ladowanie

wiesku seronil to lekarstwo a dokladnie ssri (ang. Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) cze i spadam dopiero wrocilem z Kielc wiec jestem na max zmeczony jeszcze dzis ladowanie ,trzymajta sie do jutra Aniu moze pozniej znajde odrobine czasu

bosie zapomniałeś o mnie :( Miałes mi diete dać :( Ja dzisiaj zaczełem ładowanie i do soboty wieczór potrwa...jem kasze , ryż i warzywa oraz jeden jogurt naturalny bez cukru :D Okurat od niedzieli pasowało by mi z dietą....nie zostawiaj mnie Qaz....

Ladowanie Aniolow

pocieszam sie ze za 5 dni ladowanie

Ladowanie? To teraz tak to mlodziez nazywa?

TaSiek dziex motywacje mam, a jutro... LADOWANIE pOZDR

Wysłana - 16 grudzień 2005 15:46 spam obumiera!!!!!!!! to ja cos napisze od siebie: przyjechala siostrzyczka z wloch i naprzywozila slodyczy, rzucilem diete i jestem na wyrzerce od 3 dni, sadlo rosnie i rosnie a mojego wsuwania nie widac konca, np rano jem bulki z szynka i bardzo gruba porcja majonezu-tak ze 4 zjem, potem dopcham slodka bulka [...]

ta zmienię na swoją 18, ze 2 piwa wypiję będę akurat miał ładowanie na CKD

można tu sie cos zapytac? jeśli tak to: 1. węgle proste(cabro) podczas treningu(0,5 g na kg)? 2. jeśli po treningu jest carbo, to czy konieczne jest ładowanie weglami na nastepnym posiłku? co sodzita?

anubis je co chce i wyglada jak chce%-) Seven spoko tylko uprzedź, to 2 gary nagotuje :D Dzisiaj rozpoczynam ladowanie8-) kupilem jakies platki ryzowe z miodem juz czekaja... za 40min zjem z 60g juz by dostarczyc przed treningowo okolo 50g wegli. niestety na trening musze isc juz o 13 dzisiaj, wiec ladowanie wystartuje juz okolo 16... wiec troche [...]

troche zamulilem z dziennikiem:) brak sil, duzo pracy, malo czasu:) pogubilem sie w wypiskach wiec nie bede nadrabial, ale na biezaco juz pociagne od poniedzialku:) weekend bez treningu, tylko aeroby 2x60min i to wszytsko:) male ladowanie wpadnie. od poniedzialku mala ketoza, na koniec tygodnia ladowanie i zobaczymy:)

Pewnie jest jak mówisz ale laikowi prościej trzymać się sprawdzonych rozwiązań. Co do hormonów to myślałem, że ładowanie (czyli okno jedzenia) ma za zadanie równoważyć działanie postu pod tym względem. Jeśli śmietana się nie nadaje to dlaczego polecasz do kawy zamiast oleju kokosowego (chyba, że coś źle zrozumiałem)? Czy ewentualnie łączyć olej ze [...]

[...] ? Chce zrobić tez w ten weekend , ale tak z głowa 1 raz . Nie odbezpieczyć granat i co wleci pod korek przez cały dzień nie patrząc na nic , tylko takie ladowAnie , ladowanie . Lecę teraz białka 250-300 ww 50 Max tyle co z warzyw i tlusczu 50-70 Max . Jak to nie poufne podsunalbys jak to wyglada u Ciebie . Utnij białko na 200, daj z [...]

Kerad - nie wiem na jakich źródłach wiedzy bazujesz robiąc plan, ale robienie ładowania po 5 dniach to nie jest żadne CKD tylko okazja do nawpyerdalania się węgli dorabiając do tego swoją teorię %-). Do weekendu do nie wiadomo czy w keto wpadniesz a już planujesz ładowanie ;-D. Poczytaj o CKD a później się wypowiadaj.Ładowanie robisz głównie [...]

Wczoraj wspólny trening z Łukasz a potem "małe" ładowanie %-) /SFD/Images/2016/5/16/a512afd8c7f647ef99a005dd1080bf38.jpg /SFD/Images/2016/5/16/04f50f7bbe424f468a4b8ec548468aa0.jpg /SFD/Images/2016/5/16/145ecd823e494f6db9aa8f966ba19257.jpg /SFD/Images/2016/5/16/62825502586d4ba589b07e63f3a51b77.jpg

My z Adamem już zaczeliśmy ładowanie %-) /SFD/Images/2016/5/21/2f850f91c6d34c3583d957c7c89be922.jpg

Ja bez węgli uciekam z wagi codziennie po 1 - 1,5kg %-) a ładowanie dopiero w piątek

Nie wiem, to chyba obowiązuje ogólnie na ifbb, inne federacje nie Ja typowy hard ekto także , ładowanie trwa dłużej a redukcja trwa dużo krócej Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-26 09:13:14

Zrobiłem identycznie jak kazałem Tobie, z tym że wpadł tylko jeden posiłek przed treningiem. Potem potreningowy koło 12, i do 17 post. I od 17 do 22 ładowanie %-)

U mnie koniec z redukcją%-)uznałem jednak,że nie ma sensu%-)więc weekend spędzony nad jeziorem+do tego ładowanie pizzą i lodami%-)waga 122 i czas zaczynać drogę do 130+%-) Sobota u mnie bez treningu,całkowity relaks,wczoraj jakiś szybki trening barków,nic więcej nie zdążyłem zrobić bo zamykali siłkę%-)dziś poszły łapki,pompa po ładowaniu nie do [...]