ladowanie

Ja zgodze sie z eltoro, robilbym wlasciwe ladowanie, lepsze od czitow (jak leci syf to fatu sporo), no i czity dadza psychicze odbicie. Zrob prawdziwe ladowanie ww (jest tyle fajnych produktow np zelki :-)) efekt bedzie jeszcze lepszy.

Panowie, zastoj mam od okolo 2-3 tyg. Waga bez znaczenia, ale pas stanal na 86 cm i nie chce sie ruszyc. Dorzucilem bieganie do treningu, ogolnie wychodzi teraz 4x siłowo + 5-6 sesji cardio/biegania/interwalow. Co sobote robilem ladowania, teraz sobie odpuszcze i przez 11 dni nie bede ladowal, aby zobacyc czy coś się ruszy. Inna sprawa, że lece na [...]

Witam mam pytanie odnośnie ładownia vlcd czy musi byc w dniu treningowym czy może byc w dzień bez czy ma jakieś to znaczenie? Ładowanie miałem w niedzielę, która generalnie była dniem bez treningu. Niekiedy wpadał po południu trening SW jako uzupełnienie, ale nie brałem tego pod uwagę jeśli chodzi o ładowanie i ewentualne przeciwwskazania do [...]

Ja na wiosennym redu, od samego początku robiłem w niedzielę cheat day. Jednakże nie od początku było to vlcd, takie typowe vlcd było na ostatnie 4-5 tyg bodajże i oczywiście nadal z cotygodniowym odpustem. Ten odpust bardziej przypominał ładowanie, bo w zasadzie jadłem w ogromnych ilościach białe pieczywo, nieco tłuszczy i białka We [...]

A wy panowie co ile robiliście ładowanie? I czy to było ładowanie czy poprostu cheat day? Pisałem z paroma osobami z forum i lecieli cheat day co tydzień... Ja postanowiłem sobie, że jak zejdzie do minimum 80 w pasie to robię w sobotę a jak nie to za tydzień ;-)

Dzień Nietreningowy Rano trzeba było wstac i isc do szkoły pierwszy raz od 3tyg, więc mozecie sobie wyobrazic jak było%-) Ale nawet zleciało. Po szkole krótka dzemka. Ale potem nie wiem od czego rozbolała mnie głowa. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nie treningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g [...]

nie zaleje, nie ma opcji, glikogen w pierwszej kolejnosci sie uzupelni. ja robilem ladowanie raz na 10 dni, przy t3, wiekszosc tygodnia bylem plaski w cholere, ale mowilem sobie ze trzeba przecierpiec i nie wychodzic, w lustro wolalem nie patrzec. no ale mialem krotsza redukcje i bardziej hmm "spartańską" %-) ale bez zycia doslownie. Ty cisagniesz [...]

29.06.16 Waga w miejscu, ale forma wydaje mi się na plus. Może się w głowie odblokowałem. Póki co wazę 80,7kg, czyli 1kg więcej niż przed weekendem. Dzisiaj drugi dzień bez węgli. Jeszcze jutro w piątek w końcu ładowanie. Zacząłem już zbijać co nieco, więc mam nadzieje, że woda zacznie schodzić. Trening Nogi + łykda: 1. Wyciskanie na suwnicy - [...]

Deser, koktajle i browary już pomijam... Szkoda, że dziś nie ładowanie %-) /SFD/Images/2016/7/4/2f0f39ea5ca547d686606805fa18e265.jpg

No to dziwna sytuacja hmm... Ja zjazdów na szczęście nie uświadczyłem nigdy. A leciałem od 5 do 15g nawet. 12.07.16 Dziś dalej ładowanie solą i wodą, a do tego trening wypłukujący. Waga z rana 79,5kg, czyli +1,3kg w stosunku do wczoraj. Trening FBW: 1a. Wiosłowanie nachwytem - 3 serie 10x80kg 1b. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie [...]

Panie Janku, dziękuje. Jeszcze sporo pracy przede mna. Tytanov, dzis 240 białka i 90 tłuszczów. Jutro tak samo. Potem ładowanie wegli.

Ważne zeby ładowanie się dobrze udało, ja też przekombinowałem trochę i zrobie inaczej niż miałem to rozpisane :).

Ja poprostu miałem bardzo duże wątpliwości bo mniej więcej wiem jak moj organizm reaguje . Dlatego skonsultowałem to z kimś i zrobię inną opcje o której myślałem , czyli ładowanie od czwartku i na spokojnie a nie w piątek napchać się jak prosie a potem liczyć na cud

no ja sam to przerabiałem, stąd ta decyzja . A póki co jeszcze jutro ładowanie wody i ostatni trening wypłukujący hehe , nareszcie

30.07.16 Wesele, wesele i po weselu. W 4h zrobiłem takie ładowanie mięsem i ciastem, że potem już nic nie wcisnąłem %-). Delikatnie poszło alko. W zasadzie tylko pół butelki wina i jeden shot. Jestem mało wódkowy, a nic innego ciekawego do picia nie było. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc w podparciu + uginanie nóg leżąc klasycznie - [...]

Z tym TT to byl joke. Wiadomo ze nie dziala wiec nie piszcie na pw z jakiej firmy najlepiej. Bzyku, teraz juz poważnie Zrób ładowanie wit D. Tydzień po 30.000iu Zwlaszcza w tym okresie, bez słońca. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-17 14:15:41

Bzyku jest tak jak przeczuwalem...idz cos zjesc %-) Snickersa? %-) Dzięki Przemo. A co do klaty, to i tak tu wyszła spora %-). Chyba dlatego, że wczoraj miałem push w hipertrofii i ładowanie syfem :-D

to ładowanie było %-) Widziałem jak Adam wałkował ciasto %-)

Darek, wziąłem to przemielone masło wrzuciłem jeszcze na chwilę do blendera i wyszło mega fajnie lejące. Jednak co blender, to blender. Damian, masz poniżej różne oświetlenia. Czasem różnie dobiera każdy ciepło barwy. Ja używam appki Manual i sam ustawiam ciepło. Po lewej stronie 6S, po prawej 7. [...]

30.04.17 Po wczorajszym podładowaniu dzisiaj waga 83,2kg, czyli +0,5kg. Jutro przewiduję spadek, bo jak wczoraj byłem cały dzień przejedzony, tak dzisiaj cały dzień głodny %-). A wpadło tylko 40g węgli mniej. Więc chyba cel został osiągnięty. Jutro z rana zrobię zdjęcia i porównam z tymi sprzed paru dni, żeby zobaczyć czy podładowanie wpłynęło [...]