ladowanie

Dzisaj ostatnie ladowanie i od jutra zmiana diety bedzie szlo 1.80g owsianych 20g orzechow wloskich,30g rodzynek,400g bialka jaj 2.3.4.5 200piersi,50ryzu 10g lnianego 150warzyw 6.200 piersi 10g lnianego 150warzyw

ja mam dzis ladowanie co zjadlem:12 pierikow korzenych,6 cukierow czekoladowych,1l kakao,kasz jeczmiena,carbo ,5 kromek chleba(pierwszy raz od 3 lat )

A ja jestem miękka i są wakacje... Ale w pierwszej sesji czyli 5 dni czyste białko, 2 dni z warzywami, 1 dzień ładowanie węglowe poszło sobie 3 kilo więc działa

[...] panie Darku - zastanawia mnie rola Gaby przy procesach redukcyjnych - jakby byla mozliwosc troche rozwineicia tematu - no i te cukry alkoholowe ( przy diecie low carb - ketozie - wyraznie czuje jakby zachodzil proces wyrzutu insuliny. Byc moze jest to efekt inny - ale zawsze jak robie ladowanie weglami insulina potrafi mnie zbic z nog.

Dzieki za pomoc biore się do roboty w rozpisywaniu co i jak na jutro , więc będzie jeszcze jedna prośba. o sprawdzenie tego przyjme 12 gr WW na LBM ostatnio jadłem ok 8-9 i było syu[per , potem spieprzyłem łądowanie , ale teraz czuje sie maksymalnie pusty z glikogenu a zakres powtórzeń jaki wykonuje na treningach , sądze że równiez nieco go [...]

[...] 3. piers 130 + ryz braz 100+ warzywa 4.omlet taki jak pierwszy tylko bez zoltka i ryzu 50g 5.piers 130 + ryz braz 50+ warzywa 6.piers 130 + warzywa raz w tyg mini ladowanie do bilansu zero jakies 2800-2900kal Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-04 09:45:35 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-04 09:49:17 Zmieniony przez - blx82 w [...]

ja z rana jak wstane, tak na zywo duzo bardziej widoczne zrezta jak zrobie jakies ladowanie to troche bardziej sie pokaza, bo te3raz wyplaszczony jak deska jestem Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-04 10:23:44

na parówkach i kiełbasie raz na jakiś czas czy jogurtach ed,cheat dayu/ e7d - da sie dojść co najmniej do tego co wyżej dociąć sie na maxa na tej misce raczej nie da niestety.....choc podejrzewam że kwestia dobrego odwadniania i trzymania miche na tip-top w ostatnim tygodniu i pewnie byłoby lepiej zwłaszcza woda + ładowanie ww czyściutkie a [...]

ciekawe, bo ja jestem tu niezmiennie od ponad 4 lat. %-) w każdym razie, mówię tu też o aspekcie ludzkiego podejścia, jak jadłeś do tej pory 3000kcal z tradycyjnej kuchni, to 3000kcal z tak zwanego zdrowego jedzenia może być szokiem, często zwykły zjadacz chleba traktowany jest jak kulturysta, a tu akurat mamy jeden z takich przypadków, gdzie [...]

[...] Poniedzialek-sobota 5 posilkow 1.6jajek 2.250g piersi z kurczaka,warzywa 3.250g piersi z kurczaka,warzywa 4.250g piersi z kurczaka,warzywa 5.50g odzywki kazeinowej Niedziela-ladowanie-6 posilkow Kazdy posilek 100g piersi z kurczaka i do tego 100g wegli (ryz,kasza,makaron) Do tego silownia 6 dni w tygodniu oprocz niedzieli. Po treningu 20 minut [...]

barano60- w ostatnich tygodniach szedl arimidex. Przy t3 nic nie zwiekszalem wegli . Jak pisalem wyzej pon-sob po treningu 100g owsianych a ladowanie tylko w niedziele 6 posilkow po 100g wegli kazdy. Dieta jak byla napisana tak zostala wykonana bo ja juz tak mam ze jak sobie cos postanowie to to zrobie chocby niewiadomo co:) Bardzo madre slowa mi [...]

HEH bedzie masakra.widac na fotkach ze jay jeszcze jest zalany wodą(przez ładowanie sodowe)ale w dzien zawodów bedzie miazga.badell poprawił sie o niebo od zeszłego roku.

Robert chyba zrobił ładowanie strączkowymi.

Wczorajszy wpis. 02.07.15 Trening: -5min interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna -2 serie wstępne każdego z ćwiczeń z progresją ciężaru Trening właściwy: -High Pull: 53/55/57/60/63 -Wyciskanie sztangi: 70/72/76/82/85 -Wiosłowanie: 73/75/78/82/87 -Wyciskanie żołnierskie: 42/43/44/50/52 -Martwy ciąg: 128/132/136/144/155 Komentarz: [...]

23.07.15 Trening: Sprinty Rozgrzewka: -400m trucht -Skipy, przebieżki Trening właściwy: -1x90m - 90% -4x60m - 90% -3x50m - 100% -400m trucht -Rozciąganie komentarz: -Na początku nie chciało mi się bardzo iść biegać, ale po treningu.. zadowolenie maksymalne! -Jak i zmęczenie.. -Coraz lepiej czuję te sprinty, jeżeli chodzi o technikę! Dieta: -Jak [...]

dugii2 oma z apteki a nie wal. Mam nawet rachunek bo sam kupowalem, zreszta działa ksiazkowo. Nie mniej jednak czuc dolek bo wczesniej przez wiele miesiecy lecialem minimum dwa razy tyle. Post w sumie pisalem tak pol zartem pol serio ale z ta pompa akurat nie zartowalem;-) ale to wina lekkiej goraczki, zaburzen w gospodarce wodno-elektrolitowej. [...]

k***a, a ja na pizzę już z 2miesiące mam chęć, a tu LC się człowiekowi trafiło, chyba niedługo ładowanie/cheat day ! %-)

Dzięki :-) dzisiaj wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x20-15 wyciskanie sztangielek siedząc 4x20-15 wiosłowanie wyciąg dolny 4x20-15 pompki na poręczach 4x20-15 uginanie przedramion ze sztangielkami 4x20-15 szrugsy 4x20-15 steper 2x63 minuty jutro ostatni trening podczas całych przygotowań, po treningu ostatnie aeroby na steperze. reszta to [...]

[...] (niskoww ofkors) tyle teorii na ten temat, tez rozniacych się skrajnie - od braku ladowan Kwasniewski) do ladowania co 3-4 dni (Paleo). Blagam pomoocyy!!! Co ile dni robic ladowanie? Teraz jestem 8 dzien na diecie i czuje się ok., nie czuje zadnych spadkow energii czy wydolnosci moich zwojow szarej masy (a praca zdecydowanie, absolutnie i [...]

[...] SWOJ ORGANIZM!! Czy macie moze jakies rady odnosnie treningu w czasie ladowania? Czy trzeba go jakos zmodyfikowac, czy lepiej nie wprowadzac zadnych zmian? Ja planuje ladowanie na weekend, wtedy zwykle trenuje tylko w niedziele, ok. 1-1,5 godz. na silowni i 1 h. aerobiku. Czy w dni ladowania nie powinno sie wiecej (albo mniej?) cwiczyc? W [...]