19,20-10-2013 tydz - 0 DNT taka sytuacja %-) Miska nie policzyłam, było smacznie jak u mamy :-D chociaż gulasz mi nie wyszedł {{:-( zielsko: kalafior, marchew, brokuł popitka: kawa, woda, mięta, za dużo wina }:-( prochy: o3, witD _____________________________________ 21-10-2013 tydz - 0 DT -> dzień 5 A. Wiosłowanie leżąc 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; [...]
[...] tempo przed siebie chwilę dłużej. Przerwy czasami były dłuższe #-P Miska dostarczono 2097 kcal b: 148 g (28%) ww: 200 g (38%) tł: 77 g (33%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma Wczoraj wyszły mi zakwasy w klacie 8-) Wiem, że nie jest to wyznacznik dobrego treningu ale przynajmniej wiem, że [...]
[...] za dużo kombinowania i mi w ogóle nie wygodnie złapać E1 i E2. zrobiłam 3 serie }:-( ale i tak nie było lekko Reszta w miarę %-) Miska dostarczono 2074 kcal b: 142 g (27%) ww: 181 g (35%) tł: 86 g (37%) zielsko: brokuł, cebula, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-27 19:45:38
[...] 78 g (18%) tł: 95 g (49%) zielsko: marchew, brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez ... 14-11-2013 DNT Miska nie dojedzona zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez Generalnie miał być dzisiaj trening ale od wczoraj coś mnie bierze #-P Słabo się dzisiaj czuję i nie miałam [...]
[...] ramion - 2,5kg jest optymalne, ciężko dociągnąć do zakresu Miska dostarczono 2149 kcal b: 143 g (27%) ww: 213 g (40%) tł: 80 g (34%) podejrzewam, że to nie koniec %-) zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: kawa, woda, mięta, będzie wino prochy: o-3, wit D, ZMA Choroba chyba odpuściła 8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-15 21:54:59
[...] wyciskania na siedząco czy stojąco ale akurat tutaj poszło w miarę |-) 2b. 8kg mnie zgiotło \-) wzięłam dwa gryfiki po 2kg 3b. ic pan w ch.. #-P dobre zestawy :-))#-P Miska dostarczono 2002 kcal b: 157 g (31%) ww: 146 g (29%) tł: 88 g (40%) zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: wit C i D, ZMA
[...] Czyli kolejny przedmiot jako niewiadoma. Znów baton proteinowy zamiast normalnego posiłku@@-) MISKA +WARZYWA: sałata masłowa, ogórki świeże, ogórki ze słoika, pomidory, kalafior,... +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp multiwitamina, euthyrox 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d72dc68c01c44d38f10208c893b5f8e.png ______ Dziś czwartek, Boże Ciało, nie mam [...]
[...] jednak lubię sobie czasem wrzucić jakieś fajne ćwiczenia, ale nie chcę też już przesadzać. Dzisiaj wrzuciłam sobie spore śniadanko: 2 białka jaj 2 całe jajka 1,5 łyżki oleju kalafior szczypior ok 40 g słonecznik/dynia kawa z ekspresu z mlekiem ...no ale z racji że już nie mam mięsa w lodówce i jestem zdana na kupno serków wiejskich po drodze na [...]
[...] na sportową ścieżkę informuję, że miałam dziś dzień regeneracji - dzień bez ćwiczeń Klasycznie czas na foty jadła: Obiad - pierś indyka, kasza gryczana, fasolka szparagowa, kalafior, szczypiorek A tu omlet (2 jajka, fasolka szparagowa, otręby owsiane, pestki słonecznika): podczas smażenia: gotowy na talerzu (druga strona) - wyszedł trochę [...]
Kolejny dzień bez treningu... Idę dziś natomiast na imprezę, zamierzam ograniczyć się do czerwonego wytrawnego wina w umiarkowanych ilościach... Na zakończenie taki oto posiłek: kurak, kalafior, brokuły Pozdrawiam
[...] jest sezon to zazwyczaj staram się kupować świeże, ale czasami lecą rónież mrożonki, głównie szpinak. poza tym sałata zielona, ogórki, rzodkiewka, papryka, cebula, brokuły, kalafior i szparagi. To chyba wszystko co wpada. może czasami coś innego. /SFD/Images/2015/12/31/87649ca255b14230bd1d764ff4be145b.png PUSH I 1. SQ RAMPA 8 regresy -25% -50% [...]
[...] 85g 14/23/41 problem 2 glupi chleb zawiera duzo wegli a jest tutaj za malo? bialek. co polecasz z tym zrobic ? III ziemniaki gotowane 80g tunczyk w wodzie 150g brokuly 40g kalafior 40g oliwa z oliwek 20g 34/22/17 problem 3 tu mam klopot z dobraniem produktow ktore beda jednoczesnie urozmaiceniem. jest to posilek ok godz 12..moze moglbys mi [...]
[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-12 Napoje: woda ok. 3l, kawa czarna x3, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, kalafior, szczypior, papryka Suple: przed i po treningu i to samo okołofitnessowo, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 2h trening B (klata+brzuch): 1.Wyciskanie [...]
[...] i się zobaczy co dalej II POSIŁEK 11:00 ryż bialy/brazowy/paraboliczny/kasza pęczak (50g), piers z kurczaka/rybka/kotlety sojowe (50-70g), warzywka gotowane (brokuly, kalafior, fasolka etc) lub sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka, papryki itp. z oliwą z oliwek. III POSIŁEK 14:00 serek wiejski light (100-150g), warzywa standardowy zestaw [...]