, T 1,5g/kg, WW reszta czyli jakieś 3g/kg. DT http://i60.tinypic.com/uosir.png Ostatni tydzień lecę DT 2000 kcal, B 2,2g/kg, T [...]

pater, ładowanie dzisiaj? :-)

a po ładowanie robie ;D j**łem FBW i ładuje węgle w siebie, nie chcce mi sie samego ryzu jeść %-) Na impreze ide i nie chce czuc sie jak g**** i moze sie napic nawet troche :D

Ładowanie na słodyczach :D

Ladowanie psychy %-) nie wiem dlaczego ale zawsze w weekend wstaje chwile przed tym jak budzik ma zadzwonic :)) Popuri fajnie sie Twoj dziennik oglada. Tego nalesnika co jadles to jakis zdrowszy przepis czy zwykle domowe nalesniki?

Trening swój + z " podopieczną "" czyli lepiej być nie mogło :D ładowanie ?

Krac super kosteczki cały rok forma plażowa i o to chodzi Greg lipa jakosc wyszła mogłeś powiedziec to bym wrzucił w lepszej jakości. A żałujcie ze nie widzieliście B50 za fitnesa hehehe wrzucę fotki z ost dnia cyklu i z małej zabawy. ładowanie słabo mi wyszło wiec może trochę płasko woda nawet w miarę zeszła. mysle ze to był mój szczyt formy [...]

Gratki Kamil! Najważniejsze jest to jaką formę prezentowałeś a była fenomenalna. Gratulacje i teraz nie dziwi mnie to ładowanie ;-)

U mnie dziś wleciały ostatnie obwody. Teraz został, odpoczynek, ładowanie itd. Jedzenie ilościowo jak wczoraj tylko po treningu ilość białka zmniejszona. 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 15B 0T 80W (Po treningowy) 3. 15B 0T 80W 4. 15B 0T 40W 5. 15B 0T 40W 6. 15B 25T 0W Na cały dzień przewidziane 14l wody i 12g soli. Ostatni dzień [...]

Od 7 30 spokojne ładowanie 50g ww co 1.5h. Około 15 zdecydujemy co dalej :)

nno ja chcialem ladowac i w pon sobie zdj. zrobić przed redu i po ale cóż . Plan nie wyszedł :) lżejsze ładowanie będzie i tyle

ładowanie mieszane bo święta,na pewno najem się białej kiełbasy i makowca plus lody i kebab zalicże a tak to czysto %-)

siemka.. k***a musze konkretne ladowanie zrobic bo juz nie moge na siebie patrzyć taaaki chudy masakra %-).. Dzisiaj zjadlem conieco węgli żeby za kierą nie zasnąć jak będę jechał

jeszcze 28 h i ładowanie

ładowanie 2.5 dni:-) jutro po siłowni zaczynam jeść /-)_

grek - uwierz mi, że vit C w sporych dawkach potrafi zdziałać cuda. Tak samo polecam ładowanie cynkiem, mega skuteczne. A co do tego, że ludzie tak kiedys nie chorowali, to jakis dziwny mit. Chorowali, jak najbardziej, a co więcej częściej kończyło się to zgonem, niż teraz ;-)