ladowanie

Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest [...]

Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau Trening dla przynamniej średniozaawansowanych. Suplementacja wymagana i niezbędna. Dobra dieta i góra BCAA i/lub cos mocniejszego Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I – MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 [...]

Witam Cię :) Przede wszystkim dziękuję, że szybko odpowiedzałeś na mój post. Przytoczę jego treść, bo są niejasności, nad którymi się zastanawiam. Oto jego treść: " Witam :) Problematyka postu odekwatna do tematu. Chodzi mi o ładowanie podczas diety low carb na masę... zabieram się za nią, do tego dochodzi jeszcze trening HST. Jestem typowym [...]

[...] jest napisane, ze w dni treningowe moje zapotrzebowanie na tłuszcz MUSI być zaspokojone przed treningiem, a po treningu tylko i wylacznie bialko. PRAWDA/NIE PRAWDA? 3. Czy ladowanie weglami w taki sposob w jaki napisalem jest odpowiednie? 4. Czy w prawidlowy sposob obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne a tym samym zapotrzebowanie na bialka i [...]

Każdy chyba zauwazyl ze na forum jest okromne zapotrzebowanie na artykuly dotyczace przybierania na masie. Prawie każdy kto zaczyna cwiczyc na silowni, zaczyna od nabrania odpowiedniej masy miesniowej. Dlatego postanowilem stworzyc temat który będzie pomocny kazdemu poczatkujacemu kulturyscie. Mam nadzieje ze każdy będzie odsylal wszystkich [...]

Witam ! W swojej przygodzie z siłownią mniałem wiele przerw ze względu na zdrowie i problemy finansowe lecz tym razem postanowiłem zaczac trenować na poważnie. Zakładam ten dziennik by było mi łatwiej korygować błędy w diecie oraz treningu. Licze też na jakies porady związane z dietą i treningiem gdyż będzie to moja pierwsza przygoda z dietą CKD. [...]

Poniewaz jest to moje pierwsze ladowanie... Przed pierwszym treningiem (jutro zaczynam ternowac zgodnie z radami Qazara ) Na wprowadzeniu do diety ckd nie cwiczylam... Postanowilam w tym tylko ladowaniu przyjac takie zapotrzebowanie : Beztluszczowa masa ciala - 45 Ilosc bialka na kg - 1,7 (bez zmian -na diecie CKD tyle samo) Ilosc ww [...]

[...] zeby dojsc do tych max 30-40 g wegli na dzien 1) Gdzie najpierw obciac w którym posilku ? gdzie za 2 tyg ? i kiedy spozywac wegle jak juz dojde do tych 30-40 g 2) Czy ladowanie moge robic co tydzien ? i jak one maja wygladac 6-10 g / kg jakie produkty glukoza + wegle zlozone w kazdym posilku ? czy moglo by to wygladac tak lyzka miodu [...]

[...] w dopingu post e-lite'a o diecie anabolicznej, oto co napisal :P : "ja bym proponowal 6 posilkow w kazdym 50g bialka, olej lniany + oliwa + tran + zielenina, co 5-7dni ladowanie weglowodanow - jest to tzw dieta anaboliczna - wg mnie idealna na redukowanie tkanki tluszczowej przy jednocznesnym przyroscie suchego miesnia.. na odpowiednio [...]

witam,wlasnie pije kawke przed treningiem i zamiast sie nudzic te 20 mniut przed tv napisze wam jak zrobic ladowanie na ckd,bo niechcialem juz zawracac lba qazarowi i poszedlem do zrodel tych diety,no dobra zaczynam bo szybko niepisze a mam kilkanascie minut No wiec zaczynamy od tego ze ladowanie najlepiej robic przez 36-48 godzin,ale to juz [...]

Yo! Siedzę na forum praktycznie cały czas i znudziło mi się zakładanie nowych tematów aby pytać się o jakieś rzeczy i nie otrzymywać odpowiedzi( ), dlatego zakładam dziennik treningowy. Cel obecny: Redukcja fat 13% -> 10% Zdjęcia na dole tego tematu i do samego końca jak to obecnie wygląda: [...]

