ladowanie

Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie :-)) Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww [...]

To było przykładowe ładowanie zalecane przez quazara, który zna się na rzeczy, więc te ładowanie na pewno ma sens. Nie wiem czy zastosuje takie samo ładowanko, ale będę na nim bazował. Zapychać się naleśnikami, słodyczami, nie zamierzam, bo wtedy tylko się zapcham i bebzon będzie jeszcze bardziej wydęty. Kuskusa jeszcze nie jadłem, smaczne? :P [...]

siema xD nawet nie wiem co to te mono:P po co takie ładowanie :) na weselu miałem ładowanie a nawet przeładowanie;) troche ze mnie spadło siły w treningach tzn. mc i lawa najbardziej ale ogólnie czuje się świetnie:) i czytałem ostatnio art o robieniu masy i błedach które ludzie popełniaja i bilans troche bliżej 0 ustawie tzn 150 dt i -50/100 w dnt [...]

cześć chudy:) 1.waga 81,9 w niedziele była, małe ładowanie wczoraj było, ale będzie ok;P własnie wróciłem z hill sprintów 5 min bieg na wał, 12x hill sprint 10min powrót biegiem:) super było:) 2. foty za 2kg:) 3. a co tu pisać:D? 1 ładowanie było, jeden słaby trening(tj. dzisiaj) plany jakie aero bd robił teraz i na recompie:) i ogólnie ja [...]

#SOBOTA# # 15 DT # BARKI-BICEPS Po wtorkowym treningu był mały nawrót przeziębienia, więc postanowiłem zrobic 2 dni pauzy. Troche lepiej, na 100% wyleczony nie jestem, ale nie ma co narzekać . Jutro robie ładowanie solidne, sprobuje zjesc do 1000g węglowodanów , a od poniedziałku tłuszczówka (bez węgli) , a po tyg. zrobię jednodniowe ładowanie [...]

#WTOREK# # 17 DT # KLATKA-BICEPS W niedziele było jednak mniejsze ładowanie ok. 800g węgli 100g białka, choc spokojnie czulem, ze weszłoby grubo ponad 1k, apetyt po każdym posilku był coraz większy . Waga podskoczyla do 96 kg,czyli jakies 2-3 kg +. Od wczoraj 0 węgli, bez warzyw, ładowanie w niedzielę na podobnych zasadach co ostatnio. Mam [...]

OTO NOWE, ŚWIEŻE TŁUMACZENIE TRENINGU STRONGMAN SVENDA KARLSENA, jednego z moich ulubionych zawodników. Przykladowy trening SVENDA KARLSENA na rok 2004 (jednego z najlepszych strongmanów z Norwegii, MISTRZA ŚWIATA 2001 WSM, 3-boisty i kultursty z dużymi osiagnięciami.) Urodzony: 06.10.67 Norwegia Wzrost: 188 cm - 6`2 Waga: 135 kg - 300 lbs [...]

Ok czas na powrót do żywych. Najpierw spostrzeżenia żeby nie zapomnieć, po pierwsze cheat/ładowanie węgli przed roztrenowaniem to nie był zbyt dobry pomysł. Po drugie owo ładowanie było zbyt obfite, bezpieczna ilość węgli na obecną chwile to około 450g i takie bedą przyszłe ładowania. W święta dietka jako tako trzymana tylko w niedziele wpadło [...]

Lena moze i zarys kraty jest ale w kiepskim swietleale moze najgorzej nie jest, jakbym tych boczków nie miał bo one sa najgorsze, jeszcze troche z klaty i z oponki zrzucic i moze byc Aylar no teraz juz za poźno zeby łądowanie zrobic za 2 tygodnie bo juz przeciez zaczałem...jak cos to moze nastepne, choc cholera wie jak to bedzie z nastepnym bo w [...]

koles ja tez jem sporo ogórków, pomidor przewaznie tylko do sniadania, a tak to jeszcze sałatka zielona, ogólnie warzyw nawet sporo idzie, a na ładowaniu, było mnije warzyw zeby sie tak bardzo nie zapychac Avasso takie mam wrażenie ale qazar pisał ze sa dwie metody ładowania albo przez iles tam godzin albo do momentu az zacznie podleac...a ja [...]

