ladowanie

co wy macie że jakieś dietetyczne wymysły :D Niskie węgle przez cały tydzień, aby nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczy, z przyzwoleniem na ładowanie/cheat co 7-10 dni przez +-6 godzin. Tym samym ciało staje się teoretycznie maszynką do palenia fatu przez cały czas = wysoki poziom leptyny, niski kortyzol itp, itd. Zmieniony przez - [...]

1. zalezy co tam ma na skladzie bo moze byc troche cukru 2. w ladowanie ww + bialko 3. tak

Z carrefoura z promocji. Nie chce mi się węgli, w przyszłym tygodniu na wyjeździe zrobię ładowanie i tyle.

Witam wszystkich, najpierw coś o sobie 16lat waga 78kg staż niby 2 lata, ale od 8mc ćwiczę na poważnie na razie 3x30min aero ale bedę zwiększał trening 2x partia week Nadaje się ta dieta do czego? co można w niej poprawić ? B / T / WW - 180g / 80g / Jak naj mniej Pierwszy posiłek ~17.00 (po treningu) 40g białka Whey protein delicious Posiłek [...]

[...] aminokwasow w krwioobiegu - bedzie zle ... albo moze byc zle ... 4. W niedziele chcialem sobie zrobic ten dzien odpoczynku, czy zmieniac cos w jadlospisie? Tzn obciac troche kcal? Czy normalnie spozywac to co codzien? jeden dzien nie czyni roznicy jesli nie zaszalejesz mozesz zrobic ladowanie ww - duzo ww srednio bialka, >> 0 tluszczow

Dlatego najlepiej jak już to CKD. Mi się nie chce w ogóle ww, mam ochotę za to na mięcho, sery i orzechy Za to w weekendy jak się napiję alkoholu, to mam ssanie na słodkie. Ten raz w tygodniu na ładowanie, to bardziej psychika potrzebuje niż ja, ale opchanie się słodkim na redukcji, to coś miłego, nawet na masie sobie nie pozwalam na tyle. Poza [...]

Redukcja 10 kg. fakytycznie przystosowanie do wykorzystywania kwasow tluszczoywch jako energii najprosciej wykonac w ketozie a raz dobrze ustanowaione u wiekszosci ludzi pozostaje badzo dlugo wiec mozesz sprobowac wersje z keto ale nie przez 2-3 dni a pelne 10-14 dni (mniej niz 30-50g ww) pozniej ladowanie ww i czyste JEM / NIE JEM

[...] dobrze ustanowaione u wiekszosci ludzi pozostaje badzo dlugo wiec mozesz sprobowac wersje z keto ale nie przez 2-3 dni a pelne 10-14 dni (mniej niz 30-50g ww) pozniej ladowanie ww i czyste JEM / NIE JEM Te 30-50g ww to tylko poczatkowo? Ja tam robie keto bez ladowania :P tak tak to po to aby jak najszybciej przestawic organizm na inne [...]

glownie ograniczenie wolnosci wyborow jaka oferuje JEM/NIE JEM no i jesli chodzi o miesnie KD nie jest idealna przez caly czas dlatego powstaly CKD No wlasnie poczytalem troche Lyla McDonalda i z jego ksiazki wynika, ze ladowanie jest konieczne dla lepszych efektow redukcji.

huuerr 77 kg to nie duzo masa i jeszcze raz masa z tym ze uwazaj na diete bardzo i na ladowanie ww Krzywy te zasady juz zostaly w duzym stopniu obalone nad celem treningu bardziej decydujesz manewrujac dieta

Test powoli dobiega końca. Jeszcze 7 dni (12 wrzesień). Nie ukrywam,że w ostatnim tygodniu zwiększyłam dawkę TLizz do 3kaps 2 razy dziennie: pierwsza porcja rano przed aero, druga około 18stej przed zajęciami na Sali lub przed siłownią. Dodam,że codziennie piję nasze BCAA Plus oraz dodaję Supreme Whey do omleta każdego dnia. Ten tydzień jest [...]

ja wrzucałem carbo w sobote i arbuza troche jadlem po równym tygodniu na vlcd. Teraz w piątek ładowanie juz normalne

nie nie, tak to ja nigdy nie robilem %-) ladowanie zawsze bylo podliczone, najwieksze zbrodnie to byly bulki z dzemem i ewentualnie jakies mleko samowe ja tez sie zalalem, ale jeszcze nie ma tragedii %-)

foto na ketozie od 14 dni, pierwsze ladowanie jutro https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10500269_699726913408939_9095180978559802076_n.jpg

Włąsnie wróciłem z 40minut aerobów, ostatnie 10 minut było naprawdę ciężko %-). Zbieram sie zaraz na zakupy bo cał czas tylko mam w głowie jutrzejsze ładowanie. Po trzech tygodniach zrobie pomiary i wrzuce fote zobaczymy czy cos sie ruszyło %-)

Na razie nie planuje żadnych spalaczy. Potem zobaczymy. Dotrwać, dotrwamy. Ja wiem, że dotrwam. Ale zobaczymy jak z efektami będzie. Kasy nie mam. Hipoteka i te sprawy. Białka nakupiłem bo w robocie nie mam czasu i na prochu głównie, kreatyne, trochę gainerków na ładowanie i tyle. Skończyły się czasy po 3 tyś zł na miesiąc:P Zmieniony przez - [...]

Mam czas więc odpisuję pilkowi, bo widzę że dyskusja zrobiła się g.ówniana%-) Mają długie kości, ale nie są grubsze. Ich stawy są bardziej odporne na obciążenia dynamiczne (skoki, lądowanie itd.) ,ale bardzo słabe, jeśli chodzi o obciążenia ( zapasy, ciężary). Ich ścięgna i więzadła są dłuższe przez co nie ma takiego stabilizacji w stawach i nie [...]

dobry pomysł z tymi światami a skręcenie kostki naprawdę poważne ja też miałem ale trochę lżejsza w nogę wtedy grałem na bramie złe lądowanie i gotowe a mógłbyś jeszcze powiedzieć co to jest Shock Lunges

Witam panów, z tego co czytam, to dużo chętnych jest na wysokie loty.;D Ja jeszcze tego osgooda leczę, byle do wakacji... Ostatnio na WF mamy typową gimnastykę tj. lina, drążek, skrzynie. Powiem Wam, że myślałem ze będzie znacznie gorzej... A tu zaskoczenie.;D Na drążku wymyki i różne ćwiczenia sobie śmigam, co więcej pod sufit na linie bez [...]

[...] 3g? na takiej dawce samej metforminy to w 2tyg wywala zyly wszedzie ja bym na Twoim miejscu nie jadl nic innego poza miesem i zapyerdalal ostro silowo + codziennie cardio, ladowanie raz na 2/3tyg a z koksu to albo obnizyc testa do 250 c5d i wywalic tren, albo wywalic testa i zostawic sam tren ponad 1g testa na redukcji przy takiej sylwetce to [...]