kokosowe

[...] cebuli i czosnek z zupy Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x1, rutinoscorbinx1 1. Jaja, mleko kokosowe, czekolada gorzka 90% 2. Makaron, indyk udko, marchew, pietruszka, seler, trochę cebuli i czosnek 3. Whey, migdały, winogrona, ryż 4. 20-30g orzeszków ziemnych [...]

[...] czystek, skrzyp, melisa z pigwą Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, mleczko kokosowe 2. Sum, olej kokoswy, ziemniaki, surówka (cukinia, ogórek, sałata lodowa, papryka żółta) Trening 3. Kasza jaglana, whey, maliny 4. Makaron ryżowy, mozzarella [...]

[...] czystek, skrzyp Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Czekolada gorzka, wiórki kokosowe, jaja Trening 2. Ciasto z dyni, whey, banan 3. Kurczak, ziemniaki, whey, orzechy nerkowca, fasolka szparagowa, brukselka 4. Mięso z łopatki, ryż, lodowa sałata, [...]

[...] malina, morwa biała Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, czekolada gorzka, wiórki kokosowe, brazylijskie 2. Mięso z szynki, przecier pomidorowy, ziemniaki, masło klarowane Trening 3. Whey, banan, jabłko, jaglana, migdały 4. Mięso z szynki, brukselka, [...]

[...] z kurczaka, gotowane warzywa (fasolka szparagowa, brokuł, marchew), i surówka z selera ze śmietaną i jabłkem + żurek - kasza jaglana, ser biały tłusty, pomarańcza, wiórki kokosowe - 2 kromki chleba żytniego i szynka duuużo kawy i wody piątek: - ryba (chyba gotowana na parze w jakimś dziwnym sosie - nie jadłam, ryba źle zrobiona ogólnie nie do [...]

[...] +sos light slodko-kwasny VI: 150g lososia wedzonego 10 ml oliwy Suplementacja: 5g mono rano ,5g mono pojdzie za jakas godzinke do 1 i 4 posilku witaminy i czosnek:-) Zakupy kurczak,steki wieprzowe,jajka,wiorki kokosowe,oliwa:-) Juz mam plan i diete i od poniedzialku ruszamy na ostro:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8068de4f764f478aeec7ae74de2e56.jpg

[...] + owoce 5.85 g creasteron + 10 g bcaa + 15 glutaminy 6.150 g szynki wieprzowej + 80 g kaszy pęczak + ananas + warzywa 7. 150g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika SUPLEMENTACJA Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed [...]

Zrzutka z restday 20.02, 21.01 zrzutka + niewliczone wieczorowe ciateczka owsiane bananowo kokosowe z przepisu sfd,które podbiły mi liczbę wegli; warzywa pomidor, cebula, ogorek; suplementy: 1 x Vitalsss - multiwitamina + minerały i trening A rozgrzewka bieznia 10 min A.Przysiad ze sztanga na plecach 10kgx15,10kgx15 B1.wyciskanie sztangi skos [...]

[...] wg mnie chyba najbardziej morderczy z wszystkich treningów. Po podciąganiu ostatnim razem przez 5 dni miałam zakwasy ramion i przedramion%-) generalnie idzie się zmachać:-P To mleko kokosowe to jakie kupujesz? bo widze ze wartosci odzywcze ma całkiem spoko i może też bym się skusiła...:-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-24 20:46:11

[...] podciagania i zakwasow to zobaczymy jutro, bo w zeszlym tyg robilam clusters z crossfitu a to calkiem co innego}:-(ogolnie mam focha na to podciaganie, bo mi ni hvja nie wychodzi{:-( a mleko kokosowe to jakiejs firmy KARA, kupowane w sklepie ze zdrowa zywnoscia.Ale nie wiem czy w Polsce dostaniesz, bo ja to na obczyznie takie wynalazki kupuje\-)

[...] omijam szerokim łukiem. Po prostu nie kupuj. Jeśli kupujesz dla rodziny to hm.. dla nich też to nie jest najlepsze źródło tłuszczu, najlepsza przegryzka. Kup inne orzechy - migdały, włoskie, pestki dyni, super są chipsy kokosowe (w nazwie chipsy, ale są bez dodatków jak dobrze wybierzesz). Będą na początku marudzić? Trudno, przyzwyczają się :P

[...] i warzywa wszystkie, których nie trzeba wliczać Białko: tylko mięso (różne) i jaja, ew whej po treningu Tłuszcze: olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado i moze wiórki kokosowe Jak widać czyszczenie miski. Proszę mi nie wytykać na razie, ze dieta monotonna bo taka ma być. Węgle złożone, bez gwałtownych wyrzutów insuliny we krwi. Zobaczę czy [...]