Ann ładowanie dobra sprawa ja nastepne nie wiem kiedy bede miał bo najblizszy piatek zakonczenie roku a potem sobota i niedziela tez bedzie w rozsypce to najwyzej jakiego cheta tylko zrobie Aylar ja tez po treningu jem posiłek do 30min białko+tłuszcz bo nie mam białka które mógłbym "wypic" od razu po trenie.A Odin mówił ze jak nie mma [...]

Marian Odin pisał mi , że mogę sobie przesuwać ładowanie w tedy kiedy będę mogła ale ważne abym ładowanie robiła po treningu ACT (gdy mam 3x15 powtórzeń trening )

koles co masz zaplanowane na ładowanie? moze ja tez z tego skorzystam a co do pierwszego ładowania to robiłem po 10-ciu dniach, teraz w tym tygodniu nie robiłem(juz pisałem na ten temat), ale w piatek zjadłem 50 kaszy gryczanej na ognisku kiełbaske i bułke, i wczoraj poxno wstałem ale tez zjdałem 3 posiłki z jajak i ciastko i czuje sie ok [...]

rossi to chyba zaczne chodzic z recami w górze koles dokładnie to nie wiem nie umie zmierzyc;/ na wysokosci pempka gdzies 83, poniezej brzucha tez tyle a w najserszym miejscu troszeczke ponizej pempka 84cm tyle było w czwartek jak sie mierzyłem na czczo a waga gdzies 79-78kg no na tych fotkach przód nawet nawet wyszedł bo chyba drobre swiatło [...]

czucic sie czuje duzo lepiej niz np w niedziele poniedziałek wtorek i srode kiedy to przechodziłem jakis kryzys i wydawało mi sie ze fatu na mnie przybyło i wogóle ale dzis juz jest ok to zdane prawko mi poprawiło humor i wydaje mi sie ze bym wytrzymał teraz bez łądowania ale boje sie ze miecho poleci...bo jak dzis zobaczyłem do lusta to wydaje [...]

radoslaw staram sie jak moge diete trzymac bo do konca redukcji 2 tygodnie a chce jak najwiecej fatu saplic chociaz to nie wiem czy przez te dwa tygodnie duzo zdziałam a tez chce cos w koncu z wakacji uzyc, bo jak narazie to tylko jedzenie i siłka tyle z wakacji, ogólnie wakacje to troche nie za bardzo na redukcje bo sie takie piekne chwile traci [...]

https://iv.pl/images/26645549626727344681.jpg Jestem przeszczęśliwy, gdyż jechałem aby po prostu dobrze się bawić, złapać doświadczenie, bo wiedziałem że osoby które tydzień temu były wyżej ode mnie też tutaj będą. Jak wyszło ? Startowałem w MP: -kategoria do 80kg 3 miejsce -kategoria 175-180cm klasyk 4 miejsce Co do organizacji zawodów, to mój [...]

martucha jutro masz ladowanie?? to ile ty na diecie jestes po za tym jak zaczniesz ladowanie to nie bedziesz w ketozie napewno wiec sie nie ludz :) Uriel przypuscmy ze robie cos takiego: poniedzialek - dolne czesci ciala wtorek - gorne czesci ciala sroda - wolne czwartek - wolne piatek - wolne sobota - wolne niedziela - rano robie trening calego [...]

Poniedziałek, wtorek - split - palimy glikogen Środa, czwartek - aeroby Piątek - fbw - dopalenie resztek glikogenu *W piątek po treningu rozpocząłbym ładowanie, jakieś 5-6g/kg, aż do soboty Niedziela - aeroby 1. Czyli tak, w sobote nie robie nic oprocz jedzenia? :D 2. Czy mam coś obciąć na rzecz węglowodanów czy po prostu dorzucić je do bilansu? [...]

Niestety wjazd na Węgry odwołany... Trochę mi głupio w stosunku do Solarosa... że dał wskazówki a tu z wyjazdu nici Ale zamierzam to wykorzystać, dziś ładowanie ww do 600 g a jutro do meczu cheat meal Właśnie jestem po treningu i wpadło 200 ww :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-09 16:27:12 mi jest glupio bo obiecałem ze cos napisze a [...]