kata

Problemem nie jest pochylanie się, tylko słabość czworogłowych moim zdaniem. Pochylenie nie jest błędem - błędem jest pochylenie pleców (zmiana kąta) podczas wykonywania przysiadu. Przy 140 kg było to widać. Nie było siły, żeby wstać nogami, to wstał plecami.

Źle to ująłem ,sory - zakres ruchu to do nosa, od kąta lekko rozwartego w kosciach ramiennych... jakos tak obrazowo moge to przedstawic, tak wiec nie był to "dociagania" - sory, moj blad

[...] wychdzi wiec ruch polowiczny -kolanami zwezasz łokcie zeby sie niemal stukały -liczba powt to 30/20/10 a nie 15/10/5 dzien po push press masz nadgarstki nachwytem -trzyasz sztange srednim nachwytem, stojac -uginasz lokcie do kata 90 stopni i tak utrzymujesz zgiecie -prostujesz i zginasz nadgarstki -liczba powt to 30/20/10 a nie 15/10/5

[...] Jakos jak biore te laweczke bardziej na lezaco to mam wrazenie ze robie prawie wyciskanie na skosie na gore klate, a nie na barki,ta laweczka nie ma takich gestych skokow kata, tylko albo tak albo znacznie wiecej. Moge jeszcze usiasc troche inaczej, zsunac sie troche na tej lawce i dac tylek do przodu to zrobie zobie po prostu nieco wiekszy [...]

powiem ci szczerze, że z tym wyciskaniem wąskim chwytem sztangielkami to też za bardzo nie kapowałem i zrobiłem wsumie sztangą jeśli chodzi o prostowanie na wyciągu grubą linką to tak samo jakbyś to robił linką z tym, ze ciągniesz w dół ręce kciukami ku górze, a nie jak byś drążek i trzymałbyś go nachwytem jeśli chodzi o bicepsik z ręką w oparciu [...]

tzn ze cwiczenie opisane tak : uginanie ze sztangielką w oparciu o udo trzeba robic tylko do kata 90stopni? czy to cwiczenie trzeba robic do 90stopni: uginanie ze sztanga siedzac od dotkniecia ud..? bo juz sie zamotalem

ok, ja nigdy nie robilem wyciskania lezac wiec nie mam co zmieniac chyba :) jak mowilem wczesniej chcialbym dociazyc delikatnie glowe boczna tricepsa czy zmiana kata wplynie na to w jakis sposob?

4 serie max nogi proste na ławce i do kąta prostego czyli tak |---o i powolne opuszczanie, stary paliło w h**

to spuść, przecież nie ćwiczysz na niej cały czas a tylko niektóre z ćwiczeń i to takie które nie wymagają kąta prostego jak się na niej usiądzie.

Tylko mi się tu nie kłócić bo postawię do kąta %-). A tak serio - to życie jest milsze jak się nie denerwujemy niepotrzebnie. Dajmy się autorce rozkręcić. Może nam coś więcej o sobie napisze. Może też zacznie traktować aktywność fizyczną jako stały element stylu życia a nie tylko narzędzie do doraźnych prób zmienienia czegoś w sylwetce. W tym [...]

Jak do kąta to na groch od razu :D

też mam siłke zawaloną innym sprzetem, ale bede go przestawiał z kąta w kąt. a musze go kupic bo zima zaraz bedzie wiec nie bedzie mi sie chciało popjerdalac biegiem po łąkach

a co ma kata do organizacji?shihan wprowadzil iscie totalitarny ustroj i zeby mu sie to nie odbilo czkawka jak kolejne osrodki beda go opuszczac:))a niech sie wali ten bajzel.to juz widac bylo od dluzszego czasu w jakim kierunku to zmierza. a teraz shihan zaczal wykonywac agresywne ruchy bo mu wszysko z rąk ucieka i dobrze na ruimach moze [...]

w sumie tak powiedzialem bo kata ma sie nijak do zdolnosci przywodczych etc. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Wzorek powiedz mi czy jak robiłeś francuskie wyciskanie na ponad 70 kg czy odczuwałeś jakiś dyskomfort w lokciach? Nie czułeś że są za bardzo obciążone? Wyeliminowałem praktycznie do zera odczucie przeciążeń w łokciach , kiedy zacząłem wykonywać ruch zgięcia do kąta prostego i go nie przekraczać...na mniejszych ciężarach czasami schodzę poniżej [...]

Zdrówka i szybkiego powrotu do sprawności :-)) Na tą chwilę nie mam problemów z poruszaniem się o kulach , bo robiłem to już kilka razy w swoim życiu . Najgorsze oczywiście są noce , ponieważ mam potężnego bolesnego krwiaka na udzie i potrzeba czasu żeby się wchłonął . Bardzo dużym plusem przy takiej technice operowania jest fakt , że mogę stawać [...]

King, w poniedziałek spróbuję przysiadów, ale muszę poprosić trenera, aby pokazał mi jak się je robi. Ja umiem tylko takie, jakie wykonuje się ze sztangą na zajęciach fitness "magic bar" - czyli przysiady squat (czy jak to tam się pisze): podrzutem sztanga wędruje na kark nogi na szerokość bioder schodzimy w dół tak, jabyśmy chcieli [...]

Cześć;-) na początku chciałem podziękować za ponad 1 stronę spamu na pewno mi się przyda przy porównywaniu postępów siłowych%-) Dobra mniejsza z tym.... I jeszcze wielkie dzięki dla Antosia właśnie skończyłem czytać ten art. http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrza%C5%82o%C5%9B%C4%87_**ART**-t855860.html sog już poszedł good job};-) Wypiska z [...]

[...] a słyszałęś kiedys o waldku nogalskim (5 dan)i urbaniaku (4 dan- chyba obecnie)?? - poznanscy karatecy ! jak sie nie myle urbaniak stal na bramce (mistrzostwo albo vice w kata druzynowym ) i ze tak powiem jakis rosjanin chcial wejsc bez biletu - no to urbaniak zastosowal swoje techniki - ale niestety wania jak mu raz wyplacił to podobno sensei [...]

Nie ma w tym nic dziwnego boofi - w końcu karate jeśli chodzi o skuteczność plasuje się bardzo nisko. A to że był mistrzem w kata już wogóle mu nic nie daje w walce. A jeśli chodzi o obciązanie, to samo jedzenie jakie spożywasz w ciągu dnia obciąża cię dużo bardziej niż 5-10mg metanabolu samo w sobie. Son Gochan