[BLOG]Czikita007

Keb, no wiesz, tylko czekałam na pozwolenie, szyscy to szyszczy

Polka, na szczęście uważam ze ziemne to ostateczność, to chyba nawet orzeszkami nazwać nie można.

________________________

T2D2 SOBOTA

Trening

1.ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu grnego
2. uginanie przedramion
+
rozciąganie

Drugi tydzień więc zmiana. W 1. inny chwyt i rozstaw; w 2 w gół Z treningu zadowolona. Będę miec tylko problem z powtórzeniem tego na następnym treningu, gdyż siłownia będzie inna.



Na plecach bida. Trzeba odbudować.

Miska:

jajka 2 szt, wiórki kokosowe, masło, kakao, łyżeczka miodu
zupa dyniowo-ziemniaczana + śmietana
schab pieczony, masło, śmietana, warzywa,
TRENING
mięso mielone z szynki ok 250 g, chleb masło warzywa

Samopoczucie dziś super. Tak dla odmiany, żeby nudno nie było.

1.Takie tam kanapeczki z odrobiną mięska
2. Na wybiegu w przymierzalni a potem na siłowni. Taka sytuacja, trzeba jeszcze popracaować, żeby lepiej w kieckach wyglądać

Srodek pleców bedzie na nastepnym cyklu treningowym.spokojnie

widac z wpisow że trener ma konkretny plan takze byle ładnie go słuchac a wszystko sie dobuduje ! ^^

zgadzam sie co do tych orzeszkow ziemnych ! :D

ejjj a czemu te foteczki z takiego daleka ? niewiele widac:(

oo Pikaczumba, dobrze, żde zaglądasz

T2D3 NIEDZIELA

Trening

1. mc sumo
2.hip bridge
3. szrugsy sztanga trzymana z tyłu
+ rozciąganko

Uf... MC skończyłam na 60 kg ale hip bridge to myślałam, że nie skończę. Dokładałam, dokładałam i dokładałam az doszłam do 80 kg. Kusiło, żeby doddać jeszcze z 5 kg ale jutro i tak pewnie ciężko będzie mi się chodzić. A szrugsy ze sztangą z tyłu są mniej wygodne niż by się zdawać mogło.

Miska

jajka 2 szt, wiorki kokosowe, masło, kakao, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja
dynia, wywar z kury
białka z 4 jaj, troche wiórków, łyżeczka wheja masło, 5 orzechów włoskich
TRENING
udko z kury, kapusta zasmażana, ćwikła
tłusty gulasz, kromka chleba, wino słodkie ok 250 ml

Ale jestem dziś ojedzona coś nie teges, chyba dziś poszalałam z tłuszczem. Rano piekłam sernik ale nawet nie zdąrzyłam zdegustować, bo jak jechałam na studia to był jeszcze ciepły.

Mogłas dodac te 5 kgetam plan...plan jest prosty forma level europa i swiat a nie wieszak

T2D4

DNT
-szybki marsz ok 40 min

To ten... ja wiedziałam, że pupson i dwójki będą boleć ale plecy przeszły moje najśmielsze oczekiwania.

Miska
jajka 3 szt małe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, łyżeczka miodu, łyżka lnu mielonego
mięso mielone, chleb, smalec, ser żółty, warzywa
schab pieczony, śmietana, warzywa
orzechy Zdjcie ponizej , wywar z kury
jajka 2 szt, jabłko, olej kokosowy

Orzechy takie w sam raz na raz

ile robisz powtórzeń w hip bridge?

Rion a takie maluszki

Carr, skończyłam na 9 powtórzeniach.
___________________

O ludu, jak mi się dziś wypiski robić nie chciało. Chodzę od rana rozdrażniona, w sumie rozkojarzona. Od euforii po jakieś zawiechy, a jak mi kolo zajął płaską i dopiero zaczynał po nałożeniu talerzy robić rozgrzewkę łap, to myślałam ze zabiję wzrokiem. Wieczorem miałam ochotę na wszystko i na nic a lustro na siłowni podczas rozciągania mówił, że mam grube uda. Ewidentnie hormony dziś oszalały

T2D5 WTOREK

Trening

1. wyciskanie płasko sztangi
40kg
2. wyciskanie żołniuerskie
23,5kg
3.wyciskanie francuskie stojąc
14kg
+ rozciąganie (Robię już prawie tak jak bym chciała szpagat na lewą nogę )

Miska

kotlet mielony, ser żółty, chleb, ogórek kiszony
jajka 2 szt, wióry kokosowe, olej kokosowy, łyżka lnu mielonego, kakao, łyżeczka miodu, łyżeczka przecieru malinowego
TRENING
whej miarka, banan, łyżka śmietany
schab pieczony, masło, ziemniaki, papryka czerwona
orzechy włoskie, 2 żółtka, wióry kokosowe, olej kokosowy, duzo kakao, łyżeczka miodu
Oststnia pozycja to na chandrę. Wyszło coś pomiędzy rafaello, ferrrerorosze a bajaderką. Swoje zadanie spełniło

T2D6

Trening

1. Ściąganie wyciągu górnego wąsko
2. uginanie przedramion ze sztanga na gół
+
rozciąganie

Miska

mielony, chleb, ser zółty, ogórek
białka jaj, wióry kokosowe, olej kokosowy, dzem, kakao, łyżka lnu mieloneg
TRENING
pół figi, granat, whej, śmietana łyżka
schab pieczony, śmietana, warzywa
2 żółtka, łyżeczka miodu, wióry kokosowe, 4 orzechy włoskie

1. Śniadanie
2. Tak sobie radzę jak przeskok o sztabkę to za dużo, a dodatkowe obciążniki nie pasują
3. Szpagat na lewą nogę. Czenendż jest taki, żeby mi tak samo wyszło na prawą nogę.