Witam Proszę o wytknięcie błedów , bo wiem że jakieś zostały popełnione, a sam nie potrafie znaleźć przyczyny. DIETA CKD - 23 dzień ( cel - redukcja w ciągu 6 miesięcy do 100 kg) Waga wyjściowa - 135 kg Waga obecna - 128 kg Tłuszcz 30,7 % Wzrost - 188 cm Bilan kaloryczny ujemny - 400 kcal Wspólczynnik aktywności - x 1,2 Białko - 2,2 x 130 = 286 g [...]

Jestem na Low Carb i zaniedługo zbliza sie ladowanie i juz sam nie wiem ile tych wegli ma byc.Niby ladowanie takie jak na ckd.Ale raz pisza tak a raz tak.Ile tych wegli w koncu ma byc?Czy 6-8g na kg masy ciala czy 12-16?? Acha i to mniej wiecej wyglada tak,ze w pt po treningu wale ladowanie i wtedy bedzie na ten dzien przypadac:2,5g bialka,60g T [...]

Siemano wszystkim!!! Po pierwsze umieszczam ten art w dziale DOPING jak i w dziale ODŻYWIANIE - mam nadzieję, że nie będzie stanowiło to problemu! Dzień dzisiejszy jest ostatnim, w którym mogę sobie pofolgować z jedzonkiem i w ogóle ze wszystkim dlatego trochę się nudzę i nie mam co robić. Od jutra wchodzę na siłkę i zaczynam CKDkę! Dużo czytałem [...]

Witam mam taki problem z ckd: wytrzymałem te 14 dni pierwszych, ładnie zeszło, zrobiłem ładowanie (24 h), zalalo i wracam do ketozy Planuje podtrzymac jeszcze diete przez 3 tyg (ostatni czwartek 3ciego tyg, czyli 20dni)- czy powinienem robić jeszcze jakieś ładowanie? chciałem robic co 2 tyg ale ten ostatni tydzień (3ci) to bedzie lot samolotem, [...]

Witam Jestem na swoim pierwszym cyklu redukcujnym - 125 mg enana e3d. Właśnie kończę drugi tydz. i od kilku dni czuję się zamulony - brak chęci do treningów, obniżona zdolność koncentracji itp. Myślałem, że testosteron działa dokładnie odwrotnie :-) Również obniżony apetyt, co mi akurat pasuje. Wczoraj zrobiłem ładowanie węgli i nie pomogło. [...]

mam troche tłuszczu w pasie....jestem już kilka tygodni na CKD....jaka opcja wydaje się dla was najlepsza 1.OPCJA Pon. Siłownia -> AERO WT. AERO ŚR. SIŁOWNIA -> AERO CZW. AERO PT.SIŁOWNIA -> AERO po siłowni i aerobach ładowanie do Soboty wieczór Niedziela : AERO na czczo + jakiś trening obwodowy w czasie dnia 2.OPCJA PON. SIłka WT.AERO ŚR.SIŁKA [...]

Mam nadzieję, że ten post przekona choć jedną otyłą dziewczynę, że może schudnąć (ba, zmienić całe swoje życie) i że ten dział nie jest tylko dla szczupłych ladies, które od zawsze coś trenują i chcą doskonalić swoje piękne sylwetki, ale także dla kobiet o gabarytach XXL, które postanowiły się zaprzyjaźnić ze sportem i wskoczyć w rozmiar S (da [...]

Uwagi wstępne: Niżej przedstawiony FAQ nie jest przeznaczony dla osób początkujących a tym samym nie posiadających większej wiedzy na temat żywienia. Informacje przedstawione w ramach wpisu zostały zaczerpnięte z książki CBL 1.0, a także podcastów w jakich w ostatnim czasie brał udział autor protokołu – John Kiefer. Siłą rzeczy wpis nie zawiera [...]

Cześć, spotkałem ciekawy artykuł i go przetłumaczyłem ( aż tak się nudziłem ). Może komuś się przyda :) Źródło: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/208407-how-to-repair-a-damaged-metabolism-stavation-mode Jak są jakieś błędy ortograficzne to sory. Jak są jakieś błędy merytoryczne (w tłumaczeniu, bo za samą wartość tekstu nie odpowiadam) proszę [...]