[...] NIELICZONA Z CHEAT MEAL'EM OWOCOWYM;-D Rolki 1. Kasza gryczana z jajami + ogórek, kilka małych marchewek Trening 2. Lody bananowe o smaku (banany, gruszki, whey, wiórki kokosowe), pomidor + wyprawa na ogród: brzoskwinia, śliwki, poziomki, maliny, borówki amerykańskie, wiśnie i na koniec jabłko 3. Jaja sadzone z ziemniakami (patelnia tylko [...]
[...] g Banan 150g Suma: 287 kcal B16 g T 0 g 0 mg 18: Śledzie zawijane (rolmopsy) 20 g Suma: 208 kcal B16 g T14 g 60 mg na noc: Ser twarogowy chudy 1 x 100 g Wiórki kokosowe 1 x łyżeczka (7g) Płatki migdałowe (BAKALLAND) (10g) Suma: 170 kcal B21 g T8 g 2 mg Bilans dzienny: Suma: 1585 kcal B122 g T44 g 345 mg [...]
[...] Bo to nie za ciekawie zjadać takie ilości, bo one pochłoną Ci część składników odżywczych, przelecą przez układ trawienny i tyle z tego będzie. I nie wiem po co Ci wiórki kokosowe? Do izolatu dodaj tłuszcz i będzie OK. Reszta wygląda OK. Ładowania robi się na dietach LC po to, by poprawić samopoczucie, pracę hormonów, uzupełnić straty [...]
[...] po konsultacji z maj Fuhrer/-)_ od jutra tnę tłuszcze do 60g i białko trzymam na 120g \-) jeszcze tego aż tak nie odczuję, no bo i tak wszędzie musiałam wpychać wiórki kokosowe lub orzechy@@-) pod koniec pewnie będę zdychała jak będą cięcia z ww %-) no ale czego się nie robi dla pięknego ciałka /-)_ do suplementów wchodzą: - kurkuma 3x [...]
[...] wiec jestem w sumie z siebie zadowolona :-D czas 26'21 sekund (najchetniej bym nie pisala no ale podaje bo przeciez za tydzien moze byc tylko lepiej ;-] ) 1.jaglana, mleko kokosowe, brzoskwinia, banan, mleko do kawy 2i3 kurzy cyc, kasza gryczana, cukinia, papryka 4 weganski bigos- kapucha kiszona, soczewica zielona, sliwki suszone 5. [...]
[...] (na rękę) lub wspinanie - nie mam takich bajerow, zrobilam wioslo 11kgx28+22 Mountain climber 38+12 czas 22' orbi 40' nawet sie nie dluzylo dzis :) Miska 1. jaglana, mleko kokosowe, banan, brzoskwinia 2. ryz dziki, piers z indyka, tahini, smietana 3 wege bigos:soczewica, kaputsta kiszona, suszone sliwki 4.jajca, kozi ser, maka gryczana, [...]
[...] co wrecz oratorskim ;) ale potem sie rozkrecilam i w sumie nawet ladnie poszlo Wieczorem: sauna i joga, joga, duuuuuuzo jogi %-) Miska 1. jaglana, banan, migdaly, mleko kokosowe 2i3. indyk piers, ryz, smietana, tahini, mix warzyw 4i5.kasza gryczna, szparagi, maslo, jajko, kefir troche szwedzkiego hip hopu :) [...]
[...] siłowego, z obciążeniami nie szalałam. Miska I. Jajecznica na bekonie, surówka z rzepy, 3 łyżki tahini II i IV placek gryczany (mąka gryczana, jajka, kakao, wiórki kokosowe, olej kokosowy) III. mięso wołowe z ryżem, sałatka z brokułów pomidora i łyzki humusu V. stek z tuńczyka (smażony na smalcu), bataty, sałatka z ogórków kiszonych, [...]
[...] DO TLUSZCZY? Te tluszcze bogate w skladniki pokarmowe, odzywialy zdrowe populacje przez tysiace lat: Maslo Lój wolowy i barani Smalec Tluszcz kurzy, gesi i kaczy Oleje kokosowe, palmowe i sezamowe Olej z oliwek tloczony na zimno Olej lniany tloczony na zimno Oleje z ryb morskich Te nowo-wytworzone tluszcze powoduja nowotwory, choroby [...]
[...] jestem już tu 2tygodnie no wiesz masować nie muszę,bo masa już jest trochę ulana ale zawsze masa więc czas w końcu wziąć się porządnie za dietkę,a nie tylko jeżyki kokosowe co do ciężarów to wiesz cinki bolek jestem daleko mi do takiego siadu jak Ty masz już nie wspomnę o bareczkach ale powolutku powolutku i może jakiś tam [...]
to ja już bardziej jakieś ziemniaczki marcepanowe, jeżyki kokosowe albo rurki nadziewane advocatem,czekolada Goplany gorzka-marcepanowa o czym ja tu myślę...
ja robiłam dzisiaj tak: płatki owsiane 2,5szkl sezam ok 3/4szkl wiórki kokosowe ok.100g pestki dyni ok 100g słonecznik ok 100g 6 czubatych łyżek mąki łyżeczka proszku 4jaja (białka ubić) kostka masła (roztopione,przestudzone) czubata łyżka kakao cukier jak ktoś chce (ja dzisiaj dałam ok.1/3szkl) wszystko się miesza i odstawia na 2-3h do lodówki i [...]
[...] i warzywa wszystkie, których nie trzeba wliczać Białko: tylko mięso (różne) i jaja, ew whej po treningu Tłuszcze: olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado i moze wiórki kokosowe Jak widać czyszczenie miski. Proszę mi nie wytykać na razie, ze dieta monotonna bo taka ma być. Węgle złożone, bez gwałtownych wyrzutów insuliny we krwi. Zobaczę czy [...]
[...] związku z przejedzeniem i dokuczającym wzdętym brzuchem okroiłam miskę. Źródła białka, które zostawiłam: jaja, mięso każdy rodzaj, whej (białko serwatkowe) tłuszczy: wiórki kokosowe, olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado węglowodany: ryż brązowy + owsiane płatki (1 tydzień), ryż brązowy + płatki jaglane (ok 4 dni, nie smakują mi jaglane), kasza [...]
[...] x15 x 13 x 11 5. ściąganie linek bramy (na plecy) 10kg z jednej strony x 15/ 15 x 10 x9 6a. pompki damskie 20/20/8 6b. podciąganie nóg w zwisie 10/10/10 Miska: jajko, wiórki kokosowe, whej, olej kokosowy, maliny, białko jaja kurzego, ser twarogowy filet z piersi kaczki, oliwa z oliwek, pomidory, cebulka mintaj, masło,śmietana, jabłko, marchewka [...]
[...] dopiero wraz z końcem cyklu. Teraz wyglądam tak jak tam gdzieś wcześniej wklejałam. Śniadanko: kogel mogel (żółtka + łyżeczka prawdziwego miodu), omlecik ( białka + wiórki kokosowe+ usmażone na oleju kokosowym z polewą (banan zmiksowany z kakałkiem)) i oczywiście czarna kawa ) /SFD/Images/2015/10/3/ba731538f3b04d5a98ca5bab3846a9aa.jpg Zmieniony [...]