klatka barki triceps

Nemezis.. Uwazaj co i jak korygujesz. 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) /OK. 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) /KREATYNA (WERSJA TRADYCYJNA) 5G NA CZCZO I 5G PO TRENINGU) ALE MOŻE BYĆ I TUTAJ 10.30 Porcja GMM 4000 (800cal) /JAKI SKLAD? 13.30 200 gram piersi, 100 gram ryżu /+ WARZYWA Z LYZKA [...]

a próbowałeś takiego treningu? pon klatka + biceps wt barki + triceps sroda plecy + brzuch czw wolne piątek kaltka + biceps + triceps sobota barki + plecy + brzuch

Wdrazylem w zycie splita 4 dniowego klatka+bic, plecy, barki+ triceps, nogi z celem robienia masy. I tutaj sie pojawia pytanie jaka ilosc pow serii bedzie opytmalna. Czy lepiej zastosowac np 4x12 czy 12,12,10,8? Pierwsza opcja pozwala na branie wiekszych ciezarow ale ogolny ciezar bedzie mniejszy. I jak to sie bedzie mialo do rozwijania masy i [...]

Klatka -barki, Nogi-triceps, plecy- biceps Taki zestaw moze byc, czy totalnie do bani? Zmieniony przez - Rafisol w dniu 2012-10-01 19:40:29

Mam ważne dla siebie pytanie. Jak powinienem wykonywać ćwiczenia, które ze sobą łączyć ? Ćwiczę prawie cały czas na wolnych ciężarach i zawsze zaczynam od wielostawowych, a później jednostawowe. Trening który przyjąłem to trening "rzeźba" (60-70% po 16-12 ruchów ) ale nie dokońca wiem czy robię te ćwiczenia w dobrej kolejności... Chodzę na [...]

Czy taka kolejność treningów jest dobra ? A. Klatka + biceps B. Barki + triceps C. Nogi + plecy (czy plecy + nogi ?)

Czy taka kolejność treningów jest dobra ? A. Klatka + biceps B. Barki + triceps C. Nogi + plecy (czy plecy + nogi ?)

ok bd robił tak Klasyczne polaczenia parti: 3 dniowe: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-11-24 23:45:08

Mam pytanie; jaka jest kolejność ćwiczenie w planie FBW? 1.nogi 2.plecy 3.barki 4.klatka 5.triceps 6.biceps czy tak jest dobrze? Zmieniony przez - Resiak w dniu 2013-02-19 15:15:31

Pon. Klatka + Biceps Śr Placy + Nogi Pt.Barki + Triceps + W każdy z tych dni brzuch Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2013-03-06 14:29:11

Jeżeli jesteś początkujący/średniozaawansowany-3 dni są ok. Podziałów jest multum.Chociażby: grzbiet/biceps x klatka/barki(bok/przód)/triceps x nogi

witam, co myślicie o takim połączeniu? klatka/barki nogi/biceps/triceps plecy/łydki

[...] CIĘŻKOATLETYCZNĄ:) do push pres 2,5kg /week dodaje do uginania ramion ze sztanga 2,5kg/1-2 week dodaje do mc 2,5kg-5kg/week do przysiadu 2,5kg-5kg/week i to chyba tyle klatka to mysle ze z 7,5kg-10kg dodam przez 6 tyg:P:D ok jc złe to poprawcie I czy rozkład dni jest w miare ok bo nie mam możliwości ćwiczyc w inne :D:D Pozdrawiam Zmieniony [...]

a może byc tak ze: czwartek: plecy i biceps piatek: klatka i triceps sobota:barki i kaptury niedziela: biceps i triceps co o tym myslisz ?

Poniedziałek (Klatka/Barki) Klata - Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce - 4 serie x 8 powtorzeń - Rozpiętki na maszynie - Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 4 serie x 8 powtorzeń I SKONCZ NA TYM CO MASZ NIE DORABIAJ NIC W DOMU ZROB 4 SERIE ROZPIETEK I BEDIE DBRZE I TE PIERWSZE ROZPITKI DALBYM JAKO WYCISKANIE NA SKOSNEJ POZNIEJ NA [...]

Klatka, barki klatka, triceps Tak połacz grupy z klatka.Pierwszy trening klatki w poniedziałek drugi w piątek, reszte rozłóż dowolnie. Power comes from God.

Najpierw zaczyna się od najcięższych ćwiczeń tzn. na nogi > plecy > klatka > barki > biceps > triceps > łydki Nie ćwiczy się przedramion i kapturów, bo pracują przy innych ćwiczeniach. Martwy ciąg zamień z wiosłowaniem miejscami. We wtorek i sobotę daj inne ćwiczenia na barki np. arnoldki, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 13 KILKA SŁÓW: Trening dziś bardzo szybki, małe przerwy. Posiłki ładnie wchodzą, odpowiada mi rozkład na 4 posiłki. Kolejny trening w sobotę (barki+triceps), nogi w tym tygodniu jeszcze odstawię. Lekki progres siłowy na klatce jest, ale będzie jeszcze lepiej. TRENING: Klatka: Wyciskanie Hantli [...]

[...] obniżenie obciążęn i brak technik zwiększających intensywność.Nie cwicze aerobowo bo metaboizm na razie jest wystarczjąco podkręcony. Tak wygląda mój split pn plecy wt.klatka biceps śr.wolne czw.nogi pt.barki,triceps sb.wolne nd.wolne Wkrótce przedstawie aktualną diete z suplementacją [...]

Andrzej, co sądzisz o takim rozkładzie treningowym? Pon. Klatka + Bicepsy Wt. Plecy Śr. Wolne Czw. Barki + Triceps Pt. Nogi Sb. Wolne ( lub powtórka treningu z poniedziałku ) Nd. Wolne