kokosowe

[...] mlekiem :-) A jeśli ci się zdarzy zalać tuż przed jedzeniem, to po prostu poczekaj aż cała woda wsiąknie i wtedy zalej mlekiem. Do owsianki możesz dużo dodatków wrzucić, np. siemię, wiórki kokosowe, otręby, owoce suszone lub świeże, orzechy, miód (pszczeli, prawdziwy)... dużo tego jest :-)) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-08 17:12:24

1; omlet z 5 jaj+wiórka kokosowe+rodzynki+banan+4 łyżeczki otrąb owsiany 2;150g płatki owsiane+nasiona chia i inne owoce suszone +30g odżywka białkowa 3;awokado+banan 4;100g ryż brązowy 150g filet z kurczaka (kasza-gryczana,jaglana wołowina+ryba+indyk 5;100g łosoś wędzony+twaróg chudy 6;omlet 3jaj 7;jogurt grecki czasami 500g lub 200g [...]

orzeszki ziemne wywal z diety na amen za 350 - 400zł na miesiąc będzie cięzko, inwestuj w podroby (wątróbke, serca, żołądki), udka z kurczaka, wieprzowinę, wiórki kokosowe, warzywa korzeniowe, ziemniaki, warzywa kiszone, jabłka etc...

[...] bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki www.dobradieta.pl - tam masz [...]

[...] 39 153 10 Ryż biały g 688 13 153 1 Kurczak pierś g 139 26 0 4 Masło klarowane Mlekovita g 45 0 0 5 Woda g 0 0 0 0 Po treningu 19:15 Produkty b.d. 646 17 86 26 Musli kokosowe - Fitella g 226 5 29 10 Danio waniliowe - Danone g 179 8 25 5 Baton Lion g 241 4 32 11 Kolacja 20:00 Produkty b.d. 1015 70 156 12 Płatki owsiane g 439 14 75 9 [...]

przed t moze to byc oliwa do jaj lub wiorka kokosowe?? warzywa ok. Czy moglbym dodac wpc ew. mleko 2%. niepisales nic o weglach, celowo?

wiorki kokosowe ok, ale musisz tez dostarczyc wiecej tluszczy bogatych w omega 3. co do platkow owisanych trzeba poddac obroce termicznej ze wzgledu na awidyne i inne substancje antyodzywcze jak kwas fitynowy co do dietytroche kiepsko to rozplanowales, podziel ilosc bialka mniej wiecej do kazdego posilku po trechu;-) niz szamac same wegle w [...]

płatki owsiane + simie lniane + rodzynki + wiórki kokosowe/pestki z dyni i zalewam ok. 0,5 goracego mleka i szamie w jakieś 10 min, czasem w 5 ;D zależy od dnia, a czasami to mnie cofa i jem nawet 25 ;E

Można przygotować sobie kuraka w mleku kokosowym. Dobrze przyprawione jest pyszne, miłe urozmaicenie a mleko kokosowe jest dobrym źródłem nasyconych

[...] 9 5 12 128 25g orzechy wloskie 4 16 1 164 10g oliwy z oliwek 0 10 0 88 15g wiorki kokosowe 1 9 1 91 RAZEM 19 47 40 658 STOSUNEK TLUSZCZY: NASYC.- 15 / JED.NIEN.- 15 / WIEL.NIEN - 15 [...]

usuń miód ze śniadania i daj go po treningu np z bananem i mlekiem zamiast słonecznika polecam dać wiórki kokosowe

[...] : 1. Płatki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Banan Orzechy włoskie B-23,05 T-26,505 WW-79,75 kcal-626,85 2. Ser twarogowy chudy Makaron dwujajeczny Orzechy włoskie Wiórki kokosowe B-22,65 T-24,115 WW-79,16 KCAL-574,35 3. Chleb żytni razowy Szynka z indyka Ser Edamski tłusty Sałata zielona Szczypiorek Ogórek Oliwa z oliwek B-22,848 T-25,076 [...]

Jak przekroczysz zapotrzebowanie kaloryczne to nawet na najzdrowszym jedzeniu świata zaczniesz powoli obrastać tłuszczem. Będzie to masa oczywiście jakościowo dużo lepsza, ale tłuszcz i tak się zacznie pojawiać, innej opcji nie ma. Ale tak jak napisał stojeden, pestki dyni opcja dobra. Ostatnio też mam fazę na wiórki kokosowe...

[...] płątków owsianych póżniej robie miks 120 gram płatków owsianych do tego 1 banan 2 łyzeczki kakao 30 gram odzywki białkowej lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram [...]

Orzechy włoskie, laskowe, pekan, brazylijskie, nerkowce, migdały, pestki dyni, wiórki kokosowe, chia.

to zacznij od 2800-3000. To carbo sobie daruj. Daj też trochę innych tłuszczy: wiórki kokosowe, orzechy włoskie, migdały

[...] z węglowodanów ryze,kasze makarony owszem ale sa lepsze źródła węgli. Do tego tłuszcze zdrowe awokado,orzechy warto tez wrzucać tłuste mięsa schab karkówka czy podroby. Ryby tłuste,te chudsze tez. Oleje kokosowe,masło klarowane. No i białko mięso,ryby,podroby,jaja. Teraz kwestia treningu czy będziesz ćwiczyć i wyliczenia zapotrzebowania

[...] migdaly, warzywa 3. rostbef wolowy, bataty, oliwa z oliwek, warzywa 4. poledwiczki wieprzowe, komosa ryzowa, oliwa z oliwek, orzechy laskowe, warzywa 5 (omlet): 2 jaja, awokado, twarog, wpc, platki migdalowe, wiorki kokosowe, maka owsiana, maka kokosowa, kakao, cynamon, jog grecki byl to dzien LC czyli 250g bialka, 150g tluszczy i 350g wegli

[...] 2.Szynkę zamień na pełnowartościowe mięcho. Dodaj tłuszczy do posiłku 3.Zamiast oliwy z oliwek przed treningiem daj tluszcze nasycone. Olej kokosowy,masło klarowane,wiórki kokosowe itp. 4.Jest okej, po treningu dałbym więcej białka i nie z twarogu tylko np. odżywka lub mięso. Ale jak twaróg na Ciebie dobrze działa i nie zamula w ciągu dnia to [...]

Nasycone głównie z mięsa, nabiał, wiórki kokosowe, jednonienasycone oliwa, migdały, wielonienasycone orzechy włoskie, olej lniany na tych produktach opieraj.