kokosowe

[...] człowieka, warto go spożywać i różnicować źródła jego pochodzenia. O wpływie żelatyny w obecności witaminy C i tych z grupy B na regenerację stawów pisać nie trzeba. Wiórki kokosowe są natomiast źródłem MCT. Orzechy włoskie licznych minerałów, głównie deficytowego magnezu i fosforu, również kwasu o-3: linolenowego (może być użyty do syntezy [...]

[...] – jajecznica z 3 jajek 60 g papryki lub pomidora Drugie śniadanie: 130 g serka wiejskiego 80 g banan 30 g ryż paraboliczny 5 g wiórki kokosowe Obiad: 90 g wołowiny lub wieprzowina ( uczulony jestem na kurczaka) 100 g warzyw na patelnię 50 g ryż paraboliczny 15 ml oliwy Podwieczorek: 130 g [...]

[...] alarmowa wieczorna (jeśli będzie taka potrzeba): - maślanka /jogurt/kefir naturalne 200ml + do wyboru: 2 łyżki płatków bez cukru/słonecznik 2 łyżka/pestki dyni łyżka/ wiórki kokosowe łyżka/warzywo/zioła/migdały 20g/orzechy 20g -lub dowolne warzywa surowe lub ze słoika dowolne, grzybki marynowane, warzywa kiszone lub konserwowe  lub ser biały [...]

Witam. To teraz ja przedstawie moje danie w mój sposób Są to poprawione placki owsiane poprzedniego przepisu z duża ilościa kcaal składniki: wiórki kokosowe (ok20g) płatki owsiane (100g) mleko (na oko ok 200ml) 2 jajka ze 100ml kefiru 1 banan Przygotowanie: Płatki owsiane i wiórki kokosowe wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem, czekamy chwile [...]

[...] 5g przed treningiem, l-arginina 5 g w dnt,czytałem rożne wersje o dawkowaniu tego i jeśli ktoś coś podpowie będę wdzięczny. Posiłek 1 Żytnia mąka 2000 90g WPc :20g Wórki kokosowe 30g Banan 100g B:25 T23 WW85 Posiłek 2 Makaron Durum 100g Kurczak pierś 100g Orzechy włoskie 35g Papryka Pomidory krojone 400g B:42 t:27 WW:88 Posiłek 3 Ryż 120g [...]

[...] Mąka pełnoziarnista, 3. Jaja, 6. Ulubione dodatki: Wykonanie. 1. Do miski dodajemy: a) 250ml zsiadłego mleka b) 1 jajo c) otręby d) kilka kropel aromatu e) migdały, wiórki kokosowe, .. bez owoców f) kakao g) cynamon Całość zaczynamy mieszać mixerem. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji dodajemy mąki (nawet do 2 szklanek), aby uzyskać gęstą [...]

[...] Shake: 180g Banan 1 łyżka Miodu 1 szklanka Mleka Białko SFD Posiłek 3 Godzina 13:00 50g Ryż biały 200g filet z kurczaka 3 łyżki oliwy z oliwek 1 jajko 30g wiórki kokosowe 150g Fasolka szparagowa zielona Posiłek 4 Godzina 16:00 100g pierś z kurczaka 2 łyżki oliwy z oliwek 25g orzechy włoskie 25 Orzechy laskowe 150g Fasolka [...]

[...] 1\ Płatki owsiane - 200g 2\ Twaróg chudy - 500g 3\ Białka z jaj - 10 sztuk 4\ Żółtka z jaj - max. 2 (nie więcej, bo bardzo ciasto rośnie) 5\ Rodzynki - 100 g 6\ Wiórki kokosowe - 40-50 g 7\ Białeczko w proszku (w zależności od upodobań), ja daje ok 100g 8\ Dla fajne zapachu można dać z 4 ml aromatu do ciast Przygotowanie: 1\ Mielimy płatki [...]

[...] (100g) -ryż basmati (50g) Posiłek 6 (Po Treningowy) 20:30 - Gotowana pierś kurczaka (100g) -Twaróg chudy (100g) -oliwa z oliwek (20g) (4 łyżeczki od herbaty) -wiórki kokosowe (25g) Łącznie: -144g białek -66,5g tłuszczy -101,5g Węglowodanów Środa, Piątek Posiłek 1 7:00 2 całe jajka gotowane (120g) 2 same białka jajek gotowane (80g) 2 [...]

[...] lososiem 50g i szczypiorekiem, 2 Posilek 200g karkowki z kiszona kapusta. 3 Posilek : Koktajl Mocy : Ogolnie blenduje tu troche warzyw owocow i 50 gram Izolatu bialka/mleko kokosowe/ orzechy 4.Posilek : 200 gram piersi / 100 gram ryzu / 8 pieczarek / pol papryki czerwonej / w formie bograczu przewaznie lub grillowane 5 Posilek Kasza jaglana 50 [...]

