karnet

[...] mozliwosci dokupie. Okolo rok temu cwiczylem na silowni niestety bez diety, lacznie jakies 6 miesiecy, nastepnie mialem 6 miesiecy przerwy i teraz wracam. Nie stac mnie na karnet wiec mysle, ze raz na jakis czas (2 razy w miesiacu) bede chodzil na silownie i robil trening z przyzadami ktorych nie mam w domu (podciagniecia, pompki na rampie [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca biurowa, kierowanie samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Właśnie wykupiony karnet na siłownie. Odżywianie : Jak wyżej ogólna tragedia, duża chęć zmiany nawyków. Cel : na pewno nie do wakacji, zależy mi na trwałym efekcie, zejście około 15cm w [...]

[...] NA MASZYNIE 4serie x 8-10 powt. BRZUCH SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 4serie(15-20 powt.) SKRĘTY TUŁOWIA 4serie(15-20 powt.) Czy może powinienem ćwiczyć cześciej, ponieważ mam wykupiony karnet na cały miesiąc bez limitu. Wiem , że ważna jest dieta i też postaram się ją tutaj wkleić , ale to już w innym dziale. Czekam na oceny i rady.

Płeć : Męszczyzna Wiek : 20 Waga : 77 KG Wzrost : 181 Cel treningowy : przyrost Siły +Masy Staż treningowy na siłowni : 5sty miesiąc zacząłem w styczniu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Karnet siłownia Dieta : Staram sie jeść zdrowo i systematycznie , często podjadam [...]

[...] samej właścicielki) duży parking z kostki, siłownia miałaby się znajdować na wsi ale przy samiutkiej DK44 (trasa przelotowa kraków-oświęcim) najbliższa siłownia sieciówka(karnet open 95zł) oddalona o około 10km ale patrząc w drugą stronę mam do dyspozycji około 15 miejscowośći w których niema nic takiego(a są to dość spore miejscowośći z duża [...]

[...] do 4 kwietnia, kiedy to znowu bd miał holter, czy może po prostu wprowadzić jakieś nowe zasady do treningu, czegoś się wystrzegać, gainera na razie odłożyłem na bok. Obecnie cisnę HST, dzisiaj skończyłem 1 tydź HST, w pon kończy mi się karnet i nie wiem, czy go przedłużać czy sobie na razie odpuścić. Bardzo proszę o pomoc, porady, sugestię :)

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła... jeszcze 8 do 14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez 3 miesiące była to siłownia 4xtyg. W tym tygodniu wykupie kolejny karnet. Odżywianie: Lubie wszystko co niezdrowe, ale tego nie jem. Obecnie twarogi(ogólnie nabiał)ograniczam mocno tylko mleko,ryby,chude mięso,jajka(co jakiś czas) [...]

[...] ale bez sztangi (w którą mogę zainwestować). Co do siłowni, nie chciałbym się tam pokazywać w chwili obecnej, ale jak będą jakieś poprawy to owszem czemu nie - zainwestuje w karnet. Co do mojej siły, jakoś szczególnie jej nie brakuje, zawsze od dziecka jakoś to co złapałem i miałem podnieść wziąłem i podniosłem mimo, że poprzednicy nie dali rady. [...]

[...] Mimo tak sporego upadku wagi nie nabawiłam się rozstępów ( dzięki bogu ;-) ), ale tutaj zaczynają pojawiać się schody. Dokładnie dwa miesiące temu pełna optymizmu wykupiłam karnet na siłownię, trenuję co drugi dzień wytrwale. Zielona w tych sprawach w pierwszej kolejności zaprzyjaźniłam się z orbitrekiem, bieżnią oraz rowerkiem. Trening siłowy ( [...]

[...] coś jak CrossFit. Z kolegą postanowiliśmy, że zapiszemy się na treningi gdyż właśnie powstał nowy klub w naszym mieście. Niestety nie spodziewaliśmy się aż takich cen za karnet miesięczny. Kolega wrócił na siłownię, a ja postanowiłem trochę poczytać i zabrać się za crossfit. Znalazłem na necie rozpiskę jakie mogą być plany treningu. [...]

