kata

To ile mi czasu zajęło dojście do moich maksów to, ... to trudne pytanie. Wiem natomiast ile zajmie mi zeby do nich wrócić. Zajmie mi to jakieś +15kg masy ciała %-) Oczywiście pod warunkiem, że zaprzestanę biegania i odstawię rower w kąt. Siły mam obecnie dokładnie tyle ile potrzebuję plus mały zapas. Jeśli mam zarzucić na barki dwie rolki papy i [...]

W jkd jest walka na ziemii, i obrona z ziemii. Plus ułożenie ręki zależy od dystansu,kąta wyprowadzenia i wysokości, jednakże wytyczne są niezmienne, power line theory, oraz zastpsowanie i użycie kierunków sił fizycznych linearnej,rotacyjnej, vertykalnej, grawitacyjnej, które są również podstawą pojęcia zwanego biomechanika. To jest dopasowanie [...]

[...] 18:29:05 Sproboj, zobacz na suwnicy piety tez mam oparte o rure,a co ciekawe tylko ja tak nisko na niej opuszczam ciezar do calkowitego zgiecia,reszta ludzi robi do kata prostego miedzy udem a podudziem albo nawet krotszy ruch,czasami zastanawiam sie po co przekrecaja te podpory jak ruch jest powyzej nich :) Zmieniony przez - drazekm w [...]

[...] na początku i 2x20 na końcu treningu. Nie wiem po co, tak po prostu.. :-) Narzędzia tortur. Rolka z wypustakmi w rzeczywistości jest mniejsza (na fotach wygląda jak z domu kata) i nie tak groźna: /SFD/2017/10/18/bd2b0a64e74f4439b9dfaad18a97c977.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-10-18 11:59:20 Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-10-18 [...]

Cienizna z treningami. Przypadkiem trafiłem na nowy plac treningowy - fit siłownia, czy jak to zwą. Jest drążek i poręcze do dipów - z pionowymi uchwytami (ale bez podłokietników, więc bez sensu) do ćwiczenia: uginanie nóg na poręczach.. Dosyć wąskie rozstawienie, ale pionowe uchwyty mi nie przeszkadzały. Pracuję "w terenie" i widzę, że coraz [...]

drazekm Generalnie to się zgadzam żeby nie było wątpliwości z tym że powinno się wykonywać pompki przykładając się do ich wykonania nie przedkładając ilości nad jakość.Tyle teoria a w praktyce dotyczącej tego konkretnego przykładu nie przyznam Ci racji.Z rozmowy na priv z panteonem i uzyskanych od niego informacji wiedziałem co sobie zamierzył i [...]

Szajba- własne prywatne kettle będą jak się wprowadzę na nowy kwadrat. Tymczasem. Uwagi o moim ostanim zdjeciu zabolały mnie niemiłosiernie. Ty to Szajba jednak łebski facet jesteś. Od rana szukałem odpowiedniego oświetlenia, kąta, kadru. Myśle że chyba znalazłem. I myśle ze chyba wygrałem KNL nawet nie biorąc w nim udziału.%-) [...]

@Marecki - kup żeliwo. Może być w winylu, ale jak pójdziesz w plener to żal Ci będzie walić o glebę silikonem. A takim cemenciakiem to już całkiem. Ja zacząłem od 2 x 16 i żałuję. Powinienem zaczynać z 20 kg i dopiero po skoku na 24 - ewentualnie - kupić drugą 20-tkę. Teraz chcę mieć 2 x 28 i 40 albo 48 do swingu i cleana. Napiszę w lipcu więcej [...]

[...] mocniej, dynamiczniej, wzbudź w sobie agresję :)) bo w mojej opinii jesteś zbyt spokojny (przestudiuj S&S w poszukiwaniu tych fragmentów, gdzie Pavel porównuje swing do kata i ogólnie do walki), włącz agresywną muzykę, nakręć się, jak na wojnę :-) ). TGU też OK. Tutaj mam takie uwagi: - gdy podnosisz się z kettlem to zginasz wyprostowaną [...]

Dzisiaj w końcu zabrałem syna na drążki - street workout park. A że obok mieszka kolega, to się zdzwoniliśmy i trochę pocisnąłem (kumpel to wymiata i z tego co mówi - ćwiczy tylko na drążkach, a niezły byku z niego - muscle up przy ponad 80kg masie ciała..) Drążek - 5-7 serii Dipy - 5-7 serii Powtórzenia różnie - w zakresie 3-7, bo różne [...]

