kokosowy

Coraz lepiej :) ale niestety przy Hashi to nabiał w odstawke idzie, z mięs to tylko kurczaka jesz? Dobra świnka nie jest zła, ryby, podroby. Do smażenia oliwy z oliwek raczej sie nie poleca, najlepszy byłby smalec, olej kokosowy.

Jeśli chcesz ciąć, to z węgli ;-) Tłuszczy nie ruszaj, jeśli byś chciała obciąć węglowodany w znacznym stopniu, to dobijasz kaloryczność zdrowymi tłuszczami. NIE SMAŻ NA OLIWIE Z OLIWEK Kup sobie tłuszcz, który nadaje się do smażenia: masło klarowane, smalec (np. gęsi), olej kokosowy nierafinowany

kokosowy deserek ze słoiczka :D /SFD/2020/6/10/c5a525290f30494f90d35b8dc1cac2fe.jpg /SFD/2020/6/10/ccec1bb7538b41eab1af503ae945206e.jpg /SFD/2020/6/10/41cd2cc89b46417b8a177cb25d298338.jpg /SFD/2020/6/10/20da8f3a65e54dcfbd27b26a49aded73.jpg

[...] – u mnie biała czekolada 20g mąka – pszenna/jaglana/ryżowa 1-2 łyżki wody odrobina oleju kokosowego do smażenia składniki mieszamy, dodajemy ubite białko, smażymy na oleju kokosowym małe placuszki Bardzo krótki na patelni, żeby nie wyschły za mocno! Krem kokosowy 150g skyr naturalny 50g twaróg chudy łyżka jogurtu nat 12g budyniu mleko 15 mln [...]

[...] Dyniowe pankejki Jajko 1szt mąka gryczana 30g mąka ryżowa 20g odżywka białkowa 15g puree z dyni hokkaido 150g banan mocno dojrzały 40g cynamon pdp aromat migdałowy olej kokosowy (odrobina do przesmarowania patelni) Kakaowa polewa twaróg sernikowy 70g kakao 5g wrzątek jogurt naturalny 30g Dodatki Maliny 60g masło orzechowe w tubce 5g Kalorie [...]

Korzenny Chlebek dyniowy Dynia hokkaido 250g mąka orkiszkowa 2000 150g mąka pszenna 50g płatki owsiane 50g erytrytol 80g olej kokosowy 15g napój migdałowy 30mln banan 100g rodzynki 20g jajka 2szt wpc 20g płatki migdałów 20g słonecznik/dynia 10g cynamon lyżeczka przyprawa do piernika łyżeczka soda pół łyżeczki pdp pół łyżeczki szczypta chilli [...]

[...] wyciągamy kurczaka, jak już jest ugotowany dodajemy puree dyniowe i blendujemy całość warto doprawić jeszcze pastą curry (dałam łyżkę czerwonej pasty) oraz sosem sojowym do tego mleczko lub napój kokosowy i z łyżka serka koziego lub bielucha jeśli wyjdzie za rzadka mozna zagęścić lekko mąką owsianą super smakuje z gnocci, natką pietruszki i fetą

Oczywiście, że można próbować eksperymentować pod własny gust. Olej kokosowy nadaje się do obróbki termicznej, więc czemu nie? Można nawet ewentualnie próbować z oliwą, ale nie mam pojęcia jaki będzie efekt :) Jednak najlepiej łączyć ze sobą podobne rodzaje tłuszczów (a mąka kokosowa zawiera odrobinę nasyconych).

[...] miedzy 9,5km - 11,5km + stretching na koniec Miske udalo mi sie zrealizowac - tylko zamiast krewetek byl tunczyk! Od jutra zaczynam miske z nowymi proporcjami! Olej kokosowy i tran zakupiony a wiesiolek - zamowiony!:-PP Jutrzejszy dzien przywitam biegiem na czczo8-) Oto dzisiejszy trening - tym razem nie zapomnialam o wykonywaniu cwiczen [...]