[...] ), wiec udalem sie do osrodka odnowy(moze akurat..?), gdzie masazysta powiedzial mi ze jedyne z tego co maja i moze mi pomoc w pewnym powrocie to lampa BIOPTRON. wykupilem karnet, no i chodze na ta lampe. do marca juz niewiele czasu. Moj mozg szaleje, staram sie o tym nie myslec, ale sie nie da! Jestem tez zalozycielem druzyny, druzyny odniosla [...]

[...] że 10km ode mnie otworzyli nowy kompleks, siłownia, sauny, baseny itp! I uświadomiłem sobie że to moja szansa! Dzisiaj byłem już pierwszy raz na treningu, kupiłem miesięczny karnet z nielimitowaną liczbą wejść i zaczynamy! Temat ten zakładam aby śledzić swoje postępy. Ćwiczyć zamierzam codziennie przed pracą + jak się uda to w weekendy więc 5/7 [...]

[...] Trenowałem tak kilka tygodni i zmiany są widoczne gołym okiem. Uznałem, że jeśli nie chcę stać w miejscu muszę w końcu przekonać się do siłowni. Kupiłem karnet, podszedłem do sztangi i okazało się, że wyciskanie na ławce pustego gryfu to dla mnie nie mały wysiłek (jestem w stanie to zrobić, ale mięśnie mi drżą). Poczułem się [...]

[...] sztangielkami 2x9 Wyciskanie sztangielek z suplinacją 2x9 Uginanie ramion ze sztangielkami 2x9 Wyciskanie hantelki jednorącz sztangielki w siadzie I teraz tak... mam karnet na siłownie śmigam 2gi miesiąc, dni treningowe są jak były, ale chce dołożyć do tego interwały. PONIEDZIAŁEK: Kickboxing 17.30 WTOREK: Siłownia, po siłowni interwały [...]

Witam, ostatnio moi rodzice załatwili mi karnet na jedną z bardzo dobrych siłowni we Wrocławiu, chodziłem tam około miesiąc, lecz teraz niestety nie mam możliwości i musiałem z bólem serca przenieść treningi ponownie do domu. Na tej siłowni poznałem instruktora, który na początek poradził mi potrenować takim treningiem, jaki zaraz podam. Miałem [...]

Witam, mam 19 lat ważę 78kg i mierzę 178cm. Od 12 stycznia do 13 lutego chodziłem na siłownie, nie miałem pieniędzy na karnet i dopiero go dzisiaj zakupiłem ale nie w tym rzecz. Mianowicie chodzi o to że nie czuję wgl przyrostu siły, te ciężary którymi robię są takie że mogę je podnieść ale jak chcę zwiększyć towar np. dzisiaj robiłem klatę to jak [...]

[...] na wzór "Selekcji" z tym, że trwa tylko 48h i przez większość czasu ma się na sobie ekwipunek wojskowy (ok. 8-9 kg). Przy okazji chciałbym nabrać trochę masy. Wykupiłem już karnet na siłownię ale oprócz tego trenuje też aikido od 3 lat(jest to trening ogólnorozwojowy, nie wiem czy to dobre słowo... W każdym razie po treningu jestem cały spocony [...]

[...] z mięsem lub rybą 6) serek wiejski chelbem razoywm jajka Dziennik powstaje po to, żeby śledzić postępy, no i czasem usłyszeć jakieś motywujące słowo Ten plan treningu, ma mi służyć na najbliższe 2 miesiace. Następnie mam zamiar zakupić normalny karnet na siłkę. Jeszcze mój motywator muzyczny:http://www.youtube.com/watch?v=Rbm6GXllBiw i jedziem!

[...] mi martwy ciąg. Czym można by go zastąpić ? może być tak jak w wersji B unoszenie z opadu ? Czy zaczynać od razu FBW czy pociągnąć przez tydzień splita, skończy się karnet, regeneracja i dopiero ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane [...]

Rozgrywki piłkarskie w Anglii jeszcze się nie zaczęły, ale to już ostatni moment dla kibiców, aby wykupić karnety na przyszły sezon. Pomimo obiecanej w zeszłym roku redukcji cen biletów, nadal należą one do najdroższych w Europie. Najtańsze karnety w całej Premiership (na mecze Wigan) są ponad dwukrotnie droższe od… wejściówek na spotkania [...]