Witam wszystkich, najpierw coś o sobie
16lat
waga 78kg
staż niby 2 lata, ale od 8mc ćwiczę na poważnie
na razie 3x30min aero ale bedę zwiększał
trening 2x partia week
Nadaje się ta dieta do czego? co można w niej poprawić ?
B / T / WW - 180g / 80g / Jak naj mniej
Pierwszy posiłek ~17.00 (po treningu)
40g białka
Whey protein delicious
Posiłek drugi
200g kurczaka/wołowiny/indyka + keczup 20g + warzywa + oliwa z oliwek 10g
Posiłek trzeci
200g kurczaka/wołowiny/indyka (czasami ryby) + warzywa + keczup 20g + oliwa z oliwek 10g
Posiłek czwarty
4jaja sadzone + warzywa + keczup + oliwa z oliwek 10g
Zaraz przed snem
30g kazeiny + błonnik 10g
Zastanawiam się czy nie połączyć tych dwóch ostatnich posiłków razem.
Ładowanie co 2 tyg będę robił.