kulturyści

Tego typu sensacyjne artykuły zalewają Internet: „Mięśnie twarde, jak kamień, dlaczego kulturyści biorą viagrę”. Cóż, viagra ma wpływ na erekcję, jednak jej wpływ na działanie tlenku azotu w przedramieniu jest znikomy. Dlaczego tak się dzieje? Jak działa viagra? Viagra jest inhibitorem fosfodiesterazy typu 5. Wykazuje działanie już po [...]

[...] mln. Zwykłe, dostępne bez recepty leki, np. aspiryna, zbierają krwawe żniwo, eliminując z populacji ponad 16 000 osób rocznie w USA oraz ok. 3 000 osób w Polsce. Niektórzy kulturyści sięgają po opioidy, extasy, johimbinę, kokainę czy amfetaminę. Słynny zawodnik King Kamali (znany z Mr Olympia oraz Arnold Classic) wspominał, iż kiedyś na długiej [...]

[...] pożądanych efektów. Patrząc wstecz na swoje życie, Gregg rozumie również, że poziom, na który wszedł jeśli chodzi o branie sterydów był zbyt wysoki. Nie chciał, aby młodzi kulturyści poszli w jego ślady. Valentino zawsze był bardzo kontrowersyjną postacią w kulturystyce, nie tylko ze względu na stosowanie środków dopingujących i ich sprzedaż. [...]

Przyjęło się mówić, że najważniejszą rzeczą, jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej, jest progresja. Może to być progresja ciężaru albo progresja objętość Często jednak jest to kombinacja obu tych składników.  Uwagi dietetyczne Jeśli ćwiczysz w tym momencie z wykorzystaniem dużych ciężarów i niskiej liczby powtórzeń skorzystasz z pewnością na [...]

[...] zbyt wiele osób śpieszy się, by zbudować mięśnie. Były zawodnik zgadza się, że kulturystyka zawodowa jest sportem ekstremalnym, ale uważa również, że opinia o tym, że kulturyści startujący na najwyższym poziomie muszą być niezdrowi, jest przesadzona. Tak, posiadanie ogromnych ilości mięśni przez długi czas może obciążać organizm, ale nie [...]

Opracowania dotyczące treningu w domu, najczęściej opisują ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Plany treningowe ukierunkowane są na budowę klatki piersiowej, bicepsów, barków czy uwydatnienie mięśni brzucha. Rzadziej trafiamy na treningi, które równie poważnie traktują rozwój nóg. Dziś zaprezentujemy Wam rozwiązania treningowe, które pozwolą na [...]

Każdy z nas zapewne zastanawiał się, jaki jest klucz do zbudowania masy. Wiele osób sądzi, że istnieje jakiś tajny sposób - plan dietetyczny lub treningowy, którym profesjonaliści dzielą się tylko między sobą. Niestety, prawda jest taka, że nie jest to żaden sekret - kluczem jest ciężka praca. Wszystko, o czym należy pamiętać to odpowiednio [...]

Nauka podlega szybkiemu rozwojowi, obecnie wiemy coraz więcej np. o mikrobiocie jelitowej, stanie zapalnym i procesach związanych z rozwojem mikroorganizmów chorobotwórczych. W niektórych dyscyplinach rozwój jest tak szybki, iż zdezaktualizowały się książki wydane kilkanaście lat temu. Podsumowanie  Probiotyki nie zastąpią zdrowej diety. Badania [...]

Budowanie masy mięśniowej nie posiada uniwersalnej receptury. Nie ma złotego środka, który można wykorzystać u wszystkich osób i który to spowoduje, że każdy będzie budował dobrej jakości mięśnie, minimalizując odkładanie się tłuszczu. Oznacza to, że jedna strategia żywieniowa, która danego osobnika prowadzi na szczyt formy, dla drugiego może [...]

Świat kobiecego fitnessu jest totalnie zagracony mitami. Kolejny artykuł to kolejne rewelacje, kolejni entuzjaści i przeciwnicy danej teorii. Szansa na to, że pojawi się publikacja, obalająca wszystko jest nikła. Poniżej przedstawione są najczęściej przekazywane mity, które znacząco utrudniają kobietom rozwój. Kobietom, ponieważ bardzo często [...]

