08:00 - śniadanie Kasza jaglana (100 g) Serek twarogowy ziarnisty (300 g) Wiórki kokosowe (12 g) Maliny (100 g) Składniki dodatkowe: opcjonalnie słodzik w płynie Kaszę ugotować zgodnie z opisem na opakowaniu. Pozostałe składniki zmiksować, a następnie zmieszać z kaszą. 11:30 - II śniadanie Chleb żytni razowy (110 g) Jaja kurze całe (75 g) Oliwa z [...]
Tluszczu za malo (dodaj oloiwy z oliwek/olej lniany/rzepakowy tloczony na zimno/orzechy/siemie lniane/tluste ryby/wiorki kokosowe). Gainera daj po treningu najlepiej. Ostatnia porcje wywal, a wstaw normalne zarcie. Płatki kukurydziane zamien na owsiane (albo zrob sobie musli z owsianych, kukurydzianych, rodzynek, orzechow). Stosuj zamienniki [...]
[...] je do diety ale nie częściej jak raz w tyg - już tęsknie za jajecznicą na boczku :)) co do mleka to tak na prawdę już od pewnego czasu stosuje zamienniki, glownie mleczko kokosowe (dla mnie petarda:) Jedynie przetwory mleczne typu - jogurty, twaróg, serki będę kupował bezlaktozowe, dodatkowo zakupie kapsułki z enzymem laktaza jak radziłeś [...]
mufinki kokosowe składniki: 1000g chudego twarogu 120g Delicious Whey Cocos 1 łyżka stołowa cynamonu RUM Backaroma słodzik 50g mąki ( najlepiej orkiszowej ) 1 jajko 0,5 opakowania proszku do pieczenia wszystkie składniki wymieszać i posłodzić w zależności od smaku. ułożyć w foremkach mufinkowych, foremki najpierw wysmarować olejem aby później [...]
Np: orzechy (włoskie/migdały) albo wiórki kokosowe. ( oczywiście chodzi o balans ) Strona K.F.D jest blokowana na naszym forum. Same w sobie orzeszki ziemne, a raczej roślina strączkowata są wysoko przetworzone, wyżej wymienione powody. Generalnie zawierają substancje antyodżywcze. Od czasu do czasu mała ilość może się znaleźć, nie popadajmy w [...]
Może nie wygląda ale jest bardzo smaczne - taki placek klejuch :-) Malinko dopisz proszę do składników mleko kokosowe / migdałowe - około 100ml, bo ja zapomniałam:-)
[...] białka. Więc zjadłabym go po normalnym posiłku, zawierającym mięso/ryby/nabiał albo pokombinowałabym z dodaniem odżywki białkowej do puddingu. Stosunek kaszy do mleka kokosowego to już kwestia indywidualna. Mleko kokosowe jest okej ale pamiętaj, że mleczko z puszki jest dosyć kaloryczne i zawiera około 18g tłuszczów na 100g (a 100g to nie [...]
[...] razowy) te kanapki to oczywiście chleb razowy pełnozarnisty wywal to musli....najlepiej zrób sobie własne... 100gr płatk. owsian. rodzynki , orzechy włoskie , wiórki kokosowe a i orzeszki ziemne solone wywal koniecznie i zamiast nich daj orzechy włoskie/laskowe za płatki kukurydziane daj owsiane dużo wiecej warzyw Zmieniony przez - Rothen [...]
Jak jestem na masie to jem zbilansowane sniadanie ( owsiane 40g, mleko 200, włoskie 40, pierś 100 kokosowe wiórki 20 . a jak na redukcji to jem białkowo tłuszczowe jak na zdjeciu ..Po weglowych posikach mam spore gazy i wzdecia /SFD/Images/2016/7/19/2de12d784a614d3aa7c5aa1acbc6f368.jpg
[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,
omlet - 2 jaja - łyżka siemienia lnianego - cynamon - łyżka zmielonych orzechów plus łyżka oleju kokosowego do smażania plus maliny, jagody, borówki itp i wiórki kokosowe - wszystkie składniki dokładnie miksujemy (żeby siemie się rozmiksowało), smażymy i hop na talerz. posypujemy malinkami i kokosem i wsuwamy ze smakiem ;-) [...]
Witam.Jestem na redukcji ,całymi dniami nie ma mnie w domu i szukam jakiegoś białka wcześniej miałem Hi tec C6 z bcaa kokosowe smakowało mi ....wsiąść to samo czy coś innego.
Spróbuj i tyle. Prochu nigdy nie dodawałam, ale mleko kokosowe czy suszone owoce to tak. I wszystko wychodziło. Słodzik sukraloza ma działanie bakteriobójcze - niekorzystnie dział na nasza florę. Może tez ci zabić bakterie jogurtowe. Umiar w ilości dodanej zalecany:)