ladowanie

Ładowanie podobne czyli mcdonald czy jakiś typowy nadmorski syf czyli.... np.gofry z bitą ?

Miska z dzisiaj. Tak jak mówiłem jest sucho i płasko, więc już dziś ustaliliśmy ładowanie na jutro. Do wieczora leci ryż, ananas i masło orzechowe, a wieczorem duża pizza, Grycany, kanapka i wafle ryżowe. /SFD/2017/7/14/63c285721b0747aea4f22ba15d143e85.jpg /SFD/2017/7/14/e45fd747f59a40d39ed920ebec4cd11f.jpg

Między 6, a 7 to jest akurat największa przepaść z możliwych :-P. Mała różnica jest między 6s, a 7. Chociaż nie taka mała, bo aparat, procesor, bateria i brak fizycznego przycisku home, co dla mnie znacznie przyspieszyło obsługę. No, a 8 wypuścili teraz jako odgrzewanego kotleta, bo zmienili tylko procesor i dodali ładowanie indykcyjne. Nie [...]

Powiem tak, intencje były dobre %-) Zaczęło się od tego, że waga dzisiaj 0,5kg w dół od wczoraj, co w moim przypadku jest dość dziwne. Pierwszy posiłek o 12 - omlet białkowy z twarogiem z czekoladą i masłem orzechowym. https://farm5.staticflickr.com/4616/39770836074_010e6771f9_c.jpg Ale potem zgłodniałem. Pizza z chorizo, ananasem, papryczką [...]

Bzyku jakie makro masz w dzień ładowania? 200/750/420 W sumie to raczej refeed, niż ładowanie. W ciągu pozostałych dni mam mało dość kcal, więc ten dzień ma mnie naładować na kolejne 6 dni energią i życiem :-)

Aktualnie od ok 1-1,5 tyg BTW: DT - 200/60/200 DNT - 200/105/50. Więc są dwa LC i cztery HC + ładowanie.

03.08.18 Z rańca o 6 trening i cardio i potem od razu strzała na Zakopane. 6h jechaliśmy! Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x22kg; 15x22kg; 10x34kg; 10x34kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x30kg; 12x35kg; 10x50kg; 10x50kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - [...]

24.08.18 Wczoraj wieczorem wpadła jeszcze mała miska płatków z WPC na mleku. Dzisiaj po ładowaniu 0,3kg w górę. Generalnie lekki wkur... dzisiaj. Miało zacząć padać koło południa, zaplanowałem sobie trasę 80km i wyleciałem 6:30, żeby zdążyć wrócić przed deszczem. Dojechałem do połowy i to jeszcze tej najgorszej, bo 1/4 końcówki pod górę na [...]

w końcu walentynki i weekend się zbliża, czas najwyższy na ładowanie :-D

To dzisiaj, to akurat nie stricte zawody, bo Brevety są organizowane przez fundację non-profit, więc nie mają z tego, żadnych zysków. Ale co do typowych zawodów, przynajmniej z cyklu VIA Dolny Śląsk, w których miałem okazje startować, to wyglądało tak, że wpisowe, to 80 zł i w tym, prócz startu i numeru z nośnikiem RFID do kontrolowania czasu, [...]

9 dni do zawodów ;P wiec loda zjem po :D A no tak ! Myślę, że nie tylko lód wleci :-)) Dlaczego 9 ? Jakieś ładowanie się szykuje ? %-) Bzyk - w Lidlu 40% taniej na lodziki na patyku z apką ;-) Wiem wiem, dziękuję. Ale wszystko jadłem z tych i nie lubię drugi raz tego samego jak tyle nowych smaków do spróbowania :-D W sumie racja, ale ja mam swoje [...]

Fajny artykuł na temat spożywania węgli i kofeiny w kolarstwie się ukazał. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Węglowodany_i_kofeina_w_suplementacji_kolarzy-a5222.html Szczególnie ciekawy dla mnie był fragment o diecie tłuszczowej 10 dni przed startem, a następnie ładowanie węglami.

Witam Serdecznie ! W kolejnym z nielicznych w ostatnim okresie wpisów do dziennika chciałbym podzielić się z wami relacjami z ostatniego tygodnia przed zawodami. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że droga którą ja obrałem w ostatnim etapie okresu redukcyjnego w cale nie musi sprawdzić się u was, dlatego potraktujcie to jako ciekawostkę. Zawody w [...]

Ładowanie węgli raz na 1 - 2 tygodnie. Sprawdź na początek 1x/tydz. Dieta LC zasadniczo powoduje lekkie spadek metabolizmu (sporo tłuszczy) więc okresowe ładowanie węglami ma miedzy innymi napędzić metabolizm na wyższe obroty. Ten dzień ładowania węglami możesz zrobić tak, że 2 posiłki składają się z dużej ilości węgli (nawet 2x po 80-100 gr), [...]

Dobra, zaraz zbieram się na trening, ale wypiska z wczoraj. Kilka błędów, kilka wniosków na kolejny tydzień. Generalnie, jestem mega zadowolony. Dzisiaj w lustrze jest git, więc wtorek powinno być bardzo dobrze, pomimo błędów jakie zrobiłem. Ładowanie rozpoczęte o 16:30 - 200ww Potem około 20 - 200ww I potem trochę za długa przerwa bo do północy [...]

Faktycznie Seba masz racje teraz porównuje składy i basmati lepiej wychodzi pod ładowanie, uncle bens zostawie na mase;P Piątek mam zamiar zacząc ładowanie ryż + 150g kury Sobota ryż + 10-15g rodzynek + 80g kury Niedziela - ryż + miód, wafle ryżowe z dżemem 100%, 2-3godz przed startem łyżka masła orzechowego primavika.

[...] nie jesc codziennie tego samego,i ciekawy jestem waszych diet wiadomo ze co czlowiek lubi co innego i co innego moze wymyslec wiec prosze podajcie bede wdzieczny aha i jeszcze pytanko, ladowanie lepiej co tydzien mniejsza iloscia czy co dwa tygodnie wieksza,i kiedy pierwsze ladowanie? jajecznica na oliwie z pomidorem wskazana czy nie? pozdrawiam

669839 ale o co Ci chodzi, wiadomo że jak nie jesz i bierzesz sterydy to nic Ci to nie da bo organizm potzrebuje paliwa, ładowanie węglami też nic Ci nie da, ładowanie może sobie zrobić zawodowiec przed startem.

miało byc fajne ładowanie weglem po 2 pierwszych posiłkach wszytsko ok na czczo jeszcze aeroby i pierwszy dzien clenu wszystko ok ładowanie chciałem zrobic na płatkach żytnich i ryzu brazowym dostałem takich wzdęć po 200gr płatków zytnich i 150gr ryzu że w robocie przesiedziałem blady trzęsący sie z zimna w kącie clen dodał swoje nie jadłem nic od [...]

Witam, cześć ! Monos, pewnie ! próbuj, mega ćwiczenie :-) A najlepiej zrób ramiona tak samo jak my z Karolem, i daj znać. Tylko pamiętaj jaki ma być ciężar... żeby było równie ciężko jak u nas;-) Sly, też o tym myślałem :-D Na pewno zrobimy taki trening, okres wakacyjny mam naprawdę luźny więc nie mogę narzekać. Skupiam się tylko i wyłącznie na [...]