Największe zawody kulturystyczne świata budzą wiele kontrowersji. Można dyskutować, czy sylwetki prezentowane przez obecnych zawodników mają cokolwiek wspólnego z pierwotną ideą Mr. Olympia. Arnold Schwarzenegger twierdzi, iż są one zaprzeczeniem ideałów kulturystyki. W historii wspomnianej rywalizacji istnieją ciemne rozdziały, wydarzenia do [...]

[...] to jednak nie możemy zapominać również o tym, że i treningi charakteryzujące się wysoką intensywnością, czyli np. takie, które wykonują sportowcy dyscyplin siłowych/kulturyści oraz fighterzy, będą też miały taką cechę. Niski poziom węglowodanów w organizmie może prowadzić do rozwoju przedwczesnego zmęczenia i upośledzenia zdolności [...]

[...] pozytywną osobą, optymistycznie nastawioną do świata i ludzi, a jej głównym celem było propagowanie zdrowego stylu życia. W tym roku było już kilka przypadków, w których kulturyści stracili życie nagle i zbyt wcześnie, a ostatnia śmierć George'a Petersona przed Mr. Olympia miała miejsce całkiem niedawno. Historia zawodów Jennifer Hernandez [...]

[...] zostać kulturystą na profesjonalnym poziomie, niezbędne jest przestrzeganie ścisłej diety. Z pewnością jest ona kluczem do sukcesu w kulturystyce, jednak nawet profesjonalni kulturyści nie mają czasem wyjścia i muszą zjeść posiłek w restauracji. Branch Warren, jeden z weteranów kulturystyki, to człowiek, który doskonale wie, co można zjeść w [...]

[...] Swoim zachowaniem inspirował pokolenia młodych ludzi i sportowców do pokonywania swoich słabości. Podobnie jak Arnold Schwarzenegger, Lee Haney i inni legendarni kulturyści, Kobe był ogromną motywacją nie tylko w świecie koszykówki. Znane osoby z branży kulturystyki i fitness zaraz po wiadomości o tragicznej śmierci Bryanta wyraziły [...]

[...] i był 2 w open. Ten rezultat potwierdza wysokie predyspozycje Nasalskiego i szanse na dalsze dobre wyniki w tej kategorii, a w przyszłości w wadze 90 kg. Ale nasi kulturyści nie spoczęli na laurach i dalej walczyli o medale. Potocki i Bałaziński zajęli dwa pierwsze miejsca w kulturystyce weteranów +40 lat! Bogdan Nowakowski nie [...]

W dobie dostępu do Internetu problemem jest zalew nieprawdziwych informacji dotyczących treningu, ale też szeroko rozumianego zdrowia. Wiele osób twierdzi np., iż organizmy GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia m.in. rakotwórcze – tylko…, że aż 87% naukowców z USA zrzeszonych w ramach American Association for the Advancement of Science twierdzi, [...]

Kulturystyka jest sportem, gdzie podstawy wykorzystujące zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego, ile wymyślimy jeszcze nowych treningów czy technik treningowych, podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest trening [...]

Martwy ciąg jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, które budzi niemałe kontrowersje. Jedni twierdzą, że kulturyści nie potrzebują tego rodzaju ćwiczeń, inni (jak np. Współzałożyciel „Renaissance Periodization”, dr Mike Israetel​), że wraz ze wzrostem doświadczenia i przyrostem lat stażu treningowego należy szukać innych [...]

[...] cuda i przemienić Twoje ciało, ale istnieje po prostu wybrana grupa osób, która posiada ten dodatkowy czynnik jakim jest genetyka. To właśnie dzięki niej profesjonalni kulturyści mogą przenieść swoje ciało na wyższy poziom. Dorian Yates był jedną z tych osób, które zapisały się w historii kulturystyki. Sześć razy zdobył tytuł Mr. Olympia, [...]