Test sponsorowany z Hi Tec Nurtion Chciałbym podziękować firmie Hi Tec za możliwość przetestowania ich suplementów. Wygrałem konkurs z hasłem reklamowym na konkurencyjnym forum i zaproponowałem Kamilowi, że poprowadzę relację z testu na obu forach. 1.Zdjęcia suplementów i odżywek. 2.Dawkowanie. 3.Plan treningowy. 4.Wymiary. 5.Zdjęcia testującego. [...]
[...] T/T/NT/T/T/NT/NT, do tej pory trenowałem 3x w tygodniu raczej klasycznym splitem. Teraz planuje lekko to zmodyfikować dorzucając jeden dzień treningowy więcej. Wtorek - klatka + biceps wyciskanie sztangi leżąc 8/8/8/6/6 wyciskanie sztangi skos w górę 8/8/8/6/6 rozpiętki 8/8/8/8/8 uginanie ramion hantlami z oparciem o udo 8/8/8/8/8 młotki [...]
[...] straciłem prawie 12 kg bo okazało się już po fakcie zresztą, że mój rower miał 0,5 atmosfer w kołach czyli praktycznie jeździłem na flaku s - serie p - powtórzenia wtorek klatka, biceps ***** klatka ****** 4s x 10p na płaskiej 4s x 10p skośna w góre 4s x 10p skośna w dól 4s x 10p rozpiętki leżąc (ogólnie rotacja ćwiczeń czasem zamieniałem [...]
Witam!!! Już od dłuższego czasu siedzę na waszym forum i czytam dużo artykułów, bo ostatnio inaczej sobie spoglądam na temat ćwiczeń i diety ( etc. ). I mam właśnie pytanko. Mój normalny dzień treningowy wygląda tak… Siłownia + A6W + Basen + Bieganie. Z tym bieganiem i pływaniem rzadko zdarza mi się żeby było w jeden dzień. Kiedyś dorzucałem [...]
Od końca ćwiczyłem treningiem który można zobaczyć u mnie na dzienniku ;] (link w podpisie) efekty były ćwiczyłem tak: wt. klatka,biceps,triceps,przedramie czw. plecy,barki,kaptury,przedramie, pt. klatka,biceps,triceps ndz. plecy,barki,kaptury,przedramie i triceps triceps i przedramie były mocno trenowane bo to sa moje słabe strony a ćwicze [...]
wiek: 17 staz: 6 miesiecy na powaznie cel: masa ramienia suple: Kreatyna, tauryna, max carb dieta: NIe jest idealna ale jest ;] priorytety: Ramiona TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps 1 Klatka: - Wyciskanie sztangi na plaskiej 4 x 12,12,10,8 - Wyciskanie sztangielki na skosie głowa w dol 3 x 12 - Wyciskanie sztangielki (młotkowy) [...]
[...] serii i cwiczen, dlatego prosze o pomoc/korekte. Wszelkie uwagi przyjme z pokora. Ankieta w drugim poscie. Cel: pobudzenia miecha do wzrostu po chwilowej stagnacji I; klatka, barki, tric, brzuch Klatka - wycisk hantlami skos góra 4x10-6 (Cały mieśien klatki z podkreśleniem górnej czesci) - wycisk hantlami płasko 4x12-6 (cały miesien [...]
[...] Serii jest tak dużo ponieważ chciałem jedną partie trenować dwa razy w tygodniu. Poza tym lubię dość ciężko trenować. Poniedziałek (max czas treningu 60 min) Nogi +klatka+biceps Serie kombinowane Przysiady ze sztangą na barkach + wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie wspięcia na palcach ze sztangielkami+ Rozpętki na ławce płaskiej 4 [...]
[...] w gre nie wchodzi zmiana ćwiczeń ale prosze o opinie bo mając chęci może coś wykombinuje i udoskonale ten plan :) ćwicze splitem 2x w tygodniu dana partia ciała wtorek: klatka + barki + biceps - ciężko klatka: wyciskanie sztangi płasko 12>10>8 wyciskanie sztangi skos 12>10>8 rozpiętki 15>12>10>8 barki: wyciskanie z przed głowy 12>10>8 [...]
Panowie w dziale dla początkujących chyba średnio znają takie treningi więc,postanowiłem wkleić plan tutaj dla zawansowanych Płeć :Men Wiek :18,5 prawie Waga :Zmienna strasznie Wzrost :175 gdzieś Cel treningowy :Masa!! Staż treningowy na siłowni :Też ciężko powiedzieć kilka miesięcy na błędach coś chyba koło 3 lat będzie z czego połowa to błędy [...]
[...] „wiotczeje”. Natomiast, gdy w jednym miesiącu robiłem sobie codziennie pompki (po 20 co godzinę, przez 10 godzin bo akurat w pracy miałem sposobność), to czułem progres i klatka urosła mi o bodajże o 2 cm. O co w tym chodzi? Różne kombinacje robiłem. Powiem tak, trening głównie na obciążeniu swoim ciałem. Mam też hantle 10kg. Ewentualnie mogę [...]
Do tej pory ćwiczyłem na masę według następującego rozkładu (ćwiczenia wypisane w nowym rozkładzie): Poniedziałek: Klatka, Biceps Wtorek: Nogi Środa: Wolne Czwartek: Plecy, kaptury, przedramiona Piątek: Wolne Sobota: Barki, triceps Niedlugo miną 3 miechy tym treningiem i myślałem nad zmianami, a w dodatku chciałbym dostosować ten [...]
[...] wymiennie http://www.speedshare.org/download.php?id=4FAA5B4213 PLAN TRENINGOWY: Trening podzielony na dwa etapy ćwiczeń: A-AA klatka, barki , ramiona B-BB plecy, nogi, brzuch Kazdy wykonywany 2 razy w tygodniu, na zmiane (raz typ A i B, raz typ AA i BB) Pon. A Wt. wolne Sr. wolne Czw. [...]
Siemanko, Witam wszystkich bardzo serdecznie ;P Jak w temacie mam do Was pytanie. Otoz ulozylem sobie wstepne play treningowe i mialbym do Was prosbe o doradzenie mi, ktory z nich bedzie najlepszy.. Na wstepie: Wiek : 17 lat Wzrost : 174 cm Waga : 58 kg ( pozal sie Boze.. ;d ) Cel : Masa Staz : rok cwiczen w domu + Krav Maga / 3 miesiace silowni [...]
Witam. Ćwiczę ponad 3 miesiące. Efekty są moim zdaniem średnie. Trenowałem wcześniej piłkę nożną, dlatego nogi mam silne, masywne, "górę" za to strasznie mizerną. Brzuch jeszcze w miarę, ale reszta szkoda gadać, szczególnie łapy jak u panienki. Oto mój plan dotychczasowy plan: Duże partie zawsze po 4 serie: 14/12/10/8 Małe: po 3 serie 14/12/10 [...]
Witam, dla tych ktorzy nie sledzili poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/temat438110/ Bartek, lat 21, 18.05.1987 Krótko na temat: Nie interesują mnie wyniki silowe, co zawsze podkreslam,intresuje mnie estetyczna, mozliwie jak najwieksza, wyrzezbiona sylwetka, skutki uboczne w postaci nowych rekordow oczywiscie mile widziane. Cwicze po [...]
Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany
