ladowanie

Super leci! Fotki i ladowanie zawsze wynagradzają w jakimś stopniu trud ckd :)

Trening kardio - HIIT Czas: 25min Interwał: 10-12/30s Komentarz: dosyć dobrze się biegło, ale nie zaleczone mikro-urazy z tygodnia dały o sobie znać, po treningu nogi okropnie bolały. Trening siłowy: 1.Przysiad 2s 8p 100kg 1b.Uginanie 2s 10p 40kg 2.Wykroki chodzone 2s 10p 23kg(na łapę) 2b.Wspięcia stojąc 2s 15p 120kg 3.Wyciskanie na skosie + 2s [...]

micha fajna, zjadłbym wołowiny;D 60min areo jak dla mnie to sporo chociaz ja dopiero zaczałem biegac i tak jak dzis po 30min juz spore zmieczenie to jak trening bedziesz miał o 21 to ładowanie pociagniesz 20h jak ostatnie czyli do soboty do gdzies do 20?

Redukcja CKD - dzien 1 tydzień 3/6 Trening kardio - HIIT 10 x interwał 15/30, Komentarz: spoko trening było dużo energii i na prawdę się chciało, sylwetka zaczyna nabierać kształtu chociaż jedna dziewczyna powiedziała mi dzisiaj że już mało co ze mnie zostało Odpowiedziałem że za to zostało samo najlepsze co do ładowania to wszystkie posiłki były [...]

no i marzenia o małej uldze w cierpieniu poszły jak psu w dupe na szczescie dzisiaj po treningu rozpoczynam ładowanie <yes, yes, yes > nastepna masakra dopiero nastepny pn,wt nie mysle o tym lepiej ...

Mam pytanie do Pana Ambroziaka, na ładowaniu CKD stosuje się kreatynę 5g odrazu po treningu z np. glukową/carbo. Czy zamiast kreatyny mogę dać glicerol , jesli tak to w jakiej dawce? Chodzi mi o lepszą supermompensację , lepsze ladowanie, czy jest sens ?

[...] na tej diecie to uwazam ze zwykla low carb/carb cycling/low fat są 1000x lepsze, latwiejsze i efektywniejsze a dodatkowo psycha tak nie siada i czlowiek przez caly tydzien nie mysli o dniu ladowania pozatym zeby byc w dobrej ketozie to pierwsze ladowanie po 10-14dnia a nie 5-6 :-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-10 12:10:20

shitman to ,że Ty myślisz o ciągłym doładowaniu i psycha Ci siada to nie znaczy,że gościowi ;-)Ładowanie może być po 5-6 dniach u niego bo po pierwsze ma mało glikogenu widać na zdjęciach,pewnie ma mało węgli w djecie.Oczywiście każdy musi zobaczyć na własnej skórze jak działa na niego to czy tamto a nie wrzucać do jednego wora,że Tobie to i jemu.

SOBOTA AEROBY: Jak zawsze. DIETA: Ładowanie, rano naleśniki z dżemem, później pierogi ruskie, za chwilę zjem chleb z dżemem i kakao. Nie liczyłem niczego dzisiaj, ale pewnie przekroczyłem dopuszczalną ilość tłuszczu.

a po co Ci byku ten clomid jak planujesz po nowym roku na bombe wchodzić, ciągnij dalej samo HCG, mija się z celem ładowanie clomidu teraz, zwiększ dawke HCG lepiej Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-12-27 11:18:18

O właśnie, ładowanie worów to idealna nazwa dla tego ćwiczenia, wtedy każdy będzie ładował jak umie, ważne żeby odpowiednią ilość wrzucić na pakę %-)

To oczywiście proszę o wyniki testów. Jak wiadomo, z czasem wiele rzeczy ulega zmianie. Np. kiedyś głoszono, że większa ilość kreatyny daje lepsze efekty, stosowano ładowanie itp. Obecnie ta metoda uważana jest za nieefektywną. Już nie wspominam o przez wieki ugruntowanym poglądzie, że słońce krąży wokół ziemi

Dzieki ładowanie już dawno zaplanowane :-) Warzywa wyrzucam juz w czwartek a posiłkie mniej wiecej beda wyglądać tak: 1.100g mąki + 100g bana + 1jajko + woda = pankejks + 50g dżemu + 80g pieczywa 2.800g ziemniaków + 100g piersi 3/4. 150g ryzu białego + 100g bananalub 20g rodzywnek+ 100g piersi 5.Jakiś mały lód low fat + pieczywo pszenne + dzem + [...]

właśnie wydaje mi się ze za wczesnie na te odwanianie/ładowanie ale no cóż znów nabyte nowe doświadczenia będą :-D Dziekówka za pomoc :-)) mniej niż 10% masz? powyżej 10% gra nie warta swieczki poniżej 10% wraz z każdym % mniej - może byc tylko lepiej

solaros to jeszcze jedno pytanko Czyli tak twierdzisz zebym poszedł na trening w piatek i pozniej zaczął ładowanie .. Czyli Środa/czxwartek nic nie robić tylko pic wode i odpoczywać?

14.11.2014 Produkty na ładowanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fe1fe3d521f4fff9c79a47ea9721fbf.jpg Kilka zdjęć z przed ładowania, zobaczymy co jutro z tego wyjdzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85bac5443fb14ff4a08362c9b6bc5bde.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b5c0bf8165345529db7900bb728c699.JPG [...]

Masz tydzien do dyspozycji jeszcse? Odpusc szame dzis. Jak zaczales to nie jedz duzo. Powtorz ostatni tydzien ale zrob inne ladowanie Ed. Btw-nie wazne juz. Ladowales fat. Myslalem ze na czysto. Smacznego. Jedz ile wlezie i zrob sesje jutro!!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-15 18:13:25

Nie robiłem jakiejś większej redukcji i nie znam się za bardzo ale z wypowiedzi bardziej profesjonalnych najpierw należałoby zastosować tłuszczówkę, ładowanie co około 1 tydzień, do tego zielona herbata dwa razy dziennie oraz kawa też dwa razy ( prawdziwa kawa a nie jakieś tania fusiara ;) ) 3 razy w tygodniu aeroby po 60 min lub interwały ( [...]

Co do biegania to można znaleźć informację o "przetaczaniu" stopy od pięty do placów, z tym że nie chodzi tutaj o twarde lądowanie na pięcie. Skarżyński to opisuje w swojej książce. Oprócz techniki biegu przyczyną bólu może być to, że mięśnie są nie przyzwyczajone do takiej pracy i się pospinały. U mnie ból kolana oznacza spięty czworoglowy, [...]

Co do biegania to można znaleźć informację o "przetaczaniu" stopy od pięty do placów, z tym że nie chodzi tutaj o twarde lądowanie na pięcie. Skarżyński to opisuje w swojej książce. Oprócz techniki biegu przyczyną bólu może być to, że mięśnie są nie przyzwyczajone do takiej pracy i się pospinały. U mnie ból kolana oznacza spięty czworoglowy, [...]