karnet

[...] no i udzielam się w grach zespołowych (m.in kosz,piłka ręczna). Ostatnimi czasy pomyślałem że mój trening na siłowni mógłby być bardziej efektywniejszy, i mam zamiar kupić karnet 2xtydzień na miesiąc, no i chciałbym żeby to dało jakieś efekty.Postanowiłem się was zapytać, jak ma wyglądać trening jeśli chodzi przybranie siły. Jestem dość silny [...]

[...] obecną mam 26 lat i chciałbym zabrać się za robienie sylwetki z jajem, stąd też mam parę pytań oraz prośbę o ukierunkowanie mnie jeśli popełniam jakieś błędy. Wykupiłem karnet na siłownię i zdecydowałem się na trening antagonistyczny. Chce się na początku skupić na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń z mniejszym ciężarem niż miało to miejsce [...]

[...] pompki w domu do tego.... Czy to ma wgl sens?czytałem kiedyś jakiś wpis na forum że gość trenował 2 razy na tydzień I obserwował efekty? 2)Jak się za to zabrać,łatwo kupić karnet ale chciałbym żeby ktoś mnie wprowadził tzn ułożył jakiś plan na 2 dni w tygodniu,pokazał jak wykonywać ćwiczenia i na jakim sprzęcie,doradził w sprawie odżywiania? [...]

Witam. Poszukuje taniej siłowni, moze być karnet studencki lub ograniczona liczba wejsc min. 8 lub czas wejscia np. do 15. Znalazłem po 70zł, ale nie stac mnie na taka. Jest jakas w okolicach 50zł/miesiac? Chcemy sie zapisać w 3 osoby, moze to da jakas znizke.

[...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Witam. Po wielu latach szukania wymówek aby nic z sobą nie robić w końcu kupiłem karnet na siłownię. Proszę o doradzenie czy od pierwszych dni wykonywanie poniższych 4 ćwiczeń i potraktowanie tego jako ogolnorozojówkę to dobry pomysł czy czasem to jeszcze [...]

[...] Ćwiczenia dobierałem pod kątem sprzętu jaki mam, tj ławeczka, hantle i sztanga, szukam jakiegoś używanego drążka, a pod koniec roku jak się odkuję finansowo to pewnie kupię karnet Push A Wyciskanie na prostej sztangi 5 serii 2m odpoczynku Wyciskanie hantli na ławeczce 30* 4 serie 1;30 odpoczynku Prostowanie nóg na maszynie 5 serii 2m odpoczynku [...]

[...] spróbować trening 3cm w 30 dni http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641, co wiąże się z harataniem bica i trica 3 dni w tygodniu. Tak więc mając karnet na siłkę i dużo wolnego czasu zadecydowałem, że będę chodzić na siłownie 6 razy w tygodniu. A mianowicie: Poniedziałek - Klata, nogi Wtorek - bic tric Sroda - [...]

Witam, Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni, 2x w tygodniu. Mam 188 cm wzrostu oraz 90kg wagi. Niedawno kupiłem karnet na siłownie komercyjną (wcześniej szkolna), gdzie mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I tutaj mam pytanie, co lepiej wybrać w moim przypadku? Trening ma mase czy redukcja? Mam troche tłuszczu, szczególnie na udach, brzuchu i piersiach, [...]

Cześć wszystkim. Dziś idę na próbny darmowy trening na siłowni i prawdopodobnie od następnego tygodnia będę miał już karnet. Chciałbym dostać kilka porad itp, żeby czas spędzony na siłowni nie poszedł na marne. Przede wszystkim mam 197cm wzrostu i ważę tylko 65KG(mam 18 lat), dlatego wydaje mi się, że w moim przypadku przyda się jakaś obfita dieta [...]

