KEBUL - cieszę się, że udało mi się dobrać odpowiednio progresję ciężaru do swoich możliwości :-) Patrząc na Twoją walkę widać, że nie jest to takie proste! Piąta seria "rozgrzewkowa" była "składana " z dwóch a ostateczna aż z sześciu! Dałeś radę! Wyciskanie stojąc jest trudne ale trochę łatwiejsze niż wyciskanie w siadzie w pionowej pozycji [...]
[...] historii karate, choćby o ludziach takich jak Sokon "Bushi" Matsumura, Anko (Yasutsune) Itosu, Anko (Yasutsune)Azato (dwaj ostatni byli zreszta nauczycielami Funakoshiego). O stylach jak np. shorin-ryu. Sprawdź, kto i kiedy ułożył Pinan kata. Wtedy sam dojdziesz do wniosku, że jednak shotokan nie jest tym najstarszym... Pozdrawiam Gizmo
panowe chodzilo mi o to ze niema udezen z lokcia,kolana oraz low kicka w czasie walki sportowej moje niedopatrzenie bo niedopisalem (kata to tylko forma NIEMAJACA ZASTOSOWANIAW CZASIE WALKI NA ZAWODACH O ULICY NIEWSPOMINAJAC!!!!!!!!!!!!!)w kyokushinie tez sa udezenia w krocze i kantem dloni w glowe ale na zawodach sie ich niedopuszcza wiec o [...]
[...] a są w Kyokushin. Na pewno będą to techniki ikken (jest podwieszony post o tym) albo miękkie bloki, różne kumiteckie sztuczki itp Poza tym doszukiwałbym się ich w wysokich kata, ponieważ tamte już nie są wzięte ze Shotokanu. A co do różnicy w tej samej technice to na przykład seiken-tsuki robi się inaczej. Najbardziej widoczna rónica dotyczy [...]
16.03.2013 – Klatka+przedramiona Nastawiałem się na większy progres siłowy, no ale niestety, droga do ostatecznego rozwiązania kwestii wątłej i słabiutkiej klaty krótką i przyjemną nie jest. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]
16.03.2013 – Klatka+przedramiona Nastawiałem się na większy progres siłowy, no ale niestety, droga do ostatecznego rozwiązania kwestii wątłej i słabiutkiej klaty krótką i przyjemną nie jest. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]
SCHEMAT MEZOCYKLU „REKOMPOZYCJA NATURALNA” Uwaga - ćwiczenia z duża dawką ryzyka, dla zawodników którzy ćwiczą rozsądnie pod zawody, każdy inny kto ma czas i minimum oleju w głowie- ćwiczy w 100% pozycji technicznej. Tydzien treningowy Składa się z 8 dni. T1a T2a T3a off T1b T2b T3b off T1a – Hipertrofia Klatka, Siła [...]
[...] dołaczyć. Z mojej "praktyki" powiem ci tyle, jak mozna się nauczyć realnie walczyć (bo o tym chyba mówimy) klepiąc przez kilka lat non stop na treningach kihon, kata, pozorowane kumite, gdzie sparingi są "od święta". Ludzie ćwiczący w ten sposób czyją się pewnie na sali treningowej, bo są dobrzy w swoim środowisku. Jednak w [...]
[...] srednich. Co prawda co poniektore grzeja lawe koncowa tych srednich ale UCZA. Od samego poczatku wazne jest jedno - jedna wyjsciowa rzecz przy ktorej trener,dojo,walki,kata inne nie maja zadnego znaczenia. Wazne czy sie chce i czy sie stara. Bez tego zadny master ci nie pomoze.Aczkolwiek znam wiele sytlow o niebo lepszych, ale karate nie [...]
wtorek- znowu malo czasu na trening biceps + triceps 1.uginanie mlotkowo hantlami 2.prostowanie przy wyciagu sznurkiem 3.uginanie sztangą lamana stojac 4.prostowanie sztanga lamana od czola lezac 5.uginanie jednoracz hanlem do kata 90 stopni w pochyleniu 6.prostowanie za glowy linkami przy wyciagu 3x15 brzuch :) spiecia wiszac 3x15
[...] jakąś bariere (mozliwe psychiczną). Jak kobitki na fitnesie robia takie hmmm uklęki czy coś na .. w sensie jedna noga z przodu, druga noga z tyłu, kolano z przodu do kata prostego, z tyłu uginamy kolano ku ziemi... to ja tego nie zrobie :D I na tym prostowaniu... czuje ze bede oszukiwać, tzn jedna noga pociagnie cały ciężar... Miałam [...]
