kokosowe

[...] (połówka), Marchew (1szt) Polewa z serka wiejskiego,WPC (10g) /SFD/2016/10/2/10565895972b4312a0aebedb4ab79c30.jpg 6. Twaróg chudy (125g), Serek wiejski (70g), Wiórki kokosowe (15g),Smietana 30% (50g), Żółtko (2szt) Jak widać sporo omletów jem ostatnio a to dlatego, że znalazłem jakąś starą patelnie na której mega robi się omlety. Są fajne [...]

[...] (1szt)- omlet na słodko+ Mięso z udzca indyka (145g) 5. Makaron (80g), Mięso z udzca indykaaka (145g), Smalec (5g) 6. Serek Emilki (140g), Serek wiejski (150g), Wiórki kokosowe (15g),Smietana 30% (50g), Żółtko (2szt) Trening Barki+Dwugłowe ud 1.Wyciskanie na maszynie jednorącz 4x12-15+1x oburącz 2.Wyciskanie zza karku na smithcie 4x8-10 [...]

[...] (100g)+ Mięso z udzca indyka (110g) /SFD/2016/10/7/f11ad67f5da44144b41caf38362a6cae.jpg 5. Ryż(80g), Mięso z udzca indykaaka (145g), Boczek (10g) 6. Twaróg (160g), Wiórki kokosowe (15g),Smietana 30% (25g), Żółtko (2szt), Orzechy laskowe (15g) I wczorajsze muffinki z kalafiora,mąki i marchewki :-P [...]

[...] kukurydziane (50g), Mrożony banan (100g),Jogurt Naturalny (180g) 5. Ziemniaki (350g), Mięso z udźca indyka (145g) , 6. Serek Emilki (100g), Serek Wiejski (150g) Wiórki kokosowe (15g),Smietana 30% (50g), Żółtko (2szt), Trening Barki+Dwugłowe Ud 1.Face Pull 4x12-15 2.Obwodzenie ramienia w tył leżąc bokiem na ławce 4x15 (fajne [...]

[...] banan (100g),Jogurt Naturalny (180g) 5. Płatki ryżowe (50g), Jabłko (190g), WPC (10g) + Mięso z udźca indyka (100g) , 6. Serek Emilki (50g), Twaróg chudy (130g) Wiórki kokosowe (15g),Smietana 30% (50g), Żółtko (2szt), Głód między posiłkami czasami występuje,dzisiaj mimo iż miałem ziemniaki to byłem lekko głodnawy. Po treningu wchodzi fajny [...]

[...] Ziemniaki (400g), Schab (145g) , 4. Schab (110g) + Owsiane/Ryżowe,Serek wiejski,Wiórki,Banan 5. Makaron (90g), Kurczak (145g) Smalec (5g) 6. Twaróg chudy (160g), Wiórki kokosowe (15g),Smietana 30% (50g), Żółtko (2szt) Trening PUSH SIŁA 1. WL 10 / 8 / 6 / 6 / 6 2. Wyciskanie sztangi skos 12 / 10 / 8 / 8 3. Chest dips 3x8 4. Push press 10 / [...]

to ciastko kokosowe dawałes gdzies przepis? budyn dajesz do masy omleta czy polewa tylko ?

[...] (180g) 4. Makaron (90g), Kurczak (145g) , 5. Ciasto z ciecierzycy + Kurczak (145g) /SFD/2016/10/22/441bdf1d7c7d42879c445bbd5213edd7.jpg 6. Twaróg chudy (160g), Wiórki kokosowe (15g),Smietana 30% (50g), Żółtko (2szt) Trening Wczorajszy trening,pompka fajna,ciężar też nie miały (francuz hantlą oburącz-35kgx15) PUSH HIPERTROFIA 1. [...]

[...] 3. Makaron (90), Kurczak(145g) ,Olej Lniany (5g) 4. Ryż (90g), Kurczak (145g) ,Olej Lniany (5g) 5. Ryż (90g), Kurczak (145g) ,Olej Lniany (5g) 6. Twaróg chudy (160g), Wiórki kokosowe (25g),Żółtko (2szt) + Olej Lniany (10g) Trening LEGS HIPERTROFIA 1. Przysiad na hack-maszynie 20 / 15 / 12 / 12 / 12 2a. Syzyfki 4x15 2b. Wykroki z hantlami [...]

[...] itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na razie tylko jeden ale ćwiczonka na wyciągu dolnym mozna już robić 8-) Powoli siłownia ładnie się rozbudowuje :-) [...]

