kokosowe

sobota szkoła po południu mały, spokojny bieg z psem MICHA 1.omlet z tartą cukinią, maliny, borówki 2.mieso z szynki, bataty, warzywa, pestki dyni i słonecznika 3.gofry kasztanowo-owsiane, truskawki, wisnie, izolat, mleczko kokosowe 4.ryż brązowy, kurczak, warzywa, oliwa /SFD/2017/6/4/fa9964fea12f4298b6306ea55757b800.jpg

[...] białka : twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , mięso , ryby , jajka tłuszcze : oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany , jajka , ryby , orzechy włoskie/laskowe , pestki dyni , nasiona słonecznika, wiórki kokosowe, tran ułóż diete z tych produktów i żeby było jak największe urozmaicenie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-02 11:38:02

Taaa ja kiedys poprosilam jednego o asekurację w siadach to jak nie moglam wstać, zamiast pomóc mi wstać -> złapać mnie za pas, ściągnął mi sztangę \-) Yosia jakie mleczko kokosowe kupujesz i gdzie? wpadnij do nowego mieszkanka :-) mam DRĄŻEK :-D

[...] większe! ;-)), po południu jak to w DNT troszkę pospacerowałem. Poza tym boli mnie tyłek po wczorajszym robieniu nóg... Siadać nie mogę :)) DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + nektarynka + maliny 2) pierś indyka duszona w sosie sojowym z czosnkiem i imbirem + ryż jaśminowy + domowa pikantna salsa z mango, imbiru, chilli i mięty + [...]

[...] względu na niedawną kontuzję. Mimo tego weszło ładnie, nogi czułem fajnie porobione. No, ale dlatego, że to chyba mój najsłabszy punkt. DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + mega nektarynka wielkości grapefruita :)). 2) pierś z kurczaka w gęstym, aromatycznym sosie curry z zielonym groszkiem, brokułami i papryką + sałata rzymska z [...]

[...] czucie barków. Była lekka niemoc. 9) brzuszki seria łączona: 3x20 na jet pack'u nogi proste + 3x20 nogi na przemian + 3x25 na skośnej. DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + jabłko 2) ryż basmati pełnoziarnisty smażony z tuńczykiem, oliwkami i warzywami 3) migdały + jogurt naturalny 4) chleb razowy + sałaty z piersią kurczaka + awokado [...]

[...] chwytem, niż dotychczas? Tzn drugie ćwiczenie z podciąganiem robiłem z szerokim nachwytem, a nie wąskim? Z góry dziękuję za odpowiedzi! DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + jabłko + cynamon 2) kasza jęczmienna + pierś z kurczaka z imbirem + warzywa + oliwa 3) migdały + kefir 4) chleb razowy + ser biały półtłusty + wędlina z kurczaka + [...]

[...] ten błąd i próbowałam się ratować płatkami owsianymi i większą ilością wiórków. Ostatecznie moje kulki składają się z: - ciecierzyca - kakao - whey czekoladowy - wiórki kokosowe - rodzynki - płatki owsiane - troszkę maku - woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d1c2f4bbfb949b2875a1e614c76c2c7.JPG Za to resztę masy warto zjeść z czymś słodkim, np. z [...]

Śniadanie: owsianka(płatki owsiane, orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe-czasami, odżywka białkowa, kakao, cynamon) http://i43.tinypic.com/ibhmvc.jpg

ładnie się prezentują te łódeczki na 1 focie :-)) Płatki owsiane, banan, wiórki kokosowe, siemię lniane, serek twarogowy, sezam, stevia. Gramatury nie pamiętam... wszystko na oko ;-) oxy - co to w jakiejś chińskiej restauracji robisz ? :-D Jedno z nielicznych miejsc, w którym można się najeść za przyzwoite pieniądze };-)

z czego te lody? Mleko, twarożek, wiórki kokosowe, rodzynki i kakao. No i do tego trochę budyniu śmietankowego. Potem zamrażalka na 2 godziny, wymieszanie na nowo i GIT :D

[...] i to z orzechami by było co chrupać ) gdy nabrało jednolitej konsystencji przelałem do naczynia gdzie zostało dodane : owsiane płatki (delikatnie przemielane )wiórki kokosowe i w tym przypadku odżywka typu bulk o smaku czekolady.jak masz np koncentrat białka bezsmakowego to dodaj kakao.po wymieszaniu nakładasz,formujesz kształt ciasteczek [...]

Owsiane wymieszane z jogurtem naturalnym i WPC truskawkowym, banan i wiórki kokosowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b5b97b5a44745e0a3d9c261421eb84c.jpg

płatki owsiane, wpc, słonecznik, wiórki kokosowe, cynamon, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c0ae841924405cb57a17828de1443d.JPG Haha, na początku wyobraziłem sobie, że chodzą tam jakieś insekty, w stylu pancerniki. Dopiero potem przeczytałem, że dodałaś po prostu słonecznik. %-) Ale tak to jest, jak się przegląda forum na małym ekranie. :-))

Tarta marchew, seler, pietruszka. Do tego ananas, jalapenos, sos rybny i sojowy, mleczko kokosowe, troche cukru brązowego, olej sezamowy, garam masala, curry, sól morska, pieprz ziołowy, podsmażone baardzo dużo czosnku z cebulą czerwoną i chilli. Wszystko do gara oprócz oleju i mleczka(idą na koniec), zalewasz wodą i wrzucasz ryż. Chwila moment i [...]

Iccana, ja daję banana, 2 jajka, tarte jabłko, zmielone płatki owsiane + różne dodatki, np. odżywka białkowa, rodzynki, wiórki kokosowe, masło orzechowe, itp.

[...] Suple - przedtreningówka, HGH night i day, ZMA, BCAA. Ciecze- 1,5l woda, kawa x5, herbata x4. Micha praktycznie identyczna, jak wczoraj, tylko zamiast śmietany mleczko kokosowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa596ace6bdf474ebac2e5be0161ca2b.PNG Oczekuj dziś treningu :-D Nie wiem, czy się cieszyć, czy bać. Ale wiem jedno - na pewno będzie [...]

Białko - jaja, chudy mięso, chudy ser twarogowy, tłuszcze - orzechy włoskie, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe, olej lniany

tłuste ryby, migdały, wiórki kokosowe...

Mimo,że zrobione w trakcie, to i tak mam nadzieję,że zrobi Wam smaka. Omlet z 10białek z cynamonem+polewa(kakao,stewia,wpc kokosowe) +80g czekolady 90%kakao, Aha,wcześniej 3 pomidorki