[...] bialko sfd, piers z kurczaka, wedzony losos, jajka, chleb, krewetki,ryz, warzywa: pomidor, ogorek,salata lodowa, kapusta pekinska, papryka,szpinak, oliwa z oliwek, olej kokosowy + tran. Dzisiaj po pracy ide na silownie - zaczynam od Teningu A 15 powtorzen! A to moja dzisiejsza miska: [...]

[...] to jeszcze resztki choroby ze mnie wychodzily|-) dzisiejsza pyszna miska zjedzona czysciutko (zostal tunczyk i oliwa)- zamienilam w przedostatnim posilku oliwe na olej kokosowy - udalo mi sie wskoczyc do bio i dzis kupic kolejny sloiczek:-D mniam mniam:-) warzywa: ogorek, pomidor, salata lodowa, kapusta pekinska, kielki, fasolka zielona [...]

[...] dnia i uaktualnilam rozpiske powyzej!:-) zamiast 2 posilkow: ryzu z makrela i platkow owsianych z jajkiem - zrobilam jeden posilek - omleta z platkami i warzywami+olej kokosowy! Na dzis zostal mi ostatni posilek!:-) Warzywa: fasolka zielona szparagowa, por, kapusta pekinska, salata lodowa, pomidor, ogorek Napoje: woda, zielona herbata [...]

Wczoraj przyleciały z Polski pyszności i same zdrowe rzeczy: - olej z wiesiołka - olej kokosowy extra virgin do jedzenia i jeszcze jeden - miał być virgin, żebym mogła stosować do smażenia, ale na opakowaniu stoi że zimnotłoczony, ma zapach kokosa - mogę go używać? - chrom - magnez - essentiale forte na wątrobę - 2 odżywki białkowe - WHEY 100 i [...]

ja miałem jakiś kokosowy kiedyś - całkiem fajny smak.

[...] Tam mam sok tłoczony z jabłka. Na masie z chęcią do 20% całkowitej podaży węglowodanowej w ciągu doby. Ze zdrowych tłuszczy naprzemiennie - olej lniany, olej konopny, olej kokosowy. Orzechów nie strawię. Awokado wrzucam, ale nie co dzień, bo sporo kosztuje. Z tłustymi mięsami to bywa różnie. Moje jelita lepiej tolerują chude mięsa polane [...]

[...] sporadycznie mięso z szynki wieprzowej (sam robię wędlinę albo robię z tego coś na obiad) Węglowodany - ryż, wafle ryżowe, kasza manna, czasem kasza jaglana. Tłuszcze - olej kokosowy rafinowany (do smażenia kurczaka), olej lniany (ciężko toleruję niestety), len w ziarnach (mielę w młynku i rozpuszczam w wodzie i piję), mleko kokosowe (Ostatnio [...]

[...] 1. z jabłkiem 2. z bananem i truskawkami -płatki owsiane -wiórki kokosowe -orzechy włoskie -banan i truskawki -jabłka -jajka -proszek do pieczenia -olej kokosowy -masło prawdziwe Wersja z bananem i truskawkami nie ma sobie równych:-) PRZEPYSZNE PLACUSZKI!!8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e9ef6e8b2b149a586833fae46ac17ab.jpg [...]

spoko lody domowe jak najbardziej, smietana zoltko wszytsko gra proponuje tez kokosanki, proste a smaczne ww nie dodawaj jeszcze nie, jeszcze z 10kg nie dodajesz to co pisalam na razie warzywa i tylko warzywa tak jak to dotychczas robisz Kup sobie olej kokosowy extra vergine i sabie jedz jak chcesz

[...] byc staly spadek o kilogram .....zobaczymy.... DZIEN 21 przemyslenia wagowe wyzej , generalnie , przestaje podgladac malolaty ..bo sie tylko doluje.... MISKA rety jaki olej kokosowy jest niedobry, dodalam do koktaju i musialam zalewac mleczkiem, a jak usmazylam indyka na tym to ble ...chyba ze potrzeba do tego extra przypraw..musze poczytac [...]

dziwne, że olej kokosowy Ci nie podchodzi. Jak dla mnie to on nie ma smaku, jedynie pachnie :-) Ładny wykres :-D A wagą nie ma co się przejmować, bo nawet jak stoi to jestem pewna, że jakość ciała poprawia się bez zastojów ;-)