@Panteon-Chcę poprawić sylwetkę . To dlaczego odkąd jesteś na SFD robisz to samo . Może pora zmienić metody treningu odstawić kule do kąta. Tak czytam i robię wielkie oczy. Naprawdę nie widzisz że kule to nie jest sposób na kształtowanie sylwetki. Przecież osoby które tutaj ćwiczą kulami nie mają nawet dobrze zbudowanych i ładnie wyglądających [...]

@Ojan Ten drążek (kierownica od harleya) to odpada, ale dipy na spacerze byłyby spoko - tylko nie mogę być zakwaszony i obolały wcześniej. 1-2x w tygodniu i byłoby super. Super, gdybym robił, a jak by to się przełożyło na sylwetkę, to nie wiem :-) Zakwasy rozlewają się na pozostałe obszary klatki piersiowej. Najbardziej jednak dają się we znaki na [...]

Kardio z wózkiem - godzina (muszę obadać ile to km, ale podejrzewam, że 3-4.. Kluczę w drodze powrotnej, żeby dołożyć drogi) DIPY - 6x5powt. Seria 1. i 2. - ciężko, bo zakwaszony jeszcze jestem, i niemal bez rozgrzewki; raptem kilka wymachów ramionami, trochę krążeń.. Seria 3. i 4. - OK, na cieniu widać, że poniżej kąta prostego schodzę, ale [...]

drazekm Bez przesady z tym stylem ja bym u Ciebie np. doczepił się do braku pełnego wyprostu ;-) .Robi jak potrafi najlepiej (w możliwym w tym czasie dla siebie zakresie) czuje mięśnie które ma czuć wykonując pompki a z każdym cyklem ( skrócenie przerwy) będzie potrafił wykonać dokładniej coraz większą ilość w serii max.do czego dąży tego jestem [...]

Jeśli mój plan wypali: - podciągnąć się do kąta 90st. w łokciach (oby wystarczyło) - TTB - czyli zarzut nóg nad drążek (bo będę wyżej niż w normalnym zwisie na drążku), to bankowo dynamika będzie konieczna!! Przy następnej okazji spróbuję takie coś. Ziarnko do ziarnka i będzie wymyk ;-)

Wymyk - próbowałem podciągnąć się do kąta 90st w łokciach - OK W tej pozycji robiłem coś jak TTB - no i ciało przyjmowało raczej pozycję horyzontalną niż "do przewrotki". spróbuj jeszcze skulić się trochę, w sensie - ja nogi też mam 90st w kolanach ;-) czyli od TTB to jednak daleko

Ciężko mi tak wszystkim jednocześnie odpowiedzieć, bo z doskoku do kompa piszę.. Przepraszam, że niektóre rzeczy/pytania pominąłem!! Głębokość zejścia w pompce - przyczyna takiego a nie innego zejścia w pompce jest prozaiczna: gdybym zszedł głębiej, to bym walnął twarzą w podłogę. Może wynika to z wady postawy, a może nieświadomie pochylam głowę, [...]

Piękna dysputa była, ale zaczęły się osobiste wycieczki. Niepotrzebnie. Przestańcie.. Proszę! :-) 1. filmik nakręciłem, żeby: - samemu zobaczyć jak pompuję, bo wcześniej tylko widziałem się na 100x/200s; z boku widać inaczej. - pokazać Wycwielowi na czym stoję 2. wrzuciłem go tutaj, w celu skorygowania techniki przez innych forumowiczów. [...]

Właśnie o tym pisałem :-) Czas pokaże, a ja robię swoje. I tak jest progres, bo już jakaś kontrola się pojawiła, a nie bezmyślne rzucanie się na drążku :-) Wyłapałem kolejny niuans - wystarczy podciągnąć się do kąta 90stopni w łokciach i zarzucić nogi. Robiłem tak, że podciągałem się na maksa i zarzucałem nogi - guzik wychodziło, ale biodra dosyć [...]

Plac z drążkami: Kilka prób wymyku. podciąganie nachwytem - 5x6 dipy - 12,10,10,8,8 podciąganie na żmijce - 6,6,6,6,5 pompki szerokie na niskim drążku - 5x20 5 obwodów + TTB - 6x6 65min Opornie dziś szło. Dla odmiany zrobiłem trening obwodowy. Pompa po drugim obwodzie się pojawiła, co przeszkadzało. Do tego jakaś taka niesymetryczna.. Pewnie w [...]