Darku dziękuje za dobre słowo z każdym kolejnym startem staram się zawieszać poprzeczkę nieco wyżej, jak do tej pory udaje mi się to robić.Trzymam się swojego motta..."krok po kroku do celu" Dzięki Łukasz!!Musimy się zgadać po zawodach na privie. Ps.Zostały dwa dni... ładowanie póki co idzie zgodnie z planem,tym razem postanowiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodziło o to że ja bym nie szedł, sumienie by mi nie pozwalało. Ty możesz śmiało iść i się bawić :) Co jakiś czas robi się ładowanie, ale to zależy od poziomu tkanki tłuszczowej
ja w sobotę dopiero wieczorem po gym ok 17 zaczynam od tortilli i potem niedziela i poniedziałek ładowanie.Potem moze na tydzien jeszcze na vlcd a potem na IF wskocze chyba
Najlepsze, że wagowo od początku dziennika nie poprawiłem wyniku, wręcz jest gorzej, jednego dnia jak się najem, nabije glikogenem naciągnę wody myślę, że będzie ze 110 wchodzę a tam 105 %-) drugiego dnia micha kuleje, ładowanie i wyrównanie kcal robię po ważeniu, a tu wskakuje 109%-) dziwne akcje, ale do konkretów, waga jest podobna, ale [...]
Mam tutaj dla was artykuł ze strony PASW. Dośc długi jednak wyjasniajacy wiele spraw dla zainteresowanych napewno ciekawy :D SISTIEMA - NOWOCZESNY ROSYJSKI STYL WEWNĘTRZNY Wojciech Wachowski No właśnie. Z pozoru powyższa definicja może wydawać się nieco ryzykowna, jednak przy bliższej analizie zagadnienia okazuje się bardzo trafna. GENEZA [...]
a dzis testuje cos w rodzaju ładowanie fatem, wczoraj lekko nabiło to od dzis po calkowitym odcieciu wegli woda powinan zejsc, aero nie bd krecic ani nie bd szedł na siłownie wiec ten fatu powinien to nabicice utrzymac. ale nie wiem%-) eksperymentuje sobie
czy ja wiem ladowanie trwa 1,5 dnia wiec tyle czasu na 1200 gram wegli to wedlug mnie duzo redukuje 6 tydzien tne do konca wakacji, potem juz planuje na powazniej zajasc sie tym wszystkim
[...] dorsz) 250g ryby (lupacz albo dorsz) 250g ryby (lupacz albo dorsz) 5 jajek Czasem jeden posilek zamieniam na wolowine. Laduje raz w tyg owsem (okolo 300g, wiem ze zadne to ladowanie, ale fat pali sie, a na wadze nie ubywa, wiec nie bede zmianial poki dziala) Nie podjadam nic, jedyne co to pije dietetyczne napoje ale chyba bez nich bym k***icy [...]
szczyt formy na ten rok. wiele przez tydzien sie nie zmienilo.woda zeszla waga rowniez.w czasie fot 89kg.ladowanie zdecydowanie za slabe.kilka dni po fotach na mega obrzarstwie wygladalem lepiej i pelniej a zyly dalej na wierzchu mimo ze wpadlo z 7kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e3d2282bd744a3bac9e6d34df2e7ed0.jpg [...]
dzięki Panowie na wadze było 96,6kg, ładowanie chyba ok chociaż mnie nie nabijało. w sobotę poszło 1200g ryżu, 500g piersi, 100g masła orzechowego i 12 łyżek syropu klonowego%-) z czego 350g ryżu z dwoma łyżkami syropu i 100g masła poszło przed snem bo ok. 23 na kontroli formy płasko zaczynało się robic%-) w niedziele do startu zjadłem 350g ryżu i [...]
no dzisiaj ładowanie mam pizze zamówiłem 100x lepszą niż w pizzy hut białeczko do tego jutro tabata znowu w pon plecy+bic+tył barków jakoś to będze czekam aż się pogoda poprawi to będę nad Maltą robił 15min bieg+6-10interwałów+15min marszo-bieg