[...] (5g) 4 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (2szt) 5. Ziemniaki (550g), Kurczak (145g) 6. Twaróg Chudy (160g), Wiórki kokosowe (10g), Żółtka (2szt), Olej Lniany (15g) Trening LEGS SIŁA 1. SQ 10 / 8 / 6 / 6 / 6 2. Front 12 / 10 / 8 / 8 / 8 3. Wyciskanie na suwnicy jednonóż 5x8 4. MCNPN [...]

[...] Lniany (5g) 4 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (2szt) 5. Makaron (125g) Kurczak (145g) 6. Twaróg Chudy (160g), Wiórki kokosowe (10g), Żółtka (2szt), Olej Lniany (15g) Trening PUSH HIPERTROFIA 1. Wyciskanie hantli poziomo 20/15/12/12 2a. Rozpiętki z hantlami skos góra 3x15 2b. [...]

[...] 4 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (2szt) 5. Makaron (125g) Kurczak (145g) 6. Twaróg Chudy + Serek wiejski, Wiórki kokosowe (10g), Żółtka (2szt), Olej Lniany (15g) Gdy mam pierwsze zmiany przerwy między posiłkami są ciut dłuższe i niestety chodzę czasami lekko głodny Trening PULL SIŁA [...]

[...] 4 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (2szt) 5. Ziemniaki (550g) Kurczak (145g) 6. Twaróg Chudy, Wiórki kokosowe (10g), Żółtka (2szt), Olej Lniany (10g) Uwielbiam omlety :-D Trening LEGS HIPERTROFIA 1. Przysiad na hack-maszynie 20 / 15 / 12 / 12 / 12 2a. Syzyfki 4x15 2b. [...]

[...] wieprzowej(145g) Olej Lniany (5g) 5. Ciasto z dyni (Dynia,Owsiane,Otręby,Mąka,jajko) /SFD/2016/11/19/d6b76950b73144edaa5fef5473dd3e50.jpg 6. Twaróg Chudy (160g), Wiórki kokosowe (10g), Żółtka (2szt), Olej Lniany (15g) Po treningu wpadły bataty bo akurat było promo w Biedrze na nie. Ogólnie nie przepadam z nimi,jakoś ten słodki posmak mi nie [...]

[...] Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (2szt) 4. Ziemniaki (550g) Kurczak (145g) 5. Omlet z tuńczykiem (Owsiane+Mąka+Otręby+Pucha tuńczyka,Jajko) 6. Twaróg Chudy, Wiórki kokosowe (15g), Żółtka (2szt), Olej Lniany (10g) Trening LEGS HIPERTROFIA 1. Hack-Przysiad z sztangą z tyłu 20 / 15 / 12 / 12 / 12 2a. Syzyfki 4x15 2b. Wykroki z [...]

[...] czerwonej fasoli,która leci u mnie co 2-3 dni do omleta :-P /SFD/2016/11/29/e8d0b296c9f94b418e50754fbaf2fabb.jpg Omlet z dnia LC, na bazie ubitych białek jaj,żółtek,wiórki kokosowe,orzechy,słodzik,kakao oraz trochę WPC. /SFD/2016/11/29/9fc7e3bd868c40968205b0080b12c5bb.jpg Trening PULL HIPERTROFIA 1. Ściąganie wyciągu górnego chwytem [...]

na harego potera się nie wyrobisz %-) biegnij Kaziu Chałwę, marcepanowego batonika, estellę deserowe dwa i dwa kokosowe. To będzie pancaks rozpusty

Specjalnie dla Was dziewczynki i dla mojego podniebienia wrzucam owo danie . Dziś jako posiłek nr 2 , zamiast awokado dziś są wiórki kokosowe i migdały . Na zdjęciu jest połowa porcji wczorajszej po treningowej , czyli 60 g makaronu. dziś dobijam ww kaszą . /SFD/Images/2016/2/25/51852009e5cd48ec9980d15ffed07b19.jpg Zmieniony przez - justyna28 w [...]

[...] 5. Tortilla z awokado, łososiem, pestki dyni, serek almette. 6. Zupa pomidorowa z makaronem, mozzarellą i słonecznikiem. 7. Makaron z truskawkami, twarogiem, skyrem, wiórki kokosowe. 8. Pizza z szynką, serem gouda. 9. Ryż z tofu + warzywa. 10. Fasolka po bretońsku + skyr, jajko, banan. Każdy posiłek ma mniej więcej po tyle samo kcal. Moja [...]