kokosowe

[...] wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Zmieniony przez [...]

[...] np. ryżowe, gryczane, jęczmienne, jaglane, czy żytnie. Wybór masz bardzo duży. Poza tym, istotne będzie źródło białka, np. twaróg, skyr, serek wiejski, jogurt naturalny, odżywka białkowa, czy jajka i forma omleta. Do tego jakieś źródło tłuszczów, np. orzechy włoskie, laskowe, pekan, nerkowce, brazylijskie, pestki z dyni, czy wiórki kokosowe.

Ja mogę dać draże kokosowe za niego

Nabiał odpada :-) A wiórki kokosowe i niewielki dodatek jakiś orzechów może być?

ja dodawałem wiórki kokosowe, orzechy raczej też mogą być

Osobiście, najbardziej pod kątem smakowym odpowiada mi połączenie mleczka kokosowego z passatą pomidorową lub też pomidorami z puszki. Daje to fajne połączenie słodkiego mleczka kokosowego z kwaśnymi pomidorami. Oczywiście, kwestia też tego jakie kto lubi smaki. Wybierając mleczko kokosowe warto jest zwrócić uwagę na to, aby zawierało jak [...]

ja robie miksa w formie szejka: jaglana+platki z komosy+banany+borowki+goji+accai+kiwi+kakao+mleko kokosowe i do tego osobno mięsiwo

platki owsiane, jajko, odzywka bialkowa, olejek do ciast, wiorki kokosowe, orzechy wloskie , rodzynki wszytko w blender i omleta z tego zrobic

[...] A jak chcesz więcej kalorii to radziłbym podbić zdrowymi tłuszczami bo węgli i tak pakujesz sporo: Oliwa z oliwek, olej rzepakowy tłoczony na zimno, siemie lniane, wiórki kokosowe, tłuste ryby(zamieniać z innymi mięsami) Warzywa możesz dawać w każdym posiłku bez problemu No i nie popadaj w monotonię, to co podałeś jest tylko szkicem, różnicuj [...]

Mogą być orzechy, wiórki kokosowe nawet. Na wieczór może być twaróg z oliwką z oliwek np.

[...] chude rybki,serki wiejskie,odżywki białkowe. Z węglowodanów: ziemniaki,kasze,ryż,bataty,makarony,płatki jęczmienne,jaglane,żytnie,chleb żytni,razowy,owoce,warzywa. NNKT:Oliwki,oliwa,olej lniany,rzepakowy,awokado,orzechy,masło orzechowe itp. NKT:Jajka,olej kokosowy,masło, masło klarowane,wiórki kokosowe,smalec,tłuste mięsa,mleko,sery żółte itp.

Jest ok. Zmniejsz ilość oliwy, dodaj wiórki kokosowe/olej kokosowy ponieważ brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. Mleko zamień na jogurt naturalny, rodzinki na świeży owoc. Do każdego posiłku ok 300g warzyw.

tłuszcze - oleje , oliwy , orzechy, wiórki kokosowe , tłuste ryby , żóltka jaj białko- piersi z drobiu , różnego rodzaju miesa , ryby , jajka

orzechy, tłuste ryby, pełnotłusty nabiał, oleje, wiórki kokosowe, awokado, tłustsze mięso, jajka...

Moje ulubione chyba kokosowe vitalmaxa cfm http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_protein_bar_-opis282.html dobre też triumphy z treca, activlaba, olimpa, bsn, jadłem tego pełno wybredny nie jestem więc zjem wszytsko.

j/w wszystko jest w porządku akurat kokos to jeden z gorszych smakw tych izolatów - pomimo tego że lubie smaki kokosowe to niestety ale coś tam nie wyszło za to jugurt-wiśnia jest rewelacja ;-)

każdy owoco poprawi smak wióki kokosowe namoczone w mleku dadzą także świetny rezultat

Nie wiem czy to jeszcze aktualne, ale kupił bym te batony kokosowe! (wszystkie)

zalać płatki wodą i niech wsiąkną pod przykryciem. Dodaje łyżke masła orzechowego, truskawi, 30gram płatków cyni minis, wiórki kokosowe, orzechy , banan i ścieram jabłko

[...] swoją dietę (wklej nam screena po wstukaniu wszystkiego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) Mała ściąga: Źródła białka: mięso, jaja, nabiał, ryby Węglowodany: Ryż, kasze, makarony, ziemniaki, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, awokado, masło, wiórki kokosowe