ladowanie

60gr wegli z platkow takze niewiele warzyw nawet nie licze ladowanie co 6 dni 6gram wegli na kg masy ciala Zmieniony przez - seb28 w dniu 2011-06-08 23:56:17

[...] rabim ale coż wczoraj pykłem zdjecie wjęc wkleje fota bez pompy. Na ostrej diecie 4-rty tydzien (6 dni tylko bialko i warzywa typu marchew surowa ogorki pomidory 7 dmy dzien ladowanie mc donald lody itd ) waga z 96 na 93 poszła nic teraz pojdzie efka coffi 1 tydzien pozniej clen 2 tyg i powinno być ok pozdroooo Zmieniony przez - MACIEJA21 w [...]

Rabi bardzo fajnie. Macieja na takiej diecie daleko nie zajedzieszsamo bialko i warzywa a ladowanie mc donald i lody. litosci...

[...] barki do gory podciagnolem wrrr dobra minol tydzien diete dalej trzymam dolozylem tylko 100gr platkow owsianych rano waga ta sama 1 cm mniej w pasiea i zwiekszylem aromasin zamiast co 3 dni daje co 2 czuc roznice plaski bo to czwartek byl w sobote ladowanie czyli dzisiaj ehehhe faaaajowo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-07-16 16:30:48

10 dni do zawodow, jak przygodowania Seba? daj pare fot jak znajdziesz czas. zaczales ladowanie sodu juz? testa dalej lecisz czy stop? reszta srodkow bez zmian? pzdr

yaca 7- pon,wtor,sroda -wegle tylko po tren 60gr,czwartek po tren zaczynam ladowanie co 1.5-2h male ilosci wegli ( zemniaki pieczone,ryzowe ciaska),piatek to samo,piatek 15 obcinam sol,sobota jak jestem naladowany zatrzymuje wegle.od pon duze ilosci wody 9ltr a w piatek 15ltr.sobota 15 przestaje pic. dzien zawodow zero wody,waga po wadze zaczynam [...]

expertem nie jestem i sie na tym nieznam po kombinuje peirwszy raz ladowanie i zbijanie wody zeby zaczac o co kaman ale jak saphir pisal wody pijesz do dnia przed zawodami lub sesja od polowy dnia przed sesja ucinasz wode i tylko popijasz do tego wtym dniu ucinasz sod nei wczesniej . ladujesz 2 dni wysoko wegle na trzeci dzien ucinasz sod i dajesz [...]

Z tymi mcdonaldami to nie radze przesadzac, ja jakis czas temu przedluzylem ładowanie z 24h do 5dni i lecialy codziennie chipsy, cukierki, batony itp i pod koniec tyg sie okazalo ze przytylem ponad 10kg. Myslalem ze sama woda naszla ale niechciało puscic%-) takze wyglada na to ze fatu sporo wpadło

Marcin ch** z tego wyszedl u mnie waskularyzacja slaba i wogole lipa to ladowanie gowno warte bylo wrzuce fotki potem zaloze sie ze za tydzien bede lepiel wygladal jak zaczne jesc normalnie. potem dam foty jade zrec do maca.

zycie to nie yebajka samurai,konczy sie jeden problem zaczyna sie drugi, grunt to optymizm,nikt nie mowil ze lot bedzie dobry mamy obiecane tylko dobre ladowanie

nie wiem co z tym carb-nite... nisko fat, ładowanie ww robić, czy raczej pół na pół i nie zwracać większej uwagi :-(

ja za 30 min lecę na trening, a potem ładowanie

carb-nite nie na tym polega, a szczególnie nie złamię się rano przed treningiem, gdzie po treningu robię ładowanie

e tam, mogłbym robić bez ograniczeń, i by poszło dwa razy tyle, tylko by to była tona fatu połączona z toną węgli, a ja probuję czyste ładowanie robić

ja mam w ten weekend ładowanie węglami i właśnie nie wiem gdzie iść żeby nawpiedalać na maxa za 30złociszy, chyba wybiorę restaurację pod złotymi łukami \-) %-)

FULL BODY+45min aero Celem było wypłukanie glikogenu, mam lekką kontuzje lewego barku przez wyciskanie sztangi zza głowy, pieprze juz to ćw zawsze sie kontuzja odnowi tak samo jak w przypadku łokcia przy francuzie. Jutro juz odstawiam wode a od wieczora zaczynam ładowanie mam nadzieje że jakos mi to wyjdzie i bedę lepiej wyglądał. [...]

A jedzenie np zup mamusi albo teściowej ? :D Chodzi i o ładowanie i o normalne dni, jakieś inne posiłki obiadowe, krokiety np ? Jest tam mąka więc ww. Czego się wystrzegac ? Czy może scisło trzymac sie rozpiski i jesc tylko to co mam jesc... Bo szczerze powiem nie chce mi sie ~5 dni jesc kury

zrobie ladowanie melatonina. rano szota strzele i bedzie jazda \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-20 20:17:10

Ja za 7min obczaję walke Petera, co to za kangoo kick poleciał. Jestem ciekaw co byłoby gdyby w grudniu kolejny pupilek zaliczył twarde lądowanie \-) UFC 200 odwołane }:-( Poruszenie w mediach ogromne, no ale co się dziwić. Nawet na bokserskich stronach i fan page'ach piszą o zwycięstwie Holm :-D

u mnie 7,5g ww/ kg, to nawet ładowanie porządne nie jest