Cześć 38 lat, 178, 113,5 kg, praca siedząca, zero ruchu. Chciałbym schudnąć. Zakupiłem już karnet na siłkę, aktualnie w domu robie pompki w domu 5x15 orz 5x10(diamentowe)i próbuję skasac na skakance. Generalnie figura może byc ale najwiekszy problem to duzy brzuch. Najwiekszy problem u mnie to zajadanie stresu (terapia aktualnie i pracuje nad [...]

Cześć, od dłuższego czasu ćwiczyłam głównie w domu, typowe dywanówki, jednak teraz mam zamiar kupić karnet i zacząć ćwiczyć na siłowni, wykupiłam sobie plan dietetyczno-trenigowy ze strony potreningu.pl i mam zamiar zacząć jak tylko dostanę wytyczne. Powiem szczerze, że z jednej strony cieszy mnie to, bo już dawno chciałam spróbować treningu [...]

[...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, ale puki co na zewnętrznej :-) czy za szybko nie odpuszczę. W domu staram się ćwiczyć też z gumami. Mam zamiar po wakacjach wykupić sobie karnet na siłownię. I drugie moje pytanie to czy mogę stosować: collagen? I jaki wybrać. Mam problemy z gnatkami i chciałabym również poprawić wygląd włosów i paznokci

[...] Teraz zacząłem stosowac Olimp Gain Bolic 6000 na zwiekszenie masy bo jestem dosyc szczuply. 183 cm 79 kg. Czy poprostu wykonuje zle cwiczenie czy lepiej zainwestowac w karnet na siłowne? Jesli jednak wystarczy mi laweczka w domu to moglbym prosic o rozpiske treningu? Moj sprzet to gryf lamany, sztanga prosta 180 cm i obciazenie ok. 100 kg + [...]

Witam od wczoraj zapisalam sie na siłownie . Kupiłam karnet na 2 miesiace i w pelni ten czas chce wykorzystac na pośkadki :D Jednak nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać zeby uzyskac jak najlepszy i najszybszy efekt. Wczesniej duzo trenowalam ,takze wytrzymalosc to dla mnie nie jest problem . Proszę o rozpis planu treningowego

Hej,mam 16 lat, 167 wzrostu, i ważę 53 kg. Wczoraj wykupiłam karnet na siłownię, i chciałabym zacząć budować masę, jednak nie do końca wiem jak się za to zabrać. Proszę o wskazówki dotyczące treningu na masę, oraz jak ułożyć dietę razem z dziennym zapotrzebowaniem :)

Witam, postanowiłem że zacznę ćwiczyć na siłowni i zastanawiam się czy jako początkujący opłaca mi się na poczatek odbywać treningi pod okiem trenera personalnego czy raczej normalnie wykupić karnet i pytać instruktora i innych znajdujacych sie w sali. Dzięki z góry za wszystkie rady.

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni aby poprawić swoją dietę. Ale czy warto inwestować w karnet i dietę jeśli nigdy nie mam zamiaru brać sterydow? Czy jest możliwe zrobić plażowa sylwetkę bez dopingu?

Wklejam moje dawne opracowanie z B-F 1# "NIE MAM W OKOLICY KLUBU BOKSERSKIEGO, KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) [...]

[...] są to studenci pobliskiej Polsko-Japońskiej Wyższej Szkoły Technik Komputerowych). Z rozmów, sposobu ubierania, a także ze specyfiki miejsca ("S4" jest dość drogą siłownią - karnet kosztuje 100 lub 130 zł) można wywnioskować, że są to ludzie dobrze sytuowani. Czego szukają w siłowni tacy klienci? Siły? W naszej cywilizacji mężczyzna, [...]

[...] a przy tym praca, fizyczna praca. Spędzanie 8-12h na chodzeniu wylewało ze mnie siódme poty, więc pomyślałem sobie, że to jest ten moment by spróbować ponownie. Wykupiłem karnet na siłownię, skorzystałem z rad trenera co do ćwiczeń, techniki i zaleceń żywieniowych - całkiem dobry start jak na mnie. Codziennie praca, co drugi dzień z rana [...]