[...] 2 łyżki II OBIAD (posiłek po treningowy) -pierś z kurczaka 150g -ryż 1 woreczek (lub kasza) -sałatka KOLACJA -chleb żytni razowy 5kromek -szynka drobiowa -ser edamski 2-3plastry -jabłko OKEY 30 MINUT PRZED SNEM -kostka sera twarogowego 250g -oliwa z oliwek 2 łyżki OKEY Radek999 TWOJA DIETA NO COMMENT , POZA TYM NA CO TA DIETE CHCESZ??
[...] lepiej wygląda) - sauna 2x/miech - maść cynkowa na wypadek gdyby rano jakiś pryszcz wyskoczył - krem bioderma sensibio ds - krem bioderma sensibio light (nawilżający) - kostka seba med do mycia twarzy Jedyne co mam to zaskórniki kilka pryszczy raz na jakiś czas. Co do diety to ograniczyłem złe węgle, cukry. Z ww jadam tylko ryż/kaszę/chleb [...]
b546se6ww3 1. Kostka czekolady (naturalnej gorzkiej) dziennie jest nawet wskazana, bowiem takiej czekolady głównym składnikiem jest kakao, które jak wiadomo pozytywnie oddziałowuje na nasze zdrowie, wiec jezeli nie spozywasz kakao w ciagu dnia, czekolada moze byc jego zamiennikiem. 2. Co do tego pytania to tak jak pisal Lager, skoro nie wiesz ile [...]
Był wypadek na terenie uczelni (moja mama tez studiuje dodatkowo), obcas utknął w dziurze na pomoście prowadzącym do drzwi, no i kostka wyrwana se stawu i jakieś tam jeszcze złamanie do tego kilka śrub i płytka tytanowa w stopie, 2 tygodnie w szpitalu, do teraz w domu rehabilitacja, problemy z chodzeniem(kule) co za tym idzie nie może wykonywać [...]
[...] nie wrzucam rozpiski bo było trochę jedzenia na oko: na obiad wielki burger z sosem BBQ - poezja smaku :D Potem już zjadłem białko na mleku + jabłko i jogurt borówkowy 0% + kostka twarogu + trochę płatków z błonnikiem. Myślę, że kcal mogły być nawet niżej niż zakładane, ale ze względu na to, że ciężko mi było ocenić na kcal i makrosy tego [...]
Witam, nie wiem czy to dobry dział jednak bardzo zastanawia mnie tekst na opakowaniu sera białego, mianowicie ostatnimi czasy zacząłem kupować ser na wagę w kostkach w jednym z pobliskich sklepów jest to chyba najsmaczniejszy ser jaki jadłem od początków moich przygód z siłownia czyli mniej więcej przez ostatni rok, niestety nie ma na nim podanych [...]
[...] strony Witam, nie wiem czy to dobry dział jednak bardzo zastanawia mnie tekst na opakowaniu sera białego, mianowicie ostatnimi czasy zacząłem kupować ser na wagę w kostkach w jednym z pobliskich sklepów jest to chyba najsmaczniejszy ser jaki jadłem od początków moich przygód z siłownia czyli mniej więcej przez ostatni rok, niestety nie [...]
o curwa sporo masz wagi :-) lece na zmiane piers/łopatka/schab/ryba rzadko wół ed 5 jaj / 600g miecha / kostka z biedry twarogu / od kilku dni wpada szejk białkowy z 50g z wegli chleb pełneziarno na zmiane z owsianymi, kasza jeczmienna / ryz / makaron / frytasy z pieca rzadko ostatnio. białka mam około 2,5g, wegli tez około tyle, tłuszczy w tym [...]
tak, znalazłam na youtube wyprosty, wykroki i wspięcia (ale tu widziałam kilka rodzai, nie wiem o który chodziło temu gostkowi ode mnie) , wyciskanie, rozpiętki, wznosy. Ale nadal nie wiem o co chodzi z ławką rzymską. Trochę się rozczarowałam pierwszymi 5 ćwiczeniami, bo wolę ćwiczenia na maszynie, a te co napisał to robimy na fitnessie często. No [...]
K_PS, nadają się te placki w miarę w smaku na drugi dzień? Nie wychodzą takie mokre ciapy? Trochę dość mam twarogu, owsików + owoce (maliny/wiśnie/borówki) i chciałbym to jakoś urozmaicić. Myślałem o 55g mąki owsianej, jajko, banan, na patelkę, w środek kostka czekolada i utopić ją w tej masie. Co o tym myślisz?
[...] ciapy? Trochę dość mam twarogu, owsików + owoce (maliny/wiśnie/borówki) i chciałbym to jakoś urozmaicić. Myślałem o 55g mąki owsianej, jajko, banan, na patelkę, w środek kostka czekolada i utopić ją w tej masie. Co o tym myślisz? Najlepsze są odrazu jak sie je ;-) no ale jak widać ja zabieram na drugi dzień do pracy i jakoś tam jem, nie są [...]
Mam kilka pytań do jogger'ego... Pewnie się powtórzę, ale niestety nie jestem w stanie przeczytać 320stron. żeby waga nie wróciła, trzeba kontynuować dietę niskowęglowodanową, a co najmniej pozbawioną cukru i białej mąki jeżeli osiagnę taką wagę jaką chciałam to mimo wszystko muszę przejść na dietę niskowęglowodanową lub "białkową"?? [...]