ladowanie

[...] troche kiepsko, ja bym dal kelp i selen na podkrecenie, dawka tak 2x zalecana na opakowaniu. Jezeli redukujesz na niskich x to doradze Ci tak jak mi doradzil Natan, zrob raz w tygodniu, albo ray na 2 tygodnie ladowanie ww czyli caly dzien jesz jak najwiecej x zloznych to podkreci tarczyce. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-01-10 23:20:02

[...] tam troche tych ww. To trzeba robic na LC i VLCD. Ale mysle, ze troche by Ci to podkrecilo. Mozesz narazie na kelp i selen a potem zobaczyc na badaniach co dalo. Ale niech sie jeszcze ktos wypowie. Mi na LC tarczyca zfisiowala i Natan doradzil ladowanie i....tadam...tarczyca sie rozchulala :) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-01-15 20:40:22

Siemanko! :D Dzisiaj były zawody z wyciskania sztangi wielokrotnie połową masy ciała. Udało mi sie wywalczyć 4 miejsce było 8 zawodników wiec wynik dobry :D Brakowało mi 1 powtorzenia do 3 miejsca ale trudno. Wczoraj poszło ładowanie :D Rozwaliłem nawet mojego trenera z siłowni }:-(. Mój wynik to 71 powtorzeń :D. Co do redukcji do w zeszłym [...]

Poprzednio zredukowałem się naście kg na splicie.... stąd moje rozterki do FBW. A czy ładowanie raz na 14 dni będzie ok ?

ps. w sobotę najbliższą robię ładowanie węgli. Co polecacie do jedzenia ? owoce jagodowe, kuskus, ryż z jabłkami

Ech...to była sobota. Ładowanie węglami to była masakra. Żołądek nie przyzwyczajony do takiego żarcia od dawna cierpiał Ja cierpiałem razem z nim. Było mi tak ciężko Ale ok. Mam nadzieję, że to jest potrzebne w redukcji. Do tej pory tego nie robiłem - a to podobno źle. Fakt, że wtedy ze 100kg do 82 było mi łatwiej zejść. Coś czuję, że tą resztę [...]

To wygląda jak lądowanie UFO. Moderator będzie nie z tej ziemi :)

od tego momentu laduj regularnie , bo znowu zwolni , ja pod konic redukcji jak mialem ladowanie w sobote to juz w czwartek czulem sie bardzo slabo , wiec w moim przypadku musialo byc co tydzien , nie wiem jak u ciebie .

1-CENTURION LABZ-god of ragexxx 2-smak 3/5 słodkawy lecz dla bez znaczeniaa 3-pompa 5/5 git tylko ladowanie ww przed bylo ;] 4-pobudzenie 5/5 malo co na mnie dziala to dalo kopa, 5-ogólne odczucia kuuupie ;dd spodobał mi się

Nivix ja jak zjeżdżałem do 7-8BF to miałem okres że pod koniec jadałem 1200kcal , z twarogu , piersi i oliwy , tak co 3-3.5h do tego siłownia , aeroby i ładowanie w 6 dzień , 7 dzień podtrzymanie czyli na bilans ZERO z węglami 4-5gram na kilogam masy ciała

nie wiem ile on tam miał lat ale emerytowany gliniarz może miec np.35 lat ;))) co do broni ja mam problem czy nosic przeładowaną czy nie (szybkośc i mozliwośc użycia) bo nieraz może chodzić o sekundy więc noszenia ostrej broni wyłądowanej amunicją gazową czy nawet plastikiem nie rozumiem. chodziło mu pewnie o wystraszenie napastników ale uważam że [...]

Nie będę teraz już robił normalnych wpisów bo nie mam co pisać : O krótki monolog co u mnie :) A mianowicie zostało mi nie całe 3 dni do wyjścia na scenę , zmęczenie już daje się ostro we znaki . Pracy odpuścić nie mogę , wiec dużo siedzę na siłowni :) to zajmuje mi czas i nie myślę o jedzeniu . Jutro już pakuję wszystko na zawody i czekam na [...]

Dzis robie ladowanie, pierwsze od 2 tyg. Strasznie jestem zamulony ;/. Jyz sie nie moge doczekac low-carb posilkow :). //obwodówki robiłem, tak dla zabawy - do tego zero diety, safe fastfoody // i "domowe obiadki". Także, tak to wyglądało te trzy miesiące temu - // obwód w udzie mam teraz w okolicach 75 cm. Skad ja to znam :). Po [...]

[...] zasmazane// OK 6. posilek 200g sera bialego poltlustego // OK do kzdego posilku herbata zielona warzyw nie wiecej niz 400g dziennie / do 50g wegli/ /// OK co 5 dzien ladowanie weglami zlozonymi 800g rozlozone na posilki /// TO JUŻ KWESTIA UPODOBAŃ , PEWNIE MC ? suple dodatkowe omega 3 , 3g/dziennie /// OK czosnek w kaps 3 /dzienie /// [...]

5 lądowanie part II

Fajny, luźny, kondycyjny trening :) TC 25 minut nie wiem po co :);) zrobione w 15:21:) w końcu nogi rozrollowane i porozciągane porządnie po całym tygodniu:) od razu lżej się chodzi. Po treningu ładowanie węgli :) pierogi z mięsem mamy roboty :) 150g tylko bo więcej nie mogę ale i tak rozpusta :) /SFD/2018/10/6/ff810aea5295433f9787f3e11647a6da.jpg [...]

Nie jesteś sama;-) mi się ładowanie przedłużyło o jeden dzień... aż strach pomyśleć co będzie po Warszawie ;)

w poszukiwaniu zajęć rozciągających, po wizycie u fizjo i ćwiczeniach stabilizujących żwawo poszłam sobie na zajęcia ładnie się nazywające body in balance. Nie wiedziałam totalnie co to jest i z czym się to je więc sobie filmik instruktażowy na youtube puściłam, żeby chociaż wiedzieć jak się ubrać. Po filmiku myślę, a lekko będzie. W sumie to [...]

Dzisiaj poranne cardio i ładowanie ww na drzewie czyli dzień dziecka u rodziców :) ta stopa to jedno z obtarc po rurce...niby nic a boli /SFD/2019/6/1/e41e37229c4e40b190c4dd934d934d26.jpg /SFD/2019/6/1/c144d06a950b4563b54e813350de6027.jpg

Dzisiaj poranne cardio i ładowanie ww na drzewie czyli dzień dziecka u rodziców :) ta stopa to jedno z obtarc po rurce...niby nic a boli /SFD/2019/6/1/69c5e9ba0b954920a4ebe92bd8ca8f79.jpg /SFD/2019/6/1/4475392382de4f238b0fa9379bda24f9.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-06-01 14:14:10