Zmiana trening- dobra, kickbacki dodaj w takim razie przenosimy z treningu barków do klaty na te 2 tygodnie. Dieta- DNT + 50-70 kcal w węglach, DT 150 Możliwe, że spadło tłuszczu, bo dieta nastawiona będzie na recomp/masę jakościową. W siadzie podwijasz dupę... Postaraj się skołować podkładki- w butach do podnoszenia ciężarów masz 2-3 cm podbicia, [...]
Zmiana trening- dobra, kickbacki dodaj w takim razie przenosimy z treningu barków do klaty na te 2 tygodnie. Ok, Mds w treningu barków zostaje jak rozumiem ? Dieta- DNT + 50-70 kcal w węglach, DT 150 Możliwe, że spadło tłuszczu, bo dieta nastawiona będzie na recomp/masę jakościową. Ok, czyli będę trzymał się czegoś w okolicy tego: Dnt [...]
dowiem tak na razie koncze juz antka praktycznie robie juz zejscie ostatni tydzien na olejach jestem juz chyba 4tyd jak na razie jezeli chodzi o siłe jestem zadowolony - na biceps sztanga ostatnia serie konczyłem na 100kg 3 razy - przysiad 330kg 2 razy (przysiady robie do kąta prostego) - w martwym ciagu poszło 15kg Na Sprzecie strong poszło około [...]
[...] rozróżniać w procesie treningowym, co jest techniką użyteczną do walki wręcz, a co jest techniką pomocniczą, kształtującą daną zdolność motoryczną. Wtedy okaże się, że nauka kata, tak niepotrzebna w oczach modernistów, ma swój sens i cel.sporty walki :Naczelnym celem jest przede wszystkim wychowanie mistrza sportu, jeżeli jest to dyscyplina [...]
szczerze, lepiej isc na zajecia combatu na wildzie czy poszukac w poznaniu ju jutsu i trenowac za mniejsze pieniazki? sprawa wazna, bo jesli chodzi o poczatki chwytanych styli. zalezy mi tez na stosunkowo duzej ilosci sparingow, trenowania z partnerem a nie katowaniu kata.
Ja Ci proponuję robić np w poniedziałek Uginanie sztanga zakres ruchów 8-6 a potem drugie ćwiczenie Uginanie sztanga ale od kąta 90 stopni w górę czyli tzw połówki z 5 seri po 6-8 ruchów a na drugim treningu np w piątek Uginanie sztangi przy ścianie tak jak na zawodach a drugie ćwiczenie to jak na filmiku robię i najlepiej stosować piramidę co [...]
dziękować , żeby nie było nie porozumień to zdjęcia są robione po treningu (oprucz nóg) więc lekka pompa jest . Dobra teraz już fotek wystarczy , aparat idzie do kąta i czeka na podsumowanie . ewentualnie jak kogoś interesuje to wrzucę zdjęcie zanim zacząłem ćwiczyć . Dziś kupiłem coca cole original zero z biedronki , podobno nie przeszkadza na [...]
[...] niz nie jedna slaba sekcja. Czesto sie spotyka szkoly typu karate w ktorych slyszymy madare filozoficzne wypowiedzi, a trening to tak naprawde bieganie brzuszki, pompki, kata czyli dla mnie tak jakby areobik:D. Co do sztuczek i wskazowek sam moge powiedziec ze pewne rozwiazania podsunely mi filmy instruktazowe Basa Ruttena, ma naprawde [...]