ladowanie

[...] prywatnie . cukier mam dobry bo mierze czesto w domu na czczo i nie na czczo nie mam z nim problemu. Moge jutro wrzucic na czczo ile bylo. czy ten rozklad moge zostawic? i ladowanie zrobic 5g wegli na kg/mc bialko stale a tluszcze 40? po 7 dniach badz 14 ? spróbuję się zapisac do polskiej przychodni na to badanie , czy mam pytac o ft3 i ft4 i [...]

nie nie, juz laduje. zrobilem wg wskazan, przed treningiem troche wegli,zero tluszczy, po treningu zaczyna sie ladowanie i jade nim do jutra wieczora. mialem robic w poniedzialek ladowanko ale bede mial zapierdziel wiec wole teraz Zmieniony przez - qwerty768 w dniu 2008-09-25 20:31:16

DZIEN 7 Cardio: 30 min potreningowe; Micha: ŁADOWANIE WEGLAMI (cheatday); Trening: Klatka, Biceps; Klatka: -Pompki na poręczach 4x20/15/12/8; -Rozpiętki ławka skośna w górę 4x8-10; -Krzyżowanie linek wyciągu dolnego w bramie 4x8-10; -Wyciskanie na klatke siedząc na maszynie 3x8; Biceps: -Podciąganie młotkowe 3x12/10/8; -Modlitewnik [...]

może zrób sobie jakieś ładowanie węglami albo przerwe żeby odpocząć? i jeszcze kcal podbij jak czujesz że za mało

tzn nie chodzi mi o to ze mało kcal tylko taka monotonia że nic co słodkie itp nie moge jeść:)ładowanie delikatne myśle że zrobie w weekend jak sie zważe i będzie ok:)na przerwy nie ma czasu trzeba zredukowac i zaczac przygotowania do sezonu 2012:)

szkół przyjmowania kreatyny jest wiele i każda ma swoje za i przeciw. opjca 1 - ładowanie - przez ok 7 dni przyjmujesz ok 20g kreatyny codziennie rozbite przez cały dzień a potem przez ok 5 tyg po 4g opcja 2 - codziennie przyjmujesz 10g kreatyny opcja 3 - 10 w dni treningowe i 5 w nietreningowe opcja 4 - łączy się z opcją 2 - 3 ponieważ szkoły [...]

Nigdy nie wykluczaj całkowicie tłuszczy ze swojej diety, są bardzo cennym, niezbednym jej składnikiem. Kwestia ograniczenia też jest dyskusyjną, pytanie z jakiej do jakiej ilości chcesz je ograniczać;-) Co do kreatyny - na dzień dzisiejszy uznaje się " ładowanie" jako niepotrzebne, a wręcz "szkodliwe" (mało efektywne, nieekonomiczne ). Zalecałbym [...]

Wejdź na LC i weekend rob ladowanie

Ładowanie to cały sęk ckd. Chociaz tym planem pewnie nie wyplukasz gliko odpowiednio. 0,5kg/tydz slaby wynik? Chlopie wazysz niecale 70kg, to dobry spadek. Poza tym skoro jestes juz na ckd jakis czas to nie dziw sie ze efekty sa coraz slabsze. Tak jest zawsze i nie przeskoczysz teog. /pozdr

wiem że ładowania to podstawa ,przecież na CKD przeszedłem tylko z powodu ładowań Czyli że zrobić te ładowanie w tym tygodniu czy dopiero w przyszłym?

Ja uważam że dwa lata to szmat czasu. I odpowiednio prowadzonym można zdziałać wiele pod warunkiem że albo się ma zaj**istą genetykę i talent albo ciężko się trenuje w odpowiedni sposób. Ale sporty sylwetkowe to nie moja dziedzina. Dopiero zaczynam mieć z nimi do czynienia. Na razie wydaje mi się, że już mniej więcej wiem o co chodzi. Czas pokaże [...]

ładowanie, regeneracja i lecisz z tematem, przecież czarów nie ma. Nie łam się, odrobisz. pzdr.

Dzisiaj zapadła decyzja, że jednak ruszę z cyklem jaki planowałem po uwzględnieniu uwag KruQ odnośnie dawek (po skończeniu mety ilości jak wyżej). Teraz pytanie odnośnie diety (żeby nie zakładać nowego postu). Czy opcja podana przeze mnie jest ok na start? Jestem świadomy obecnego BF i podczas cyklu w razie potrzeby mogę skorygować wartości. [...]

[...] w innych dzialach. jesli chodzi o BMR to miala to byc moja przemiana materii, mysallem ze przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne to to samo. od lutego planowalem silownie i miedzy innymi stad wzial sie pomysl z HMB. mam jeszcze jedno pytanie, czy przy mojej wadze potrzebne jest "ladowanie", np. jeden dzien co drugi tydzien?

[...] od lutego planowalem silownie i miedzy innymi stad wzial sie pomysl z HMB. SLUSZNY POMYSL Z SILOWNIA mam jeszcze jedno pytanie, czy przy mojej wadze potrzebne jest "ladowanie", np. jeden dzien co drugi tydzien JELSI BEDZIESZ TEGO POTRZEBOWAL (PSYCHICZNIE) TO OWSZEM, JESLI NIE NIE MAZALECAN PRZY TAKIM POZIOMIE TLUSZCZU DO LADOWANIA [...]

Pozwolę sobie odświeżyć kolejnym pytaniem: Jak ma wyglądać ładowanie węgli na CKD(wiem w poście qazara jest, ale chcę rozwiać swoje wątpliwości)? Qaz napisał też że gdy nie czujemy potrzeby psychicznej to ładowań robić nie musimy, później zaś że w założeniach treningu po piątkowym trenie węgle(ile tych węgli na kg ciała?) i w sobotę carb up(znowu [...]

Że ładowanie jest skończone mamy poznać po zalaniu sylwetki(a co jak nie dam rady poznać po sobie? ), tak? albo ze wzoru parę ładowań i powinieneś do tego sam dojść Przy ładowaniu są dozwolone węgle dowolnej jakości? teoretycznie to nie ma znaczenia, byle zjeść odpowiednią ilość ww w odpowiednim czasie niektórzy lepiej czują się po ww złożonych [...]

Tylko że ja nie mam 12% fatu i schodzę do 9%, tylko około 20%(albo i więcej) na daną chwilę Czyli efekt powinien być już raczej trochę widoczny, a nic się nie rusza. W ten piątek/sobotę zrobię ładowanie i zobaczymy co dalej, ale dziwi mnie że przez 2 tygodnie nie poszedł nawet kilogram przy takiej dużej(jak na mnie) aktywności i tak niewielkiej [...]

Ładowanie węgli przed treningiem.... czy nadal to robisz?? Jeśli tak to jest to totalnie bez sensu jeśli twoim celem jest redukcja.

Endo: Obalać mity ... hahahahha Mistrzu ja nie mam zamiaru obalać żadnych mitów ani nic tobie udowadniać. Poza tym o czym chcesz dyskutować? Kolega jest na diecie ketogennej i chciałby mieć efekty od razu... od razu to mozna mieć na kopenhaskiej :) Poza tym nie spamujmy. Granathar - cierpliwości :) bądź wytrwały a efekt przyjdzie. Dużo ćwicz, rób [...]