Mam podobnie jak ty, ale po 2 godzinach leżenia wstaje wypoczęty. Przyczyną jest z pewnością ZMA, może dlatego, że bierzesz 3 kapsy? Staraj się brać 2 kapsy tuż przed położeniem się spać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 30g SFD WPC Protein Plus - po treningu 10g SFD WPC Protein Plus - do placuszków %-) Omega 3 - wziąłem po kolacji 3 kapsy, bo wcześniej zapomniałem }:-( Żen-szeń - rano do śniadania http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif T1 1 Wycisk na płaskiej Rampa 8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 33g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 2 kapsy do naleśników i 1 do serka Żen-szeń - rano do śniadania http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif T3 1 Push press rampa 6 barki 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] III posiłek Sernik z piekarnika by grrubas - porcja Dżem 30g Mleko- kubek http://img713.imageshack.us/img713/4957/sernikcay.jpg IV posiłek Sernik by grrubas - porcja Zmieszane orzechy włoskie, arachidowe (bez soli), migdały http://img26.imageshack.us/img26/7909/sernik1.jpg Omega 3 - 3 kapsy do ostatniego posiłku Żen-szeń - 1 kapspo południu Off
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 30g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 3 kapsy do ostatniego posiłku Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Od początku niepokojąco czułem dziwny ból w barku co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 30g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 3 kapsy po kolacji %-) Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif T2 1 Przysiad tylni Rampa 8 25% maxrep 2 Wybrana forma mc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] VI posiłek Dorsz wędzony 150g Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 30g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 3 kapsy do V posiłku Żen-szeń - rano T3 1 Push press rampa 6 barki 2 High Pull rampa 8 3 Uginanie w oparciu plecami o ławkę 45 st rampa 10 hantle 4a Wycisk wąski sztangi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 30g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 3 kapsy do ostatniego posiłku Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif T1 1 Wycisk na płaskiej Rampa 8 25% maxrep 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] włoskie 40g Wiórki kokosowe 10g III posiłek Pierś z kury 175g Mozarella 45g Masło 10g (roztopione na brokułach) Brokuły http://img18.imageshack.us/img18/1174/michobrokuy.jpg IV posiłek Dorsz 200g Mozarella 30g Pomidor Oliwa 10g http://img690.imageshack.us/img690/236/rybag.jpg A później dupa Omega 3 – 3 kapsy do III posiłku Żen-szeń - rano off
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] V posiłek Trochę słodyczy + pół trancini z kurczakiem i keczupem http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 – 3 kapsy po południu Vigor complete – 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Tutaj Bonus niespodzianka :-D 2 filmy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] V posiłek Ser twarogowy półtłusty 150g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem Vigor complete - wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-20 [...]
"możesz także zrobic tak- uwzględniając już kreatyne w tych stakach - że bierzesz po 3 kapsy w treningowe i po 4 kapsy w nietren. " tak samo myslalem.! dobra dzieki wielkie
[...] co do brzucha to słyszałem że a6w jest bardzo dobre .. myślisz że lepiej by było robić brzuch na maszynie ? czy zwykłe brzuszki ? czyli dawkowanie : DT rano 4 kapsy estro, po treningu storm, na noc 1 tabletke cynku DNT rano 4 kapsy estru, na noc 1 tabletke cynku a co z tym protein drinkiem ? moge go dodać ? przydąłoby sie go [...]
rozpiska kiepska przede wszystkim wywal dextroze - zbędna w hmbolonie masz też kreatynę 1g w porcji 4kapsy tcm - masz mega capsy? moja propozycja: DT: 3kapsy tcm i 4 kapsy hmbolon rano, 4kapsy tcm przed treningiem, 4kapsy Hmbolonu po treningu i przed snem DNT: 4kapsy tcm i 4 Hmbolon rano, 4 kapsy hmbolon przed snem