[...] Oliwa z oliwek Warzywa;fasolka szparagowa/brokuł/cukinia V Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10g ogorek/pomidor VI Twaróg półtłusty 125g Wiórki kokosowe 20g = ok 1780 kcal DT I Jaja kurze 2 + 1białko Kasza gryczana/ryż brązowy 50g II Odrazu po treningu Whey 30g + owoc III ryż/kasza 30g mięso/ryba 100-150g IV [...]

[...] sportowy. Przykładowo Olimp Vitamin Plus) Posiłek I 9:00: 1/2 Omleta z płatków owsianych z dodatkiem wiórków kokosowych i bakalii 3 jaja L + 40g płatki owsiane + 40g wiórki kokosowe + 30g słonecznik + 30g rodzynki 1 (zjadasz połowę omleta) BTW: 20/30/35 kcal: 460 Posiłek II 11:00-12:00: 1/2 Omleta z płatków owsianych z dodatkiem wiórków [...]

[...] kurczaka - 100 g Olej kokosowy - 20 g (na oleju robię całego kurczaka, ale tutaj go wpisuję) Brokuły mrożone - 200 g 349 kcal/B:25,8/T:23,7/W:4 Posiłek II: WPC - 20 g Wiórki kokosowe - 10 g 141/B:16/T:7,7/W:4,4 Posiłek przed treningowy: Pierś z kurczaka - 100 g Ryż brązowy - 150 g Brokuły mrożone - 200g 652/B:36,3/T:5,2/W:106 Posiłek po treningu: [...]

Witam chciałbym przedstawić artykuł o diecie dla grupi krwi 0. Wiem że już był taki artykuł ale na podstawie ksiązki Dr Peter J.D'Adamo i Catherine Whitney "Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi" a poniżsdze informacje zostały pobrane z ksiązki tych samych autorów ale wydane dwa lata później (Gotuj zgodnie ze swoją grupą krwi). Tysiące zaświadczeń [...]

[...] z 3 jajek + chleb pełnoziarnisty/razowy chrupki/żytni razowy + siemie lniane - 20g WW 30gB 25gF (ok.440 kcal) 2. Jogurt naturalny (3%tł)+ Migdały +Wiórki kokosowe+ cynamon + masło orzechowe(30g) - 20g WW 20gB 30gF (ok.450kcal) II Śniadanie (przedtreningowe) (Makro zależy, ale to dla mnie najmniej ważny posiłek, więc braki [...]

[...] raspberry (maliny) 2 Hours (godz.) blueberry (jagody) sweet cherry (wiśnie, czereśnie) grapefruit (grejfrut) orange (pomarańcza) raisin (rodzynki) coconut milk (mleczko kokosowe) artichoke (karczoch) beet greens (botwinka) garlic (czosnek) potato (ziemniak) tomato (pomidor) brown rice (ryż brązowy) 2 1/4 Hours (godz.) fig, fresh (figi, [...]

[...] -20g mieszanki innych orzechów (tutaj dorzucam lekko rozdrobnione włoskie, oraz laskowe i migdały) -25ml płynu (może to być mleko o każdej zawartości tłuszczu, krowie, kokosowe, ryżowe, może być również zwykła woda) przyprawy: cynamon. opcjonalnie: łyżka miodu. Przygotowanie (ok 15min): Wszystkie składniki suche (również przyprawy) [...]

[...] (50g-pół woreczka) z pieczonymi jabłkami Obiad (12:00) Mięso z ryżem brązowym (50g) i warzywami (150g) Przedtreningowy (14:00) Szejk: kasza jaglana (50g), banan, mleko kokosowe, masło orzechowe Potreningowy (19:00) Szejk: 2 banany, jajko, mleko kokosowe 200ml Makrela lub inna ryba Aktualnie trenuje 5x w tygodniu. Ewentualnie w czwartek [...]

[...] - 5 901330 004223 L-Glutamine Mega Caps Blistry - 5 901330 003783 Batony Matrix 24 (Waniliowe ) (22+2 gratis) - 5 901330 002311 Batony Matrix 24 (kokosowe ) (22+2 gratis) - 5 901330 003189 Batony Matrix 32 (czekoladowe) (22 + 2 gratis) - 5 901330 002304 Kalkulator - Przelicz ile masz punktów [...]

[...] 1,0 WEGLOWODANY 187 3,2 PONIEDZIAŁEK posiłek 1 Płatki owsiane gorskie 50 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Jabłko 100 Orzechy arachidowe 15 Płatki kokosowe Kokosanki Granex 10 B 16 T 16 W 57 KCAL 451 posiłek 2 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mąka żytnia, typ 2000 10 Banan 50 Orzechy arachidowe 10 B: 16 T: [...]