[...] związku z przejedzeniem i dokuczającym wzdętym brzuchem okroiłam miskę. Źródła białka, które zostawiłam: jaja, mięso każdy rodzaj, whej (białko serwatkowe) tłuszczy: wiórki kokosowe, olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado węglowodany: ryż brązowy + owsiane płatki (1 tydzień), ryż brązowy + płatki jaglane (ok 4 dni, nie smakują mi jaglane), kasza [...]

[...] na plecach po srodku, bicu i uwaga: brzuchu, którego nie robilam:-D Dieta 130/120/100 Jaja 2szt, bułka z sezamem Jajka 2szt, kasza 30g, orzechy włoskie 20g, whej 5g Wieprzowina 100g, kasza 30, olej kokosowy 10, warzywaa Jajka 2szt, kasza 30g, wiórki kokosowe 20g, whej 5g Jajka 3, tuńczyk 80, olej kokosowy 10, szczypiorek Dziś faza na jajkaB-)

[...] x15 x 13 x 11 5. ściąganie linek bramy (na plecy) 10kg z jednej strony x 15/ 15 x 10 x9 6a. pompki damskie 20/20/8 6b. podciąganie nóg w zwisie 10/10/10 Miska: jajko, wiórki kokosowe, whej, olej kokosowy, maliny, białko jaja kurzego, ser twarogowy filet z piersi kaczki, oliwa z oliwek, pomidory, cebulka mintaj, masło,śmietana, jabłko, marchewka [...]

[...] dopiero wraz z końcem cyklu. Teraz wyglądam tak jak tam gdzieś wcześniej wklejałam. Śniadanko: kogel mogel (żółtka + łyżeczka prawdziwego miodu), omlecik ( białka + wiórki kokosowe+ usmażone na oleju kokosowym z polewą (banan zmiksowany z kakałkiem)) i oczywiście czarna kawa ) /SFD/Images/2015/10/3/ba731538f3b04d5a98ca5bab3846a9aa.jpg Zmieniony [...]

[...] Bolą mnie barki (miałam problem z ściągnięciem koszulki po treningu %-) ) klatka letko też i bicepsy. No jestem zaskoczona. MISKA jajka 2 szt, płatki owsiane, wiórki kokosowe, olej kokosowy, dżem, kakao, jabłko ser żółty + papryka czerwona jajka 2 szt, masło, ser żółty, cebula TRENING whey, śmietana, banan schab pieczony (z 300g na oko), [...]

[...] powtórzeniem tego na następnym treningu, gdyż siłownia będzie inna. https://www.youtube.com/watch?v=8i2CVodKkWI Na plecach bida. Trzeba odbudować. Miska: jajka 2 szt, wiórki kokosowe, masło, kakao, łyżeczka miodu zupa dyniowo-ziemniaczana + śmietana schab pieczony, masło, śmietana, warzywa, TRENING mięso mielone z szynki ok 250 g, chleb masło [...]

[...] doddać jeszcze z 5 kg ale jutro i tak pewnie ciężko będzie mi się chodzić. A szrugsy ze sztangą z tyłu są mniej wygodne niż by się zdawać mogło. Miska jajka 2 szt, wiorki kokosowe, masło, kakao, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja dynia, wywar z kury białka z 4 jaj, troche wiórków, łyżeczka wheja masło, 5 orzechów włoskich TRENING udko z kury, [...]

T2D4 DNT -szybki marsz ok 40 min To ten... ja wiedziałam, że pupson i dwójki będą boleć %-) ale plecy przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Miska jajka 3 szt małe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, łyżeczka miodu, łyżka lnu mielonego mięso mielone, chleb, smalec, ser żółty, warzywa schab pieczony, śmietana, warzywa orzechy Zdjcie ponizej %-), wywar [...]