ladowanie

Moc to ogólnie jest potrzebna ale chciałbym widzieć to co jest pod koszulką! Bardzo dobre zdjęcie - nadaje się na okładkę branżowych miesięczników ! Ładowanie tłuszczami i po jednym dniu 3kg więcej? Pojemny żołądek pan masz :-)

Moc to ogólnie jest potrzebna ale chciałbym widzieć to co jest pod koszulką! Bardzo dobre zdjęcie - nadaje się na okładkę branżowych miesięczników ! Ładowanie tłuszczami i po jednym dniu 3kg więcej? Pojemny żołądek pan masz :-) Etam Ojan nic wartego pokazania:-D

Dzisiaj Ustawka i MC w głównym założeniu ale , że sił było to lekko plecy przerobiłem na koniec Wiosłowanie w opadzie 3x8,8,6 Wiosłowanie jednorącz 4x12 Wyciąg górny 4x15 (10x 10sek przerwy 5x) Wyciąg do brzucha 4x15 (10x przerwa 10sek 5x) Wyciąg na prostych 4x12 łączony z podciąganie na drążku 4x15 Dragon 4x12 Wznosy nóg na drążku 3x Komentarz: [...]

Hej. Piszę już teraz. Po ostatnim wpisie obciąłem węgle, zwiększyłem aktywność fizyczną. Zacząłem teraz aeroby po siłowym, uważam, że to lepiej na mnie działa (zawsze przed aero bcaa i tcm). Jednak od tygodnia, może troszkę dłużej czuję się ospały, zmęczony, bez siły. Na początku treningu zmuszam się, później już leci. Co radzicie? Jakieś [...]

CKD to bardzo specyficzna dieta, która raczej nie lubi odstępstw , pamiętaj że kurza pierś ma dużo białka a mało tłuszczu . Pisałem Ci że zbyt duża podaż białka w stosunku do tłuszczy zaburzy proporcje i utrudni Ci wejście w ketozę . Jak chcesz kurę to weź udka u je po prostu usmaż na szmalcu, pierś zostaw sobie na ładowanie . Na tłuszczach [...]

Tak sie zastanawiam, ze dużo białka naprawde jem, to sprawia ze ciezej jednak wejsc w ketoze, podobno po ładowaniu powinno sie bialko ograniczyc zeby szybciej wejsc. Ale psychicznie nie dam rady tego zrobic :D Co myslicie o tym żeby pierwsze ładowanie po 2 tygodniach zrobic ? Przeszłoby to ? Niby mozna ale nie wiem jak z wpływem na mięśnie przede [...]

[...] clen, dieta taka jaka mam. ytne jeszcze wegli i wejde na diete co kiedys pisal e-lite. 6x35 gram bialka+zielenina i wegle tylko przed i po treningu po 50mg. a sobota wieksze ladowanie. biegi bieznia 20-30 minut 2.5-4kilometry, zalezy od dnia. rowerek 4-6km w 10 minut. potem basen srednio 20 dlugosci. silka od poniedzialku do piatku kazda partia 1 [...]

Witam Karolu czy robić ładowania węglami na diecie low carb? i jak tak to jak często ładowanie lub cheat day/meal robić?

Witaj. Przede wszystkim zrób porządne ładowanie, tzn idź do maka, kfc, pizza lub inny fast food i zjedz do oporu. nic się nie bój nic się nie stanie a Ty poczujesz się dużo lepiej. jeżeli czujesz się głodny to dodaj kcal i na pewno jedz więcej przed i po treningu. masz bardzo napędzony metabolizm. dodaj więcej zdrowego tłuszczu do diety. 2,5-3g w [...]

Przykro mi, jest to moja autorska metoda, opracowywałem ją bardzo długo metodami prób i błędów. Teraz już nie ma żadnej pomyłki podczas całej redukcji. :-) Na początek niskie ww, ketoza na sam koniec. Ładowanie co 10-14 dni :-) :-)

madzia to jest ok ale można to sobie uprościć nie trzeba tak wertować tłuszczem jak to Uriel zrobił choć można, ale jak dla mnie za dużo zabawy z tym więc nie robie tak Z przejściem z węgli na tłuszcze to jest tak: zależy jak organizm reaguje, ja moge z dnia na dzień przejść i mi nic nie jest a niektóry się męczą kilka dni, chociaż Ty miałaś mało [...]

