kokosowe

[...] MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/14/504948358e0e4663a098157a84bd4b85.jpg 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 120g jabłko, jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, [...]

[...] wiejski, 10g słonecznik 4. 70g ryż brązowy, 150g jabłko, 80g mandarynka , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/12/27/87b7167d74b84a58b3a223efea67bbcd.jpg /SFD/Images/2015/12/27/640facfc273e4a88aeb34297c2ebb129.jpg [...]

[...] szykowanie michy :-D Później domowe spa i nagle jest 22:00. Jestem tak podekscytowana, że spać raczej nie pójdę. MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 23g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 20g orzech włoski 2. 60g jajko, 50g kasza jaglana, 15g orzech włoski, 70g serek wiejski, marchew [...]

[...] jednorącz 4s x 15p x 5/5/5/5(2)kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 3kg + 10 minut bieżnia/ 12km/h MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka,10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 70g kasza manna, [...]

[...] 15g majonez, 55g twaróg, 5g smalec /SFD/Images/2016/3/20/c31bbe561373479a826411725e21679b.jpg 2. 40g płatki owsiane, 140g jabłko, 20g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 5g orzech włoski 3. 180g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa /SFD/Images/2016/3/20/14b1001b85f146b59ce85f2c9a55b51a.jpg 4. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 5g smalec [...]

[...] 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 12g majonez 4. 110g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa, jabłko 5. 60g jajko, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,10g orzech włoski, 55g twaróg, jogurt naturalny, kakao /SFD/Images/2016/3/21/2582936bb56948509cec39f1f09a5a47.jpg SUPLE -

[...] x (2*) 8/12/12(8)/12kg 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.85g twaróg, 50g śmietana 18%, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4.120g jajka, 140g jabłko, 60g kasza manna, 5g miód, 10g [...]

[...] kakao, 15g słonecznik 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 140g jabłko, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 10g miód, kakao /SFD/Images/2016/5/6/eb0ed693fdbb49e9904f4ea2f580a741.jpg 5. 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 85g twaróg, 50g śmietana 18%, 10g masło orzechowe SUPLE 3g kreatynka mono zma

[...] majonez, 15g smalec, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 85g twaróg, 40g śmietana 18%, 6g masło orzechowe 5.130g jabłko, 70g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g rodzynki, jogurt naturalny, kakao [...]

[...] Strasznie pozytywny człowiek swoją drogą i czuję się lepsza, bo podałam mu rękę i rozmowa ciągnęła się przez jakieś 10 minut wowww %-) MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 200g serek wiejski zaraz wpadnie 5. 125g mozarella, 70g makaron, [...]

[...] wyglądała tak: 1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe (skończyło się, trza zamawiać :(), 15g wiórki kokosowe 2. 110g udka z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 300g ziemniaki, warzywa 3. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 4. 100g serek wiejski, 110g udka z kurczaka, warzywa [...]

[...] 3a. Uginanie na wyciągu 4x12 x 2szt 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 6 kg + brzuch + rolowanie + cardio w postaci jazdy konnej MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 20g wpc, 200g jabłko, [...]

Cały czas sobie klepie na potreningu.pl, ale nie wklejam tutaj tego w sumie. Z tłuszczy to u mnie: Oliwa z oliwek, migdały, jajka, wiórki kokosowe, serek wiejski, twaróg półtłusty, łosoś. Oczywiście, wszystko zamiennie - wiem, błąd. Brakło mi na rano mięsa, więc stąd chleb, łosoś i serek. Wkleję zaraz rozpiskę diety, którą mam na jutro. [...]

Racja. Kurde, człowiek się cały czas uczy, więc powoli do celu :-). Wiórki kokosowe miałeś na myśli? :) Tak, używam je, ale też się skończyły i zostały same migdały:). No, ale czy nie powinienem właśnie na redukcji zmniejszać węgle? W owocach w dodatku cukry proste. Tutaj masz rację... 100% rację, kurde. Myślałem, że jem czysto i dobrze, a [...]

[...] dacie radę odpowiedzieć na pytanka? -czy moge śmietanę w trakcie redukcji? jeśli tak to ile max procent? -czy taka pani Gruszka jak ja może od czasu do czasu mleko kokosowe?? masło orzechowe??? -jaki jeszcze tłuszcz poza oliwą z oliwek Gruszki używają do smazenia?? Słyszałam że lniany to nie :-{ [...]

Niuńka, mleko kokosowe tak, masło orzechowe też, ale nie za często i w małych ilościach (wybierz te bez cukru i soli - primaviki np.). Ja smażę na kokosowym najczęściej :-)) Z tymi krwotokami to nie poradzę, ale winy dopatrywałabym się w wysiłku (skoro takie przygody już miałaś). Poczekaj na Martę, może coś mądrego doradzi w temacie.

[...] je zjeść (na szczęście dziś nie miałam wyjątkowo ciągoty na słodkie więc nie dałam plamy). Mówię jej że nie mogę jeść ale moge jej dać przepis na super dietetyczne racuchy kokosowe- samo zdrowie (przepis SFD). I podałam składniki a na to wtrąciła się inna koleżanka, która na diecie głodówkowej schudła bardzo i trzyma wagę od pół roku, że ładnie [...]

Bez przesady, drogie panie;-) 10.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. ryż brązowy, truskawki, twaróg chudy 2. żółtka jaja, kakao, mleko kokosowe 3. mięso z udźca indyka, jajko, orzechy laskowe 4. płatki owsiane, białko jaja, indyk, warzywa 5. ryż brązowy, kurczak, banan 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, kurczak, warzywa TRENING A1 MC sumo, [...]

[...] włoskich Dzień 90 - 28.10.2012 DNT Dieta 1683kcal, 172B, 89T, 50W 1. bataty, mięso z piersi kurczaka 2. mięso z piersi kurczaka, olej z orzechów włoskich 3. jajka, wiórki kokosowe, orzechy włoskie 4. jajka, odżywka białkowa, kakao 5. krewetki Chciałam zameldować jeszcze tylko, że w DNT chodzę strasznie głodna i zaczyna mnie już wkur...zać [...]

3. jaja kurze, odzywka białkowa (...) 5. jajka, wiórki kokosowe, migdały, olej z orzechów włoskich robisz jajecznice na slodko? %-)