Ostatnie foto z porównania, efekt wycinki, krata przez cały dzień na brzuchu, pas zszedł do 86-87 wieć przy wadze 86 kg jest juz ok, do końca tygodnia maksymalne zejście do wagi 85 kg i może uda sie 85 pas, jak dojde do tego wyniku przed świętami to zrobię masakryczne mocne ładowanie w świeta :D a potem masa z dużą podaża białka wpc , do tego [...]

no takie podjadanie jest najgorsze i chociaż na niewiadomo jakiej diecie bys był jak tak czesto bedziesz podjadał to efekty będą znikome i tu raczej nie problem jest w tym że jesteś na IF+LC tylko właśnie te czeste podjadanie, i efektów moze nie widac na pewno dasz rady scisnac poslady i nie kusisz się na jakieś zelki, wafle itp tez uwielbiam [...]

ja wiem ze tu chodzi o zawodnikow ale ilu jest ich na forum? imo ladowanie w siebie tych wszystkich suplementow i ograniczanie kalorii do minimum przy max. wysilku to dla zwyklego czlowieka mija sie z celem(przyklad duscika). gosciu zniknie z powierzchni ziemi jak zastosuje taka redukcje. dziwie sie qazar ze podsuwasz takie diabelskie pomysly [...]

[...] Z TLUSZCZY LUB TROSZKE Z BIALEK (WYBIERASZ GORNY PRZEDZIAL BIALKA) Moge sobie dowolna wartosc przyjac mniejsza od 100? J/W Za bardzo tez nie rozumiem jak ma wygladac to ladowanie weglowodanami,tak w przyblizeniu to ile gram na dzien?? LADUJESZ WW (LEPIEJ ZLOZONE NIZ PROSTE) TAK DLUGO - DUZO AZ ZACZNIESZ CZUC ZE 'NABIERASZ WODY' - STAJESZ [...]

Jestem na miejscu...zważony 107.6kg Teraz małe ładowanie baterii i jutro walczę.

[...] ^^ Dzisiaj byłem w sklepie zakupić kilka produktów. Po dzisiejszych zakupach stwierdzam, ze nie wydaje duzo wiecej na szame niz przecietny Kowalski. W zwiazku z jutrzejszym ladowaniem zakupilem kilka niezbyt dietetycznych produktow, na ktote normalnie nie spojrzalbym. W ten oto sposob w koszyku oprocz prawilnego miecha i warzyw znalazly sie [...]

Cieszę się, że się podoba 8-) Zaglądajcie, zapraszam %-) Tak, na raz, chociaż trochę zostawiłem. Paluszków nie dojadłem owoców. Ogólnie brat jeszcze mi przywiózł naleśniki, ale je zamroziłem :-D Będzie na następne ładowanie };-) Tak to wyglądało mniej więcej,trzeba by do tego dodać ze 100ww, nie chciało mi się wpisywać szczegółowo wszystkiego co [...]

dieta jest low-carb, z przewagą tłuszczy nie widze potrzeby jedzenia weglowodanów w 3 i 4 posilku, wyrzuć ryż i chleb. Co 7 dni rob ładowanie weglowodanami, krotko mowiac - masz dzień dla siebie, oby mało tłusty Jesli uda Ci się choć w 90% przytrzymac dietę, efekt bedzie naprawde solidny

Spotkałem się z wieloma opiniami i sporo doświadczonych osób twierdzi, że można nie robić ładowań. Jeśli dysponujesz jakimiś informacjami to proszę podziel się ze mną :) Sugerujesz, że powinienem robić ładowanie co tydzień? Ile węgli byś dał? Trening to fbw, w ten sposób: przysiady / martwy ciąg 3x20 wyciskanie na płasko / skos 3x10 wiosłowanie [...]